補(bǔ)腎從日常運(yùn)動(dòng)開始

腎臟的功能強(qiáng)大性相信不用我說(shuō)，大家都應(yīng)該知道吧，千萬(wàn)不要弄壞了腎，所以我們要經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才能保證保護(hù)腎臟！但是有些人就是有借口說(shuō)沒(méi)時(shí)間，我只能說(shuō)日常運(yùn)動(dòng)也能讓你補(bǔ)腎，不要說(shuō)沒(méi)時(shí)間，因?yàn)椴恍枰ǘ嗌贂r(shí)間。趕緊動(dòng)起來(lái)吧，不要老了才后悔。

方法介紹

握固：將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以進(jìn)行。

提踵顛足：提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以帶動(dòng)五臟六腑。

用腳后跟健走：邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位，經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

熱水泡腳：泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7～9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15～30分鐘為宜。

深呼吸：做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長(zhǎng)。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，循環(huán)再做。運(yùn)動(dòng)治療僅起輔助左右，不能替代藥物。

怎么樣，看到上面補(bǔ)腎的日常運(yùn)動(dòng)之后，你是不是覺(jué)得沒(méi)什么難度，真的是沒(méi)什么難度的，只要你肯動(dòng)起來(lái)，補(bǔ)腎是很容易的事，只需要做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)，又不用花太多時(shí)間，何樂(lè)而不為，趕緊隨時(shí)隨地地做起來(lái)吧。