女性養(yǎng)生調(diào)理的方法

大家一聽(tīng)到養(yǎng)生這個(gè)詞匯就會(huì)自然而然的想到女性朋友們的，這主要就是由于女性朋友們的養(yǎng)生深入人心的，這是因?yàn)楸旧砼耘笥褌兊纳眢w體質(zhì)就是比較差的，再加上平常的時(shí)候又沒(méi)有太多的時(shí)間可以去照顧好自己的身體，所以就會(huì)讓自己的身體進(jìn)入了亞健康的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候就需要去注重養(yǎng)生的，不過(guò)對(duì)于養(yǎng)生的調(diào)理方法在選擇上面一定要重視起來(lái)。

1.補(bǔ)血

很多女性都呈現(xiàn)出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬于慘白或是萎黃的，那么大多是由血虛引起的，通常血虛的女性平常會(huì)覺(jué)得很容易疲倦、頭暈，有時(shí)也會(huì)有心悸。再者，血虛還表現(xiàn)為舌苔比較薄、白，而且也可以發(fā)現(xiàn)平時(shí)的經(jīng)血顏色比較淡、稀。

一般女人補(bǔ)血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來(lái)達(dá)到滋補(bǔ)的目的，也就是將當(dāng)歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時(shí)配合上烏雞一起熬制會(huì)更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。

2.養(yǎng)腎：

如果你的面色常常呈現(xiàn)出膚色暗沉，那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導(dǎo)致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養(yǎng)，才會(huì)顯得暗淡。所以要補(bǔ)腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質(zhì)更粉嫩。而且，腎氣不足大多是因?yàn)樘^(guò)疲累引起的。如果你覺(jué)得突然變得自己疲憊勞累，胃口不好，那就應(yīng)該檢視一下是否腎虛。

中醫(yī)認(rèn)為，補(bǔ)腎便要健脾。平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)腎食物，就像黑芝麻糊、桂圓等，也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問(wèn)題也可加進(jìn)一點(diǎn)黨參、黃芪、陳皮。

3.調(diào)宮：

如果你的膚色算得上白，可是卻白得不健康，經(jīng)常呈出鐵青無(wú)血色，那么你很可能是缺乏血?dú)舛沟眉∧w白得不好看。出現(xiàn)這類型問(wèn)題目的女性要注意飲食，因?yàn)槊嫔F青通常是因?yàn)槠匠３蕴啾涫澄铮貏e是夏天愛(ài)待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質(zhì)，由于火氣不足，因此容易怕冷及痛經(jīng)。

要調(diào)宮必須先溫經(jīng)散寒，這樣才可以改善虛寒體質(zhì)，最后使膚色紅潤(rùn)后自然襯出皮膚的白皙。這類問(wèn)題的食補(bǔ)可以采取肉桂、柎子、烏頭、細(xì)辛等煎服，如果平時(shí)太忙，可以直接飲用熱的生姜紅糖水，可以幫助你散去體內(nèi)寒氣，達(dá)到調(diào)理子宮的目的，改善好氣色。

要是感覺(jué)到自己有些氣血不足的話，就在平常生活中多吃一些具有補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，這樣的話才可以讓自己的氣色看起來(lái)更好的，比如說(shuō)多吃一些具有天然保健作用的食物，這當(dāng)中就包括了胡蘿卜，還有龍眼肉等食物的，這些食物都是我們平常生活中可以多吃一些的，不會(huì)有任何的副作用。