跑步腳尖著地的姿勢正確嗎

跑步是一項(xiàng)種極為簡單并且人人都能進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它不受場地限制，隨時(shí)都可以進(jìn)行，能有效地增大肺活量，使心肺功能變強(qiáng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體各部位肌肉強(qiáng)度，可以促進(jìn)新陳代謝，很受減肥人士和運(yùn)動(dòng)達(dá)人的喜歡，但是，跑步也是有講究的，姿勢非常重要，跑步時(shí)腳尖著地的姿勢對嗎？我們來了解一下跑步的正確姿勢吧。

1、應(yīng)前后擺臂，不要左右晃臂。跑步時(shí)肢體要自由舒展，要沿著身體中線前后擺臂，不要左右晃動(dòng)，否則既影響胸部擴(kuò)張，影響供氧，又不利于身體向前運(yùn)動(dòng)形成的合力，影響速度。

2、跑步時(shí)，腳的落地尤為重要，應(yīng)用腳后跟和腳中部落地，然后快速向前滾動(dòng)腳掌，然后前腳掌蹬地離開地面。腳落地時(shí)聲音不能太大，要輕而有彈性。很多人在跑步時(shí)習(xí)慣全腳掌著地，其實(shí)這種落地方法并不科學(xué)，由于落地時(shí)沒有緩沖，對身體帶來很大的沖擊，在柏油馬路等硬地上跑步就更是如此；切忌內(nèi)外八字，跑步時(shí)腳落地是“內(nèi)八字”或“外八字”，那么膝蓋和腳尖就不能保持在同一個(gè)方向上，就會加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，長期下來容易造成膝關(guān)節(jié)等部位的損傷。

3、應(yīng)挺胸收腹，不要彎腰駝背。很多人跑步彎腰駝背。黃光民說，跑步應(yīng)該自然的挺胸收腹。這不僅僅關(guān)乎姿勢優(yōu)美，可以保持脊柱的自然生理曲線，還有利于呼吸。

4、應(yīng)“三吸一呼”，不要大口喘氣。很多人跑不了幾步就大口喘氣，對此，黃光民說，在跑步時(shí)應(yīng)深呼吸，具體原則是“三吸一呼”，即隨著擺臂節(jié)奏，吸三口氣后，呼出一口氣，這樣可以增加運(yùn)動(dòng)過程中的氧氣供給，還可以延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

以上是關(guān)于跑步時(shí)腳尖朝地是否正確的解答，是不是有很多朋友開始恍然大悟，原來跑步這么久，姿勢竟然不對，難怪有時(shí)候跑完步之后會身體不適，沒關(guān)系，及時(shí)調(diào)整正確的姿勢，堅(jiān)持長期運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完后及時(shí)進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，就對你的身體健康有很大的幫助。