什么最補(bǔ)充氣血呢？
很多的朋友都會在平時感覺到精氣不足，經(jīng)常出現(xiàn)體弱多病，渾身無力，頭暈，有時候還會感覺到神經(jīng)衰弱等，其實這都是身體氣血不足的一些表現(xiàn)，最好是在平時能夠吃一些可以有效地補(bǔ)充氣血的食物，盡量能減輕身體所出現(xiàn)的不適。我們一起來了解，一些比較常見的能夠快速補(bǔ)充氣血的方法。
通常一個人氣不足會造成飲食失調(diào)，體弱多病，整個人看起來像“林妹妹”一樣。因此，補(bǔ)氣是關(guān)鍵。那如何補(bǔ)氣了，下面推薦4招補(bǔ)氣方法，還你健康生活。
肺主氣，主一身五臟六腑之氣；中焦脾胃受納水谷，脾氣健運，氣血得以化生，故氣虛多與肺、脾二臟相關(guān)。肺氣虛以少氣懶言，動輒喘促，怕風(fēng)自汗為主癥；脾氣虛以脘腹虛脹，神疲倦怠，食欲不振，大便泄瀉為主癥。
一、要睡好，最好是每天夜里十點前入睡
子時前入睡，按子午注流的觀點，子時氣行至?xí)幯?，此時一陽生，如果此時前不入睡，不但一身之陽氣受損，主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺，腎陽必漸旺。
二、要堅持運動鍛煉
運動可以激發(fā)人體的陽氣，最好的運動有游泳和遠(yuǎn)足，尤其是遠(yuǎn)足，與三五知己日行萬米，邊走邊說笑，心身并悅，也不勞累，關(guān)鍵是運動量夠。
三、放松精神
主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西，你的人生觀也會逐漸變化的。
四、一些具體的鍛練法
自我推拿簡便易成，能養(yǎng)陰培元，補(bǔ)腎固精。其手法治療依次為：
1、按探脾俞
脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下，旁開二橫指處。以兩手中指按于穴位上（拇指附著在肋骨上）用力按探30-50次；或握拳用食指掌握關(guān)節(jié)突起部揉穴位；或空握拳用食指橈側(cè)面探擦穴位30-50次，一直揉至局部有熱感時為止。
2、按擦腎俞
腎俞穴位于背部第二腰棘突下，旁開二橫指處。以兩手拇指同時按于同側(cè)十一肋端，中指按于腎俞穴向外揉按20-30次；再用指掌斜擦腎俞及其周圍部位20-40次，直至有熱感。
當(dāng)長時間的感覺到身體的氣血不足時，最好是能夠通過以上的方法，根據(jù)自提神的身體素質(zhì)來選擇合適的辦法來進(jìn)行有效調(diào)理，也可以在飲食上多吃一些能夠有效補(bǔ)充氣血的食物，平時還可以適度地進(jìn)行一些體育鍛煉來增強(qiáng)身體能量能力。
