干燥季節(jié)護嗓子 女性經(jīng)期別K歌

聲音嘶啞是最經(jīng)常出現(xiàn)的嗓音問題，尤其歌星、教師、售貨員，講話多了練就一副“啞嗓子”。保護嗓子有小竅門的，講話不可避免，但發(fā)聲的方式可以注意技巧。喉嚨沙啞吃什么藥？

廣東省中醫(yī)院耳鼻喉科副主任醫(yī)師陳海說，發(fā)聲不當(dāng)、用聲過度確實是引發(fā)聲音沙啞的一個原因。一些人喜歡唱K或長時間說話，不注意休息或者發(fā)聲的方式不當(dāng)，會導(dǎo)致慢性的機械性損傷、聲帶磨損、水腫充血，久而久之就成了慢性喉炎。

以“說話”為職業(yè)的人該如何護嗓呢？陳海提醒，首先適當(dāng)?shù)慕o嗓子休息休息，避免用聲過多是最主要的。工作需要的話，用嗓時間也盡量不連續(xù)超過100～120分鐘。用嗓子多的人更得節(jié)制煙酒，少吃酸、辣、苦、過熱、過冷、過燙等刺激性食物，多吃新鮮的水果和蔬菜。一旦聲音開始嘶啞，最首要的治療措施就是禁止發(fā)聲。

護嗓5個小技巧

1、頭部平直咽喉損傷小

擺好姿勢再說話，不要長時間仰頭或者低頭說話。陳海說，大聲說話或唱歌時更應(yīng)保持頭部平直，讓氣流暢通、使喉嚨和頸部處于放松狀態(tài)。所以，大家K歌時也別太過于放浪形骸。特別是變聲期的青少年講話、唱歌要適量，當(dāng)掌握正確的發(fā)音方法，別勉強飆高音，提高嗓門使勁喊叫也是要避免的。不然長時間說話，不注意休息或者發(fā)聲的方式不當(dāng)，會導(dǎo)致慢性的機械性損傷，久而久之就成了慢性喉炎，嗓子變沙啞。

2、清嗓子不如喝水

清嗓子實際會造成咽喉傷害。如果實在覺得喉嚨難受，有清嗓子的沖動。不妨小口地飲水或是吞咽口水，緩解一下欲望。如果必須不停地清嗓子才感覺舒服，就必須去找醫(yī)生了。

3、經(jīng)期不要K歌

月經(jīng)期間，注意保嗓，不要長時間講話，更忌聲嘶力竭地喊叫，暫停演唱。月經(jīng)期連聲帶以及鼻、咽喉、氣管的黏膜也充血水腫，如果不適當(dāng)?shù)爻杌蛴寐曋潞砑【o張，聲帶肌及其表面的黏膜就會因受到突然的沖擊而出血。

4、生氣壞嗓子

保持樂觀的心態(tài)，莫發(fā)怒，避免悲傷大聲哭泣對嗓子造成不良影響。很多人都有這樣的經(jīng)歷，生氣之后，嗓子里好像堵著一團火，感覺咽喉頂脹疼痛，過不了多久就會聲音嘶啞，這種聲嘶恢復(fù)快，但一有情緒又常可再發(fā)。

5、口罩護嗓子

像教師、交通協(xié)管員、化工廠等職業(yè)的人接觸粉塵、化學(xué)氣體會傷害嗓子，應(yīng)戴口罩、面罩做好防護措施。