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身體瘦弱吃不胖怎么辦

2017-06-16 14:29:41  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:很多人是吃了東西之后一整天都無法消化,長期下來就會讓人們覺得自己的身體特別的胖,這樣的現(xiàn)象讓人們十分的煩惱,如果身材太胖了,那么穿

很多人是吃了東西之后一整天都無法消化,長期下來就會讓人們覺得自己的身體特別的胖,這樣的現(xiàn)象讓人們十分的煩惱,如果身材太胖了,那么穿各種衣服都不好看,但是很多人又覺得自己吃了東西怎么都不胖,身體一直消瘦,消瘦太厲害了,也是會讓人們煩惱和痛苦,那么身體瘦弱吃不胖到底該怎么辦呢?

少吃多餐,但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會增加腸胃負擔,引起消化不良??梢园衙刻斓倪M餐次數(shù)改為4~5餐。

食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則,用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入,如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。

吃你想吃的東西,以促進提高食欲。于“增肥”計劃初期,可選取一些你想吃的菜系,以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜,不斷變著花樣地做各種美食。

讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規(guī)的用餐外,應該適量地吃些零食,平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食,如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、巧克力等,想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能輔助身體攝入更多的熱量。

避免吃刺激性強、易產(chǎn)氣、粗纖維太多的食物,因為這類食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。

必要時可補充適量的維生素和微量元素;或吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥,如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。

夜間進食不宜過多,否則會增加腸胃負擔,不利于健康和安眠,對于健美身體也無益處。

要注意控制脂肪的攝取,不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品,這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。

保健品市場中的一些增肥類產(chǎn)品一般效果多不肯定,故應慎重選擇。

如果身體瘦弱,吃不胖的話,那么就試試這樣的方法,這些方法是可以增肉的,可以加強自己的體質(zhì),但是想要增胖的話并不是大魚大肉就行的,吃的飲食還是要清淡,而飲食生活中如果想要增胖的話還需要加強自己的體質(zhì),體弱不一定要胖,多運動運動,讓虛弱的現(xiàn)象改善,不肥胖也是可以的。

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