老人秋天養(yǎng)生有哪些

如果是人們到中年之后就特別的容易發(fā)生各種各樣的疾病，尤其是在秋天里面各種疾病的發(fā)病率都會有所上升的，而且秋天的晝夜溫差是非常大的，所以老年人一定要注意自身保暖的，特別是對于本身就有心腦血管疾病的人們就更加需要注意，因為本身這個季節(jié)就會加重這種疾病的發(fā)作幾率，不光如此老年人還需要增強(qiáng)自己的免疫力，從而防止感冒的發(fā)生。

1、調(diào)節(jié)飲食

老年人由于五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無節(jié)，饑飽無常，勢必傷胃犯病。因此，秋季老年人應(yīng)少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。另外，由于秋季氣候干燥，易犯津傷秋燥癥，因此，在食物選擇上應(yīng)以甘平潤燥、養(yǎng)肺生津之品為主。如：梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等可多食;也可適當(dāng)加些滋補(bǔ)中藥煮粥、泡酒飲用，如杞子粥、黃精粥、玉竹酒、柿子酒等，對扶正防病有積極作用。

2、調(diào)養(yǎng)精神

秋令肅殺，自然界凄涼的景色容易導(dǎo)致老年人悲觀傷感的消極情緒。研究發(fā)現(xiàn)：不良的心理刺激，會抑制人體免疫防御功能，易致內(nèi)分泌及新陳代謝紊亂，從而導(dǎo)致許多疾病叢生，因此，老年人應(yīng)特別注意精神保健，可適當(dāng)選擇琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動，以愉悅身心，陶冶情操，安度晚年。

3、注意起居

“一場秋雨一場涼”，秋季，溫差變化較大，氣溫偏低，風(fēng)寒邪氣極易傷人，加上老年人抵抗力和適應(yīng)能力降低，尤易患感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病，甚至發(fā)生心衰而危及生命。因此應(yīng)注意防寒保暖，有條件的可堅持用冷水洗臉、擦鼻，甚至冷浴，以提高耐寒防感冒能力。

4、重點防范

秋季的特殊氣候特點，極易發(fā)生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎發(fā)作、胃病、風(fēng)濕病、哮喘及心腦血管疾病等。因此，老年人重點防范，結(jié)合自己體質(zhì)情況，積極控制原發(fā)疾病，警惕秋季易發(fā)病的發(fā)生

而且老年人不光是要調(diào)節(jié)好自己每天的飲食習(xí)慣，最重要的還是自己的精神，因為如果自己的精神都非常低沉的話就會讓自己的身體變得特別的不好，適當(dāng)?shù)臅r候老年人可以多參加一些戶外運動，或者是練習(xí)一下太極拳，只有這樣才可以起到養(yǎng)生的效果，還能夠提高身體的御寒功能。