晚上不吃飯加運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好嗎？

美眉們對(duì)減肥的熱衷還是顯而易見(jiàn)的，尤其是炎熱的夏季如果身上有贅肉，一眼就看出來(lái)了，因此減肥勢(shì)不可擋，其實(shí)要想達(dá)到理想的瘦身效果，還是需要確保方法正確性的，飲食加運(yùn)動(dòng)才能取得更好的效果，也能保障身體健康，那么晚上不吃飯加運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好嗎？

一般飲食原則是：早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，如果晚餐不吃的話，不僅沒(méi)有起到減肥的效果，而且還會(huì)引起腸胃炎，建議晚餐可以吃點(diǎn)粥和青菜，燕麥米粥也不錯(cuò)。同時(shí)也要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。晚上在運(yùn)動(dòng)之前可以吃以下幾種食物，減肥效果也很好：

1、香蕉

減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。

2、低脂or脫脂的酸奶or牛奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。

3、豆?jié){

豆?jié){中含鈣豐富，因此晚上喝豆?jié){可補(bǔ)償夜間對(duì)鈣的需求。當(dāng)然，豆?jié){中還含有豐富的蛋白質(zhì)等成分，可以在一天辛勞之后補(bǔ)充人體所需。睡前兩小時(shí)范圍內(nèi)就不易喝豆?jié){了，因?yàn)樯眢w不能完全吸收，會(huì)造成體內(nèi)堆積。

另外晚上喝豆?jié){量不要太多，一次性的茶杯一杯就夠了，不要聽(tīng)說(shuō)能補(bǔ)鈣就猛喝，補(bǔ)鈣是需要慢慢補(bǔ)得，堅(jiān)持每天都適量的喝一些就可以的。晚上喝豆?jié){最好不要放糖，天然豆?jié){其實(shí)滋味不錯(cuò)的，放糖反而容易破壞其營(yíng)養(yǎng)成分。

通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)晚上不吃飯加運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好嗎也都心中有數(shù)了，每天堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體確實(shí)是很好的，而且也能將體內(nèi)多余的脂肪燃燒掉，但是必須要適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)飯，尤其是貧血或是低血壓的人們更不能大意。