傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法

隨著生活質(zhì)量的提高，現(xiàn)代人們?cè)絹?lái)越重視自我保健，和許多衛(wèi)生保健措施。事實(shí)上，古人比起現(xiàn)代人并不差，他們的健康意識(shí)也不弱，他們也不斷尋求知識(shí)，并總結(jié)了一些有效的方法，企圖長(zhǎng)壽。有些人發(fā)明的方法，甚至今天仍然廣泛使用。那么，傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法你知道嗎？

太極拳

古代醫(yī)學(xué)家根據(jù)太極圖說(shuō)的原理，根據(jù)圓柔連貫、陰陽(yáng)結(jié)合的原則，采用內(nèi)功與外功相結(jié)合，使呼吸、意念和運(yùn)動(dòng)三者和諧統(tǒng)一，創(chuàng)造了剛?cè)嵯酀?jì)、動(dòng)靜結(jié)合的太極拳。其流派眾多，主要有陳、楊、吳、武、張等五大流派。

練習(xí)太極拳時(shí)應(yīng)注意心靜體松，自然呼吸，氣沉丹田，掌握呼吸節(jié)奏和動(dòng)作協(xié)調(diào)。呼吸要慢，慢慢地用鼻吸氣后徐徐吐氣；動(dòng)作要和緩、輕靈、沉著、連貫，打起太極拳如行云流水，連綿不斷，輕松自然，舒展柔和。長(zhǎng)期練習(xí)太極拳，既可強(qiáng)身保健，又可防治許多慢性疾病，是抗衰老最有效的措施之一。初學(xué)太極拳者可到各地太極拳輔導(dǎo)站參加練習(xí)，也可在公園、廣場(chǎng)跟已會(huì)打太極拳的人一起練，每天1－2次，每次5－8分鐘。有肺、腎、肝、胃急性炎癥者應(yīng)暫停練習(xí)。

咽津

咽津，是傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法之一，此法亦稱“赤龍攪水”，即閉合口唇，將舌頭伸出齒外唇內(nèi)，上下左右攪動(dòng)，令津液盈滿口腔，然后鼓漱6－9次咽下。也可用舌舐上腭，意想肚臍，待口內(nèi)充滿津液，再緩緩咽下?？傊?，可動(dòng)用多種方法使口腔唾液增多，并將唾液緩緩地、一口一口地咽入腹中，咽時(shí)有聲音效果更好。一般每次15分鐘，每日早晚各1次。

看了上文，傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法你知道了嗎？在日常生活中我們應(yīng)該分散工作，順應(yīng)自然，保護(hù)生命遵守自然變化的規(guī)律，并使生活變得有節(jié)奏。隨著時(shí)間的推移，空間元素及氣候變化和調(diào)整，脾胃健康，調(diào)養(yǎng)后天，從而達(dá)到延年益壽的目的。