腰椎兩側(cè)酸痛怎么辦
對于經(jīng)常從事體力勞作的人來說出現(xiàn)腰椎兩側(cè)酸痛是在正常不過的情況了，一般如果是疼痛不是特別明顯的話，患者一般都會選擇稍作休息忍著等待疼痛消失，其實(shí)這種做法真的非常不科學(xué)，如果是想要徹底的解決腰椎兩側(cè)酸痛的情況，建議患者最好是可以注意鍛煉一下自己的腰椎，那么到底腰椎兩側(cè)酸痛怎么辦呢？
目前最為常見的是功能性腰痛，也叫姿勢性腰痛，是由于長期不良姿勢造成的慢性積累性損傷，最常見的是腰肌勞損。 臨床上多推薦按倒走療法，倒走一直被認(rèn)為是最有效的方式，倒走時注意穿平底鞋，小步子慢走，運(yùn)動量以腰部不感覺到累為宜，可以少量多次進(jìn)行鍛煉，過多的運(yùn)動量會加重腰痛的，可以隨著疼痛次數(shù)的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運(yùn)動量，要量力而行，注意安全.倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛煉自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和治療。
倒走不方便，可以做無實(shí)物模擬實(shí)驗(yàn)，赤足或穿平底鞋，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，堅(jiān)持直立，體驗(yàn)時間越長越好，感覺一下，疼痛有無減輕。 如果疼痛能夠減輕，考慮到安全性和不容易堅(jiān)持，可以穿一雙負(fù)跟鞋，鞋底是前高后低的，能強(qiáng)制人體重心后移，矯正腰部前凸和骨盆前傾的姿勢，和倒走的作用相同，也叫形體訓(xùn)練鞋，穿著它正常行走就相當(dāng)于倒走，但是更安全，鍛煉的總量更大，可以縮短康復(fù)時間，效果鞏固，樣子與正常的鞋接近，替代了常規(guī)的藥物治療和按摩理療。
平時注意保持良好的姿勢，不要久坐久站長時間保持一個固定的姿勢，維持一個姿勢一旦超過了20分鐘，肌肉就會開始緊繃，無論是什么姿勢，維持太久都不好，而且不正確的姿勢會加劇腰酸背痛.不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會加重腰痛的。
對于腰椎兩側(cè)酸痛怎么辦這個問題，只要是人們在平時的生活中注意上述事項(xiàng)，一般都可以很好的解決腰椎兩側(cè)酸痛的問題，為了避免腰椎兩側(cè)酸痛的情況出現(xiàn)，在平時的時候要注意不要有不良的坐姿，不要長時間的伏案看書或者是玩電腦游戲，做到這些對于預(yù)防腰椎兩側(cè)酸痛很有幫助。
