瑜珈的注意事項(xiàng)有哪些？
很多的朋友認(rèn)為，瑜伽是一項(xiàng)非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而且并不需要注意什么太多的地方，一般情況下大家也都是可以去練習(xí)的，其實(shí)這種想法非常的不正確，瑜伽并不是那么簡(jiǎn)單就可以練習(xí)的，它還是有非常多的注意事項(xiàng)的，這個(gè)大家一定要特別的清楚，現(xiàn)在小編就來(lái)給大家具體的介紹一下。
1.練瑜伽是之前兩到三小時(shí)是不能吃飯的！
▲有人會(huì)問(wèn)我不吃飯哪有力氣做??！
因?yàn)槲覀冭べび写罅康呐ぐ轉(zhuǎn)啊~壓啊~一些動(dòng)作~那你如果吃飯的話會(huì)擠壓你的胃你會(huì)感覺(jué)到惡心的~所以最好空腹。實(shí)在餓的話你可以吃塊塘或者吃塊巧克力。但是注意也不要喝太多的水啊，因?yàn)橛械娜撕赛c(diǎn)水就要上廁所，我們做瑜伽是只有一個(gè)小時(shí)的時(shí)間所以建議大家之前一個(gè)小時(shí)不要喝水。(這個(gè)是因?yàn)橛械娜撕赛c(diǎn)水就上廁所，所以建議不要喝水！)
2.那飯后我們也要在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)才可以吃飯的。
▲因?yàn)槿绻鐾炅诉\(yùn)動(dòng)馬上吃飯的話會(huì)引起胃部的不適！會(huì)引發(fā)胃炎或者胰腺炎的，(我自己是親身經(jīng)歷的，有一次做完了就去旁邊吃火鍋，結(jié)果回到家胃疼了一個(gè)晚上所以我經(jīng)常要告訴會(huì)員千萬(wàn)別馬上吃飯）那有的人會(huì)認(rèn)為我半個(gè)小時(shí)那我就過(guò)了31分鐘就可以吃了嗎？呵呵不可以啊，一定要越晚越好！對(duì)你的身體有好處哦！
3.那做瑜伽之前我能做點(diǎn)什么呢？
▲如果有條件的話你之前最好能沐?。。ㄒ?yàn)樽鐾炅酥蟛豢梢择R上沐浴的）也要等到半個(gè)小時(shí)以后，之前沐浴的話可以讓你的身體關(guān)節(jié)打開，有助于我們做動(dòng)作的伸展！
聽(tīng)了以上小編的介紹，大家是不是更加的清楚了呢，瑜伽還是需要大家費(fèi)很多的心思來(lái)去進(jìn)行練習(xí)的，不然效果就不會(huì)那么的明顯的，同時(shí)平常的時(shí)候大家在練習(xí)瑜伽的時(shí)候也是要特別的注意，一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣來(lái)搭配瑜伽的鍛煉。
