能夠抗疲勞的飲食有哪些

現(xiàn)在社會(huì)的發(fā)展非?？焖?，各種行業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)力也非常強(qiáng)力，致使人們每天都在忙碌中度過(guò)自己的生活。忙碌的一天下來(lái)人們往往都會(huì)感覺(jué)非常的疲憊不堪。一次兩次倒是還好。如果長(zhǎng)期以往人們的身體非得垮掉不可?，F(xiàn)在每年都會(huì)出現(xiàn)因?yàn)檫^(guò)度疲勞而猝死的人。那么什么飲食抗疲勞呢？今天就給大家介紹一下。

消除疲勞的十種食物

1．堿性食物（水果、蔬菜）。疲勞由環(huán)境偏酸造成，多食堿性食物能中和酸性環(huán)境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。

2．咖啡因食物（茶葉、咖啡、巧克力）?？Х纫蚰茉黾雍粑l率和深度，促進(jìn)腎上腺分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)抗疲能力。

3．高蛋白食物（豆腐、牛奶、豬牛羊肉、家禽肉、魚(yú)類等）。熱量消耗過(guò)大，使人疲勞，及時(shí)補(bǔ)充熱量，可消除疲勞。

4．富含維生素的食物：鮮棗、桔柑、番薯、土豆、肉類動(dòng)物肝腎、乳類、豌豆、蛋、燕麥片、菠菜、萵苣等。

5．其他滋補(bǔ)品和小食品。人參、銀耳可扶正培本、補(bǔ)氣活血、改善神經(jīng)系統(tǒng)、減輕疲勞。麥芽可增強(qiáng)耐力和條件反射能力，使人反應(yīng)靈敏。

6、苦瓜：除熱邪，解勞乏，清心明目

7、大棗：增加心肌收縮力，改善心肌營(yíng)養(yǎng)，對(duì)眼病，夜盲癥，頭發(fā)枯干，皮膚粗裂，心情煩躁，記憶力減退以及失眠等癥，均有一定療效。

8、葡萄：含有鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素Ｂ１、維生素Ｂ２、維生素ＰＰ對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞均有補(bǔ)益。

9、銀耳：滋陰潤(rùn)肺，益胃生當(dāng)，補(bǔ)腦強(qiáng)心，緩解肌肉疲勞，防止放射性損傷，增加機(jī)體免疫力。

10、蜂蜜：睡前一杯20-25g蜂蜜水，促進(jìn)睡眠和消除疲勞有很好的效果。

通過(guò)以上的街上想必大家已經(jīng)對(duì)于那些飲食抗疲勞有了一定的了解，如果大家感覺(jué)疲勞的時(shí)候可以不定時(shí)的補(bǔ)充一些水果，這樣的話就不會(huì)感覺(jué)那么累了。當(dāng)然干果也是補(bǔ)充能量的一種非常好的選擇。