春季飲食養(yǎng)生要點(diǎn)

在春季的時(shí)候，因?yàn)樘鞖獾脑?，空氣的潮濕?huì)對(duì)身體的健康造成一定的威脅，這個(gè)時(shí)候就是需要飲食來(lái)幫助養(yǎng)生保健了。對(duì)于飲食的一些安排其實(shí)很多人都是不了解的，只是自己想吃什么就吃什么，這樣是不行的，在特定的時(shí)間里面進(jìn)行身體的調(diào)理是很有必要的，希望大家可以學(xué)習(xí)一下。

春季飲食保健其實(shí)也是很簡(jiǎn)單的，只要大家學(xué)習(xí)一下的話就可以了。首先優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物肯定是必不可少的，因?yàn)樘鞖獾脑驎?huì)讓身體的蛋白質(zhì)加快分解，所以及時(shí)的補(bǔ)充也是很重要的。

春天進(jìn)補(bǔ)宜"清平"

春天飲食，以下幾類食物不妨多攝?。?/p>

第一類，優(yōu)質(zhì)蛋白食物。春季的氣溫變化較大，這種反反復(fù)復(fù)的冷熱刺激，會(huì)加速體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解，引起機(jī)體抵抗力降低。因此，春季應(yīng)當(dāng)及時(shí)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品。理想的三餐中要有高蛋白，包括奶、蛋、魚類、雞肉和豆制品等。

第二類，維生素和無(wú)機(jī)鹽含量豐富的食物。小白菜、油菜、青椒、西紅柿、柑橘、檸檬等富含維生素C，具有抗病毒作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A;芝麻、青色卷心菜、菜花等富含維生素E;各種蔬菜含有豐富的無(wú)機(jī)鹽。常吃這些食物能夠保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，提高免疫功能。

第三類，具有平補(bǔ)、清補(bǔ)功效的食物。根據(jù)春天陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為，春季的進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該以輕松疏散之品為宜，滋膩之品為忌。應(yīng)選擇平補(bǔ)、清補(bǔ)的飲食，提高正氣，清化郁熱。大米、小米、薏仁米、蕎麥、黑芝麻、豇豆、扁豆、黃豆、赤豆、豆?jié){、山藥、大棗、核桃、栗子、蘋果、橘子、菠菜、胡蘿卜、南瓜等，性質(zhì)平和，具有補(bǔ)脾益氣功效，可長(zhǎng)期服用。梨、荸薺、蓮藕、薺菜、百合等，則能清潤(rùn)補(bǔ)肺，都可以根據(jù)自己的口味，選擇使用。春天要注意少吃寒涼、油膩、難消化的食品。

以上就是和大家介紹了關(guān)于春季飲食養(yǎng)生要點(diǎn)的資料，相信大家看完之后對(duì)于這方面的知識(shí)會(huì)更加了解。我們不能認(rèn)為飲食對(duì)于我們的身體健康是沒(méi)有幫助的，飲食對(duì)于身體的一些內(nèi)環(huán)境調(diào)節(jié)是有很好的作用的，大家不妨學(xué)習(xí)一些關(guān)于食物的知識(shí)。