什么運動養(yǎng)肝效果好

肝臟是身體內(nèi)的重要代謝器官。一旦肝臟發(fā)生疾病的癥狀后，那么身體內(nèi)的毒素就不能很好的代謝。這樣就可能會讓身體里出現(xiàn)一些比較嚴(yán)重的身體疾病。所以在平常的時候，沒有肝臟疾病的時候積極的養(yǎng)護(hù)肝臟，就顯得特別重要。那么什么運動方法能養(yǎng)肝呢？下面我們就來介紹一下什么運動最養(yǎng)肝。

有一種說法——最好的運動是步行，是很有道理的。心、肝、 腎等臟器功能比較虛弱的人，并不適合跑步、爬山等強度較大的運動，因為跑步會加重他們自身血氧供應(yīng)不足的狀況。相比之下，散步要安全一些，每跨出一步腳底 所受的沖擊只有跑步的1/3 左右，既不會增加人體的代謝，也不會加重肝臟的負(fù)擔(dān)，可以說，散步是最適合保養(yǎng)肝臟的一項運動。

散步，就是隨便走走，沒有什么約束，隨心所欲，既可以放松身心，又可以接觸大自然，因此，散步也能“散心”。

散步的時候，運動量雖然不大，效果卻非常明顯，并且不管年齡大小，體質(zhì)強弱，也不管是男是女，在什么地方都能做。作為人們平常放松心情的一項運 動，散步可以讓大腦皮質(zhì)的興奮、抑制與調(diào)節(jié)過程得到改善，從而收到放松心情、鎮(zhèn)定情緒、舒緩疲勞、清醒頭腦的功效，因此很多人都喜歡用散步來調(diào)節(jié)精神。一 般精神舒暢的人，肝功能也不錯。人們常說“飯后百步走，能活九十九”，說明飯后散步具有重要的保健作用，它將有助于消化系統(tǒng)的血液循環(huán)，增加胃腸蠕動，有效提高腸胃對于食物的消化和吸收能力，因為人體呼吸伴隨腹部肌肉的收縮而稍稍加急，膈肌上下運動加強，腹壁肌肉運動并對胃腸也有一定的按摩作用。在散步的 時候，肺的通氣量要比平時增加1 倍還多，因此適當(dāng)?shù)纳⒉接欣诤粑到y(tǒng)功能的改善。另外，散步作為一種全身性的運動，可以把全身大部分肌肉、關(guān)節(jié)、筋骨動員起來，從而使人體的代謝活動增強，血流通暢，肌肉發(fā)達(dá)，進(jìn)而減少患動脈硬化的可能性。

還有人把散步當(dāng)作一種興趣愛好，即使年紀(jì)已經(jīng)不小了，仍然堅持每天興致勃勃地去公園散步。由此，散步也是一種生活的境界。

這些運動養(yǎng)護(hù)肝臟的效果都是不錯的，在平常的時候如果能多做這些運動的話，那么我們的肝臟就能得到非常好的養(yǎng)護(hù)。肝臟得到養(yǎng)護(hù)后，身體就會比較健康。除了運動養(yǎng)護(hù)肝臟外，還可以在平常的飲食上多注意，最好不要吃對肝臟有負(fù)擔(dān)的食物。