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別走進(jìn)減壓誤區(qū)

2017-07-30 12:41:26  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:情緒不好的時(shí)候,由著性子來有時(shí)并不能令人放松,反而推波助瀾。下列是五種流行的錯(cuò)誤減壓法,這些時(shí)候,控制比發(fā)泄更能有效應(yīng)對(duì)壓力。 1、

情緒不好的時(shí)候,由著性子來有時(shí)并不能令人放松,反而推波助瀾。下列是五種流行的錯(cuò)誤減壓法,這些時(shí)候,控制比發(fā)泄更能有效應(yīng)對(duì)壓力。

1、飽餐一頓

流行觀點(diǎn):情緒不佳時(shí)吃一頓大餐,能讓心情快樂起來。

誤區(qū):事后你會(huì)因?yàn)槔速M(fèi)錢、吃太多而內(nèi)疚,但壓力仍然一點(diǎn)沒減。開吃之前最好自問,這么做是否真能快樂?

2、放自己一馬

流行觀點(diǎn):情緒不好是自己跟自己較勁,對(duì)自己寬容一些心情會(huì)好起來,于是多了很多“網(wǎng)開一面”的時(shí)候:我今天不想跑步了,我想休息一下。

誤區(qū):事實(shí)上,在情緒低落的時(shí)候改變自己的生活習(xí)慣,會(huì)使你的決心松垮,不放一馬,會(huì)增強(qiáng)你的自尊和自控力。

3、關(guān)閉電話

流行觀點(diǎn):關(guān)掉電話,讓自己安靜一會(huì)兒。

誤區(qū):與朋友和家人的通話可以讓你轉(zhuǎn)移注意力,忘掉煩惱,獲取更多的快樂。

4、發(fā)泄情緒

流行觀點(diǎn):壞情緒要釋放出來,憋在心里對(duì)身體不好。

誤區(qū):在你發(fā)怒時(shí),發(fā)泄只會(huì)讓你更加狂躁,對(duì)于脾氣暴躁的人來說,可能是火上澆油。有時(shí)候保持沉默卻是不錯(cuò)的方法。

5、穿著睡衣放松

流行觀點(diǎn):寬松的衣服沒有束縛感,能讓心情輕松起來。

誤區(qū):事實(shí)上,我們的感覺經(jīng)常是跟著行為走的。如果你昏昏欲睡,無精打采,穿上睡衣只會(huì)讓你感到更糟糕。穿上你最喜歡的衣服、鞋子,會(huì)讓你感到無論今天多么糟糕,你都做好了充分應(yīng)對(duì)的準(zhǔn)備。

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