感冒若繞道而行 10種食物不離桌

隨著天氣轉(zhuǎn)暖，各種細(xì)菌病毒已進入到活躍期，氣候環(huán)境的不穩(wěn)定也給感冒的“侵襲”提供條件。但是，我們也可以通過一些日常食用的東西來讓感冒繞道而行。

感冒若繞道而行10種食物不離桌

“谷雨”是春季最后一個節(jié)氣，在春夏交接的時節(jié)，感冒發(fā)燒的人數(shù)明顯增多。北京市朝陽醫(yī)院副院長沈雁英教授指出，目前的感冒患者中有90%為病毒性感冒，10%為流行性感冒。由于南北差異，北方地區(qū)早晚溫差較大，過早或急于脫減衣物，造成體感忽冷忽熱，而風(fēng)大、干燥、揚塵多的氣候環(huán)境也有利于細(xì)菌病毒的傳播。南方地區(qū)這段時期雨水增多，空氣潮濕，氣溫并未較快回升，濕冷的環(huán)境容易引起人體胃口不振、食欲降低，從而造成抵抗力下降，感冒發(fā)病率隨即上升。

如何才能少得感冒呢？美國一個家庭網(wǎng)站在近期發(fā)布了10種能有效抗擊感冒的物，根據(jù)國人的飲食習(xí)慣進行了解讀。在感冒的高發(fā)時期，不妨讓我們的餐桌上多一些這幾種食物的身影，“感冒”自然就會遠(yuǎn)離。

大蒜：大蒜是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強的一種，所含的大蒜素具有消炎作用，能抑制和殺滅多種細(xì)菌和病毒。在日常炒菜做飯時加幾片大蒜片，是預(yù)防感冒的一個簡單方法。如果已經(jīng)感冒或者發(fā)燒，吃幾瓣大蒜可減輕咳嗽、喉痛及鼻塞等癥狀。沈雁英教授提醒：大蒜雖然有許多好處，但不要貪吃，三四瓣為宜，多食容易動火，并對胃腸道產(chǎn)生刺激。

綠茶：綠茶不但提神清心、護齒明目，所含的抗氧化劑還有助于增強人體的免疫功能，抵抗病毒細(xì)菌的侵襲?！睹绹鵂I養(yǎng)學(xué)會》期刊上公布了一項最新研究，試驗者服用一種特制的綠茶膠囊后，他們患普通感冒和流感的幾率降低了23%，病程也縮減了36%。試驗者體內(nèi)還產(chǎn)生了更多的能夠?qū)辜?xì)菌和病毒的免疫細(xì)胞。4月是新鮮綠茶上市的時節(jié)，我們不妨每天泡一杯，對預(yù)防感冒會起到很好的作用。

隨著天氣轉(zhuǎn)暖，各種細(xì)菌病毒已進入到活躍期，氣候環(huán)境的不穩(wěn)定也給感冒的“侵襲”提供條件。但是，我們也可以通過一些日常食用的東西來讓感冒繞道而行。

感冒若繞道而行10種食物不離桌

草莓、柑橘、甜椒、西蘭花：維生素C有抗氧化和提升機體免疫力的功效，如果感冒患者每天攝取大量的維生素C，可減輕感冒癥狀，縮短病程。草莓與柑橘能夠生津止渴、利咽止咳并富含維生素C，每天只需食用五六顆草莓或者一個柑橘就可以滿足人體一天所需的維生素C，是物美價廉的抗感冒武器。甜椒中維生素C的含量高于其他柑橘類水果，適合生吃。西蘭花及其他十字花科蔬菜中有一種化合物可防治呼吸道炎，能降低呼吸道感染和感冒的發(fā)病率。在瓜果蔬菜新鮮上市的春夏之交，在餐桌和果盤上最好要多看到這幾樣果蔬。

瘦肉：瘦肉、家禽、魚類和貝類食物中含有優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富的鈣、鐵、鎂、鋅等營養(yǎng)元素。其中鐵元素易被人體吸收，如果人體內(nèi)的鐵元素含量維持在良好水平，能夠提高機體的免疫力。另外一種重要營養(yǎng)元素鋅，可激活人體內(nèi)對抗病毒感染的白細(xì)胞，并增強細(xì)胞活力。

雞湯：在季節(jié)交替、氣溫變化大的時節(jié)里多喝雞湯，能提高健康人的免疫功能。已經(jīng)感冒的人喝些雞湯可減少呼吸道中的黏液分泌物及咳嗽次數(shù)，緩解感冒帶來的痛苦。肉湯中含有的營養(yǎng)元素能幫助病患維持身體所需的能量，有助于減輕患者的嗜睡癥狀。

蜂蜜：蜂蜜具有滋陰潤燥、增強免疫力的功效。據(jù)最新的一項研究顯示，蜂蜜能夠附著在咽喉部，減輕咽喉部刺激而引發(fā)的咳嗽，并可提高睡眠質(zhì)量。當(dāng)你因感冒而引起連續(xù)咳嗽時，喝一杯蜂蜜水是不錯的選擇?；ɑňW(wǎng)提醒您：糖尿病患者以及腸胃消化功能不佳者要注意少食。