人一天吃多少最合適
人一天吃多少東西是沒有辦法一次性說定的，每一個人的食量是不一樣的，一般來說吃飯的多少是跟人的消耗的能量是有一定的聯(lián)系的，如果在這一天里面運動量比較多的話吃的也是相對比較多的，如果一天都在這坐著沒有什么運動量的話自然吃的是比較少的，一般人一天攝入1700千卡的熱量的食物就是差不多了，關(guān)于一天吃多少的額問題事不必太在意的，只要吃飽了就行。
一個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進(jìn)30至35大卡的熱量。一個50公斤的人，每天吃進(jìn)1500大卡至2000大卡，體重就會維持現(xiàn)狀。如每天多吃了二百伍十大卡而維持一個月，就會長肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而維持一個月，則可減肥一公斤；每天少吃了一千大卡而維持一個周，同樣也可減肥一公斤。也就是每七千大卡熱量可換一公斤肉肉。
研究肥胖癥的學(xué)者認(rèn)為，最安全的減肥速度是每周減肥不要超過一公斤。肥胖的人如把食物減半，大約就可每天減去近一千大卡熱量，這樣每周就能減一公斤。但如果您本來吃的不多，您可不能硬是減少一千大卡熱量，節(jié)食減肥期間每天所攝取的食物熱量不能低于一千大卡。
人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才能從事安全而有效的運轉(zhuǎn)，否則，心肌和血管平滑肌的蛋白質(zhì)會逐漸流失而造成心臟血管疾病，嚴(yán)重時會死亡，國外常有報道因每日攝入總熱量低于五百大卡而死亡的。另外，每天低于一千大卡的食物熱量如維持很久，會因人體細(xì)胞由于長期營養(yǎng)不足而轉(zhuǎn)變成癌細(xì)胞，種下數(shù)十年后得癌的不幸結(jié)局，這一點是一般人所未曾想到的。長期營養(yǎng)不良是得癌癥的主要原因之一。
由于有的人經(jīng)常使用不健康的減肥品或經(jīng)常節(jié)食，他的代謝水平可能會比常人低，也就是他不用攝入這么多的熱量就可以維持現(xiàn)有體重，所以請不要隨便使用不健康的減肥方法。
注意不要強制自己挨餓，不要以為自己吃的多了之后就強迫自己吃少了點，但是一定要注意自己的食量，在自己食量控制的范圍內(nèi)進(jìn)食，不要吃的太飽也不要太餓，這些對自己都是沒有好處的，一定要按時吃好每天的三頓飯，盡量不要吃宵夜或者是加餐，著對自己的身體是沒有多大的用處的。
