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運動長高的方法都有哪些?

2017-06-15 06:54:17  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多朋友對自己的個子都不是很滿意,尤其是青春期的一些朋友們,那么怎樣才能長高呢?很多朋友提出了運動長高的方法,那么今天小編就為大家

很多朋友對自己的個子都不是很滿意,尤其是青春期的一些朋友們,那么怎樣才能長高呢?很多朋友提出了運動長高的方法,那么今天小編就為大家講解一下運動長高的一些方法,一起來看吧!

青春期的人體想要長高最好采用打籃球或跳繩,但要注意運動量,別太累吃不消反而會影響發(fā)育。平時多喝點骨頭湯。不是排骨湯,是那種用豬大腿骨熬的湯。目的是補鈣。不然即使長高了也是個大個子的O型腿。平時走路要抬頭挺胸,軍訓(xùn)的時候教官應(yīng)該教過怎么走路的,這樣,即使身高不是很高也給人一種自信大方,鶴立雞群的感覺。體育運動可加強機體新陳代謝過程,加速血液循環(huán),促進生長激素分泌,加快骨組織生長,有益于人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果,不妨一試。

1.懸垂擺動 利用單杠或門框,高度以身體懸垂在杠上,腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠,間距稍大于肩寬,兩腳并攏,隨即身體前后擺動,幅度不要過大,時間不宜過久。練習(xí)最好安排在每天早晨,身體盡量松弛下垂,保持20秒鐘,男青年應(yīng)做10~15次,女青年應(yīng)做2~6次。

2.跳起摸高 跳起時用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體,可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍,做30次。休息片刻,左右腳分別單腳跳躍,方法同上。

3.球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球,跳起斷球;打排球時盡量跳起,多做扣殺和攔網(wǎng)動作;在足球運動中多練跳起前額擊球動作。

4.跳躍性練習(xí) 可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。

通過小編上面的分享,你對于運動將增高的方法是不是有了一定的了解,那么在今后的生活當(dāng)中,如果你處在青春期的話,那更應(yīng)該多加鍛煉,不妨就嘗試一下吧!

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