清腸、排毒、清宿便的方法匯聚

秋高氣爽，天氣雖然變的清爽，但氣候明顯干燥起來(lái)，干燥的天氣最容易使雙肺受傷，進(jìn)而使人有口干舌燥的感覺(jué)，肺和腸密切相關(guān)，就可能表現(xiàn)為大便干燥，排便不通暢，嚴(yán)重時(shí)就成了便秘，便秘導(dǎo)致人體內(nèi)毒素集聚，進(jìn)而使漂亮的臉蛋上長(zhǎng)出痘痘，出現(xiàn)色斑，所以清腸，清宿便就勢(shì)在必行了。

一、太醫(yī)養(yǎng)生書(shū)上介紹的清腸方法

1、早上起來(lái)，用番瀉葉子10克左右沖了兩遍，每一遍約一斤水。涼了之后，喝下。2、3小時(shí)以后開(kāi)始第一次大便，很厚的那種。但是沒(méi)有那種很硬的糞便。也許是因?yàn)槲易罱茏⒁怙嬍?，所以結(jié)果就和書(shū)上說(shuō)的，第二次以后清腸的結(jié)果是一樣的。3、后來(lái)又去了幾次廁所，是比較稀的那種。有一次是黃水，達(dá)到了書(shū)中說(shuō)的那種清腸效果。二、早餐前小腹按摩

Step1早上起床后，以手指輕壓腹部，并以順時(shí)鐘旋轉(zhuǎn)的方式按摩腹部。

Step2輕壓約1分鐘后，再改以逆時(shí)針?lè)较虺掷m(xù)按摩。

Step3等到腸內(nèi)蠕動(dòng)較為活躍之后，排便自然更為順暢。

三、午餐后補(bǔ)充乳酸菌

優(yōu)酪乳或含乳酸菌飲料以增加益生菌數(shù)量，或隨時(shí)多補(bǔ)充水分，都有利于隔天的順暢。

四、下午時(shí)多喝水

每日水分?jǐn)z取量，最好保持在2000-2500CC，能避免腸道中糞便太干硬而不易排出。

五、善用飲食小幫手便便超順暢

若你經(jīng)常性的吃多排少，表示你的吸收良好但排泄不良，也就是造成日后肥胖的重要因素。此外，也可能是你的大腸蠕動(dòng)較慢，得多吃一些促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的食物，像是纖維質(zhì)、膠質(zhì)含量豐富的食物。

另外，很多女生為了怕胖不吃含油食物，醫(yī)師也提醒，油脂能潤(rùn)滑腸道，幫助排便，因此，適量攝取油脂類還是必須的。

高纖維食物：纖維質(zhì)能增加糞便體積，幫助腸胃蠕動(dòng)，刺激排便，建議每天至少攝取5-7份的蔬菜水果，及其他高纖維食物，如糙米、五谷米、南瓜、番薯、薏仁、香蕉、木瓜、柳丁、柑橘類、竹筍、木耳等。

想讓漂亮的臉蛋紅潤(rùn)光潔，沒(méi)有一點(diǎn)痘痘，沒(méi)有一絲色斑，那么保持腸道暢通，及時(shí)排便就刻不容緩了，其實(shí)永葆漂亮非常容易做到。飲食中可以，習(xí)慣中可以，你只要有心，一舉一動(dòng)，都可能讓你永駐美麗。