減肥誤區(qū) 牢記減肥誤區(qū)讓您健康減肥
夏天到了，又到了秀身材的時(shí)候了。而對于身材不好的人來說，減肥就是當(dāng)務(wù)之急。有些人會使用正確的方法減肥，但是還有些人為了快速減肥，從而嘗試很多不正確的方法，導(dǎo)致自己的健康受到了損害，下面就由小編為大家介紹一些減肥的錯(cuò)誤方法。
減肥是一項(xiàng)需要堅(jiān)持的事情，如果只是為了快速減肥，秀給別人看，這是不好的。也很容易走向減肥的彎路，下面就例舉一些減肥的錯(cuò)誤方法。
1、一周不可減肥超過1公斤
最安全的減肥速度是一周不可超過1公斤，也就是一個(gè)月減4公斤。如果每個(gè)星期減肥1公斤以上的話，會造成水分流失，減肥越快，水分的流失就越快，水分流失得太多太快很可能會傷害身體，所以絕對要在醫(yī)師的監(jiān)控下，才能進(jìn)行重量級的減肥計(jì)劃。
2、不吃早餐是最大錯(cuò)誤
早餐一定要吃得豐富吃得飽，早餐可以提高身體的代謝力，也可以克制吃零食的欲望，所以，不吃早餐絕對不利于瘦身減肥。
3、絕對不可暴飲暴食
確實(shí)遵守“早餐吃得好、中餐吃得飽、晚餐吃得少”的三餐定律，千萬不可因一時(shí)貪吃破壞這項(xiàng)原則，習(xí)慣這種飲食方式后，自然就確立了良好的飲食習(xí)慣，減肥瘦身將指日可待。
4、慎用一天—個(gè)蘋果減肥法
某位藝人曾經(jīng)利用一天一個(gè)蘋果達(dá)到減肥瘦身的目的。蘋果含有豐富的果膠，固然可以達(dá)到飽腹瘦身的效果，但是一天只吃一個(gè)蘋果，不但會營養(yǎng)嚴(yán)重失衡，嚴(yán)重的可能會破壞身體健康，所以還是別輕易嘗試。比較保險(xiǎn)的方法是，蘋果只取代一餐，其他兩餐仍正常進(jìn)食。
5、慎選抽脂減肥
利用手術(shù)抽脂，一旦技術(shù)欠佳很可能會導(dǎo)致嚴(yán)重潰爛或感染，而且術(shù)后也有反彈的可能，想利用抽脂減肥的人還是要再三考慮，千萬別輕易嘗試。
6、慎重服用合格減肥藥
市面上可以買到幾種經(jīng)過衛(wèi)生部門檢驗(yàn)合格的減肥藥，這類減肥藥可以減少人體對脂肪的吸收，但是卻也可能同時(shí)影響了各種維生素與脂肪酸的吸收量，因而易造成營養(yǎng)素的缺乏，所以，務(wù)必依照醫(yī)生處方購買，千萬不可隨意使用。
7、絕不可邊吃飯邊看電視
邊吃飯邊看電視往往會不自覺地吃下過多食物，所以看電視時(shí)絕對避免在身邊放置零食。
8、慎用吃肉減肥法
只吃肉不吃飯的減肥法，可以更耐饑餓，提高身體的新陳代謝，但是會造成腎臟的過度負(fù)擔(dān)，也會因?yàn)殁}磷失衡導(dǎo)致抽筋、骨質(zhì)流失。還有—種說法是吃肥肉減肥，則容易引起血脂升高而導(dǎo)致各種疾病。所以，吃肉減肥是一種危險(xiǎn)的減肥方法。
9、慎用饑餓減肥法
饑餓減肥是最常見的減肥法，即以不進(jìn)食或吃很少食物來快速減重，但是由于沒有足夠的熱量來應(yīng)付基本的生理機(jī)能，因而體內(nèi)會先貯存脂肪，消耗瘦的肌肉來應(yīng)付體內(nèi)所需，結(jié)果體內(nèi)只剩脂肪，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝越來越低，結(jié)果很可能越減越肥。
10、盡量不吃零食與宵夜
睡前3小時(shí)就應(yīng)停止各種進(jìn)食活動(dòng)，因?yàn)樗俺缘臇|西最容易變成脂肪。此外，零食也是造成減肥失敗的重要因素，一旦立志減肥，就把家里的零食全部丟棄吧！如果實(shí)在擋不住想吃的欲望，可以選擇喝水或吃熱量較低的食物來代替。
11、口味重是減肥大忌
鹽、糖、味精等調(diào)料的熱量都很高，如果口味太重，表示攝取了過多熱量，所以應(yīng)養(yǎng)成吃清淡食物的飲食習(xí)慣。
12、絕對不要找借口
不要因?yàn)樨澢罂谟幵旄鞣N借口，例如：明天才開始減肥、明天才好好運(yùn)動(dòng)……唯有堅(jiān)強(qiáng)的意志才能成功地瘦身減肥。
13、慎用減肥糖或減肥茶
市面上售有各種標(biāo)有減肥作用的減肥糖或減肥茶，主要作用是降低食欲、減少食量;但是就如饑餓減肥法一樣，極容易造成營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)或新陳代謝失常。如果，不持續(xù)服用的話，很有可能會反彈。
14、慎用利尿劑或?yàn)a藥減肥
利尿劑可以利尿、使身體脫水，體重暫時(shí)減輕，但是減少的只是水分并非脂肪，而且會破壞腎功能。吃瀉藥則會造成腹瀉，并會降低食欲，經(jīng)常服用瀉藥會導(dǎo)致腸子松弛等各種腸胃疾病，所以別輕易嘗試。
結(jié)語：以上就是360常識網(wǎng)為您帶來的一些減肥的誤區(qū)，大家知道了嗎？最好的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)，只有堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才能使自己健康的瘦下來。如果我們推薦的方法對您有所幫助，那就請您趕緊試試吧。
