晨練可以空腹嗎 注意什么呢？
很多的老年人都會(huì)養(yǎng)成晨練的習(xí)慣，有些想要減肥的婦女，也會(huì)選擇早上起來跑步，但是如果每天早上需要晨練的話，對(duì)于早飯的要求是怎么樣的呢？如果想要晨練的話，是可以空腹的嗎？大家都會(huì)在意對(duì)于身體會(huì)不會(huì)有影響，那么，跟隨小編一起來看看。
俗話說，一日之計(jì)在于晨。據(jù)英國《每日郵報(bào)》報(bào)道，《英國營養(yǎng)學(xué)雜志》刊登的最新研究結(jié)果再次證實(shí)了這一點(diǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，空腹晨練減肥效果更好，血脂水平下降幅度也更大。
英國格拉斯哥大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，吃早餐前鍛煉的減肥效果比吃早餐后鍛煉效果更好。這樣不僅可消耗更多體內(nèi)脂肪，而且有助于使血脂水平大大降低。新研究負(fù)責(zé)人杰森·吉爾博士邀請(qǐng)10名男性參試者接受三次試驗(yàn)：第一次不進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)，第二次在早餐前快走1小時(shí)，第三次早餐后快走1小時(shí)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，鍛煉比不鍛煉減肥，并且空腹運(yùn)動(dòng)比餐后運(yùn)動(dòng)多消耗33%脂肪，血脂水平降低幅度更大。如果每天早餐前空腹快走鍛煉，堅(jiān)持10天左右，體重可減輕1磅(約合0.45千克)。
吉爾博士表示，空腹鍛煉應(yīng)視具體情況而定，一般情況下都比較安全，人體儲(chǔ)存的能量足以保證90分鐘至兩個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。但是如果不吃東西運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你不適，可以適當(dāng)吃些東西再運(yùn)動(dòng)，同樣有助于減重健體。
早上起來晨練是非常好的，能夠擁有一個(gè)好的體質(zhì)。根據(jù)以上小編的介紹，要注意晨練的時(shí)候應(yīng)該控制好運(yùn)動(dòng)量，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過度的話，很有可能就會(huì)導(dǎo)致的供氧不足的情況?？崭沟臅r(shí)候人體的能量是很少的，所以一般建議稍微吃點(diǎn)食物之后，再出去進(jìn)行了晨練。
