什么運(yùn)動促進(jìn)骨骼生長呢

骨骼作用主要是是支撐我們的身體，保護(hù)我們的內(nèi)臟，保證人體正常的活動。很多家長都希望自己的孩子能夠擁有一個較好的身高，可是，什么運(yùn)動有助于骨骼生長，相信也是有很多的人不是很清楚。究竟什么運(yùn)動促進(jìn)骨骼生長呢？讓我們通過下文來了解一下吧！

專業(yè)研究發(fā)現(xiàn)，骨骼只對負(fù)重運(yùn)動有良好的反應(yīng)。簡單地說，就是那些需要骨骼承擔(dān)力量的運(yùn)動才能促進(jìn)骨骼生長發(fā)育。這些負(fù)重運(yùn)動包括跳舞、跑步、跳繩、爬樓梯、打籃球、踢足球、打網(wǎng)球、打羽毛球、快步行走等等。另外有一些耐力訓(xùn)練，例如舉杠鈴、做俯臥撐、引體向上等等，也是對骨骼有益的。相對于負(fù)重運(yùn)動，那些在運(yùn)動過程中不需要對抗自身重量的運(yùn)動方式是非負(fù)重運(yùn)動，例如游泳、平地上騎自行車等，身體重量都被水和自行車給承載了;還有一些肌肉的被動拉伸為主的鍛煉，比如伸展肢體、瑜伽等，這些非負(fù)重運(yùn)動對于骨骼的成長來說作用不大。

青少年時期是骨骼生長發(fā)育最迅速的階段。此時，骨骼對運(yùn)動的反應(yīng)最為敏感。在營養(yǎng)充足(特別是鈣和蛋白質(zhì))的前提下，進(jìn)行積極的運(yùn)動鍛煉能夠顯著提高骨密度，對促進(jìn)骨骼健康無疑能起到事半功倍的效果。就像我們前面提到的，在生長發(fā)育階段練就強(qiáng)壯的骨骼，老年后發(fā)生骨質(zhì)疏松癥和發(fā)生骨折的風(fēng)險會比其他人大為降低，因此，預(yù)防骨質(zhì)疏松也要“從娃娃抓起”。青少年生性活潑好動，常把鍛煉視作玩耍和樂趣所在，從健康角度出發(fā)，我們應(yīng)該大力提倡和鼓勵。一定要避免青少年成為整天只知道埋頭學(xué)習(xí)的“書蟲”或是整天坐在電視機(jī)前的“沙發(fā)土豆”或電腦前的“鼠標(biāo)土豆”，這不僅僅讓人變得孤僻、肥胖，也失去了促進(jìn)骨骼健康、早期預(yù)防骨質(zhì)疏松的黃金時機(jī)。

通過上文的介紹，相信你已經(jīng)知道什么運(yùn)動促進(jìn)骨骼生長了吧！在青少年時期，是骨骼生長發(fā)育最為重要的階段，所以一定要在這個階段掌握好運(yùn)動的方法，來幫助自己增高，同時，還應(yīng)該補(bǔ)充足夠的鈣，這對孩子的骨骼生長有著非常重要的作用。