四季養(yǎng)生與防病的方法有哪些呢
隨著現(xiàn)代社會(huì)人們的生活水平越來(lái)越好,所以更多的朋友也希望自己能夠擁有長(zhǎng)壽的生命,這樣才能更好的享受美好生活所帶來(lái)的一切。所以一些懂得保養(yǎng)的朋友們都在尋找四季養(yǎng)生與防病的方式方法,從而成為一個(gè)健康達(dá)人。因此四季養(yǎng)生與防病的方法有哪些呢?接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到今天的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
調(diào)整起居防舊疾
春暖花開(kāi),萬(wàn)物復(fù)蘇,處處涌動(dòng)著勃勃生機(jī)。這是自然界強(qiáng)大的生命原動(dòng)力的體現(xiàn),這種生命力我們稱之為陽(yáng)氣,借助肝注入人體,沖擊身體的病灶,并將病邪驅(qū)趕體外,所以春季最容易舊疾復(fù)發(fā)。
首先要調(diào)整好生活作息習(xí)慣。春日氣候暖和,人們應(yīng)早臥早起,衣著寬松,多做戶外活動(dòng),呼吸清新空氣,舒展筋骨,多伸懶腰,可以流通血脈,增強(qiáng)機(jī)體對(duì)氣候的適應(yīng)和調(diào)節(jié)功能,提高抗病能力。
此外,老年人春練不要太早,防止因早晨氣溫低、霧氣重而罹患感冒或哮喘、支氣管炎,應(yīng)在太陽(yáng)升起后外出鍛煉。另外,春練不能空腹,鍛煉前應(yīng)喝些熱湯飲。同時(shí)運(yùn)動(dòng)要舒緩,鍛煉前應(yīng)先輕柔地活動(dòng)軀體關(guān)節(jié),防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外。
乍暖乍寒須“春捂”
何謂“春捂”?春季氣溫乍暖乍寒,人體皮膚血管舒張,汗孔松弛,如果突然驟減衣服,極易使風(fēng)邪入內(nèi),引起感冒、支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病,誘發(fā)腎炎、心肌炎等病。人們應(yīng)根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣服,切莫受涼,特別要注意背部保暖。尤其是體弱多病的老年人,千萬(wàn)別把棉衣、毛衣麻利脫掉,要隨著氣溫升高逐漸減衣,多捂一捂,以免冷風(fēng)侵襲。
飲食清淡少吃酸
春季為肝氣旺的時(shí)候,肝氣旺則會(huì)影響到脾,所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥,這也是慢性胃炎和消化道潰瘍多在春季頻繁發(fā)病的原因之一。而多吃酸味食物,會(huì)使肝氣更加亢奮,不利于身體。所以春季飲食調(diào)養(yǎng)宜清淡可口,忌油膩、生冷及刺激性食物,應(yīng)選擇一些養(yǎng)肝、疏肝、健脾、理氣的食物和藥材。
我們建議適當(dāng)食用紅棗、蜂蜜、牛奶、豆?jié){、春筍、山藥等甘甜之品能加強(qiáng)脾的功能,以抵御肝氣的侵犯。宜多食小白菜、青椒、西紅柿、胡蘿卜、莧菜、薺菜、芹菜、卷心菜等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果,富含多種維生素,可以提高人體免疫功能。不宜食用羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚(yú)、蝦、螃蟹等酸性食物。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們?cè)敿?xì)地介紹了四季養(yǎng)生與防病的方式方法,相信只要認(rèn)真學(xué)習(xí)了上述內(nèi)容的朋友們,心中對(duì)于這些方法也已經(jīng)有了更深刻的了解和更熟練的掌握。當(dāng)然我也想再提醒大家的是,養(yǎng)生與防病并不是一天兩天就能看到明顯效果的,所以就需要人們堅(jiān)持到底。