7個(gè)惡習(xí)讓血管提前老化

隨著社會(huì)水平的提高，我們的生活水平也在不斷的提高，以前每逢過(guò)年才能吃一次肉，但是現(xiàn)在，幾乎天天都能吃上肉。萬(wàn)事有好，總有壞。肉雖然有營(yíng)養(yǎng)但吃多了也是不好的。常常會(huì)伴有高血壓，心臟病等的發(fā)生，所以在平時(shí)的是飲食方面大家也要注意，均衡搭配。現(xiàn)在我們來(lái)看一看究竟是什么才導(dǎo)致血管提前老化的呢！

1.餐餐大魚(yú)大肉

餐餐大魚(yú)大肉，血管容易堵。常在外面應(yīng)酬，餐館里的菜肴多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來(lái)，導(dǎo)致血管里的脂肪越來(lái)越多，容易將血管堵塞。

2.晝夜顛倒，打亂血管生物鐘

三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)，晚上11時(shí)到凌晨四五點(diǎn)鐘，是保證肝臟代謝血流的時(shí)間。熬夜時(shí)，心腦血管的生物鐘也會(huì)被打亂，導(dǎo)致體內(nèi)過(guò)多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動(dòng)緩慢、黏稠度增加。長(zhǎng)期“晝夜顛倒”的人，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比規(guī)律作息的人增加一倍。

3.一天兩包煙

一天兩包煙，血管易“中毒”?！拔鼰熓菍?dǎo)致血管發(fā)生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會(huì)給血管留毒，讓它一天天脆弱下去?！泵绹?guó)科學(xué)家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加2-3倍。還有研究發(fā)現(xiàn)，熬夜時(shí)吸煙，會(huì)使血液的黏稠度比正常時(shí)升高8倍以上。

4.肥胖

肥胖易與糖尿病、血脂異常、高血壓結(jié)緣，從而使血管的老化程度大大提高。

5.壞心情

壞心情傷血管。瑞士專家最近證實(shí)，精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化，增加心源性猝死的風(fēng)險(xiǎn)。

6.高血壓、糖尿病

沒(méi)有癥狀或不加控制的高血壓，是引發(fā)諸多血管病的導(dǎo)火索。高血壓患者發(fā)生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會(huì)導(dǎo)致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發(fā)生率比正常人高2-3倍。

7.運(yùn)動(dòng)少

運(yùn)動(dòng)少，血管垃圾多。下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問(wèn)題，出現(xiàn)心臟病的幾率是正常人的2-3倍，可如果下肢血管有問(wèn)題，這幾率就會(huì)變成4倍。

大家平時(shí)也要注意飲食的均衡營(yíng)養(yǎng)搭配，在吃的好的，同時(shí)也要多加運(yùn)動(dòng)，才能養(yǎng)成一個(gè)健康的身體。同時(shí)對(duì)身體有害的不要說(shuō)抽煙肥胖壞心情等等等都一定要，盡量的避開(kāi)，這樣才能養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣，同時(shí)，減少疾病的發(fā)生。