無氧運(yùn)動(dòng)作用有哪些

我們都知道經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對于身體健康來說是會(huì)有很大的好處的。我們也知道運(yùn)動(dòng)也可以分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的。通常我們了解的最多的便就是有氧運(yùn)動(dòng)了。而有氧運(yùn)動(dòng)還是比較適合女士比較多的。比起有氧運(yùn)動(dòng)來說很多人都不愿意去做無氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橛X得兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對于身體來說好處都是差不多的。覺得無氧運(yùn)動(dòng)會(huì)比較耗費(fèi)力氣。人會(huì)容易感覺到疲憊。其實(shí)不然。那么我們了解一下無氧運(yùn)動(dòng)作用有哪些？

高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量、短時(shí)間內(nèi)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，一般都是無氧運(yùn)動(dòng)，比如100米、200米短跑，100米游泳，跳高、舉重、俯臥撐、快速仰臥起坐、單杠和雙杠運(yùn)動(dòng)等都是無氧運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)的主要功能是鍛煉骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶，起到強(qiáng)筋健骨的作用. 有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)，并不是簡單地根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來劃分，而是按照運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區(qū)別的。

無氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以很難持續(xù)長時(shí)間，而且疲勞消除的時(shí)間也慢。無氧運(yùn)動(dòng)的最大特征是：運(yùn)動(dòng)時(shí)氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運(yùn)動(dòng)會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久，運(yùn)動(dòng)后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想讓自己的身體更強(qiáng)壯一些，可以到健身房去參加無氧運(yùn)動(dòng)。不過，在鍛煉的時(shí)候，最好聽從教練的指導(dǎo)，選擇一個(gè)適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃。

無氧運(yùn)動(dòng)作用有哪些？無氧運(yùn)動(dòng)比較與有氧運(yùn)動(dòng)來說。在運(yùn)動(dòng)的過程中。它的新陳代謝速度會(huì)比有氧運(yùn)動(dòng)的代謝要多很多。這類的運(yùn)動(dòng)是比較適合于男性，而且是那種屬于比較強(qiáng)壯的男性。對于女性來說這類的運(yùn)動(dòng)是不太適合的.因?yàn)闊o氧運(yùn)動(dòng)大部分都是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以一般女孩子都很難持續(xù)長時(shí)間的。