晚上玩手機(jī)的危害 千萬(wàn)不要做深夜手機(jī)黨

手機(jī)的普遍讓更多的人了解這個(gè)世界，拉近了人與人之間的關(guān)系和感情，更好的方便了我們的生活。但是現(xiàn)在有一群人離不開手機(jī)了，走到哪里手里都得拿著手機(jī)，一刻不離手，就連睡覺的時(shí)候也要玩手機(jī)睡覺，你知道嗎？這樣有多傷害我們的眼睛，我們?cè)撊绾芜h(yuǎn)離手機(jī)，保護(hù)好我們的眼睛呢？

你知道嗎？夜晚玩手機(jī)的危害比白天玩手機(jī)的危害更大哦，不僅傷害身體，更是會(huì)增加你患有白內(nèi)障的幾率，都這樣了，你還敢晚上玩手機(jī)嗎？

還在做深夜手機(jī)黨？小心白內(nèi)障提早報(bào)到

近日國(guó)家衛(wèi)生研究院發(fā)表研究指出，每天久坐超過(guò)7小時(shí)者，罹白內(nèi)障風(fēng)險(xiǎn)，較每天坐不到3小時(shí)者高2成。手機(jī)、平板屏幕釋出的熱能傷眼，可能使白內(nèi)障和老年性黃斑病變提早報(bào)到哦。

醫(yī)生：關(guān)燈玩手機(jī)易患多種眼疾

電子屏幕上的字體比較小，屏幕光源又強(qiáng)于自然光，長(zhǎng)期盯著看，勢(shì)必會(huì)增加視疲勞。

現(xiàn)在的電子產(chǎn)品有很多，這些電子產(chǎn)品的危害是非常大的，這些產(chǎn)品都有屏幕，能發(fā)光。平時(shí)在自然光線下，這種光還不會(huì)特別突出，如果在黑暗中，電子屏幕的背景燈光就會(huì)顯得刺眼，而人眼對(duì)于屏幕光和黑暗環(huán)境，又會(huì)形成一個(gè)巨大的反差，長(zhǎng)此以往可以導(dǎo)致近視眼、干眼癥、慢性結(jié)膜炎等。

醫(yī)院有一種青光眼的誘發(fā)實(shí)驗(yàn)，患者在黑暗的實(shí)驗(yàn)室低頭趴著，如果是青光眼，一般兩小時(shí)內(nèi)就可以發(fā)作。

相反，如果體質(zhì)是短眼軸、晶狀體厚的人，在黑暗中看光亮兩小時(shí)左右也可以引發(fā)青光眼。

關(guān)燈滑手機(jī)：瞳孔會(huì)放大

不少人手機(jī)、平板一滑就是2、3小時(shí)沒休息，不僅眼球易疲勞而加深近視，3C熒幕釋出的熱能長(zhǎng)時(shí)間為眼球吸收，使原本透明的水晶體就像蛋白被煮熟，逐漸變混濁甚至全白，形成白內(nèi)障。

熒幕越亮、越鮮艷，散發(fā)的熱能越強(qiáng)，對(duì)水晶體傷害越大。還有人睡前關(guān)燈仍繼續(xù)滑手機(jī)，光線昏暗下眼睛瞳孔會(huì)放大，反而吸收更多熒幕熱能，白內(nèi)障風(fēng)險(xiǎn)倍增。

手機(jī)“夜間模式”未必護(hù)眼

一些手機(jī)上的夜間模式是否可以保護(hù)眼睛不受傷呢？不會(huì)。所謂的夜間模式一般都是根據(jù)周圍環(huán)境的明暗，來(lái)適度調(diào)節(jié)屏幕的亮度。比如燈光昏暗，電子屏幕就會(huì)適度地把光亮調(diào)暗，以達(dá)到不刺激眼睛的效果。其實(shí)只要屏幕光線強(qiáng)于環(huán)境光線，瞳孔就會(huì)自動(dòng)收縮，睫狀肌調(diào)解瞳孔大小，眼睛就會(huì)有酸痛感。

所以，就算用夜間模式也不能把燈關(guān)掉。無(wú)論電子產(chǎn)品多么智能，夜間的閱讀環(huán)境都不能太暗，如果不開燈就盡量不要看書、微博、電視等，而且能坐著就不要躺著。

用“替代方式”緩解手機(jī)癮

對(duì)于那些深夜手機(jī)控們可以通過(guò)“替代”的方式進(jìn)行緩解，比如用看書等一些舒緩的睡前活動(dòng)來(lái)逐步替代玩手機(jī)，通過(guò)注意力轉(zhuǎn)移來(lái)逐漸減少睡前玩手機(jī)的時(shí)間。與玩手機(jī)比起來(lái)，看書不僅對(duì)眼健康起到緩解的作用，還對(duì)大腦產(chǎn)生的刺激要小得多，有助于入眠。此外，人的生物鐘長(zhǎng)期被打亂，往往會(huì)影響新陳代謝、情緒、免疫力，導(dǎo)致疾病多發(fā)。對(duì)年輕的女士來(lái)說(shuō)，會(huì)引起生理周期紊亂，更嚴(yán)重的是影響生育能力。

睡前玩手機(jī)傷害大，學(xué)會(huì)這6招怎么玩都不傷身！

手機(jī)燈光調(diào)到最低

晚上躲被窩玩手機(jī)，盡量把手機(jī)燈光調(diào)到最低，然后也不要把手機(jī)屏幕正對(duì)著眼睛，光都是直射，輻射更不用說(shuō)了，最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。

千萬(wàn)不要身體側(cè)躺著玩手機(jī)

左右橫躺著對(duì)左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差。枕頭對(duì)眼睛的壓迫造成供血不足，時(shí)間一長(zhǎng)眼睛就會(huì)有膨脹感，短時(shí)性影像重疊，這個(gè)不是滴眼藥水就能好的。所以，為了我們的眼睛不要側(cè)躺著身體玩手機(jī)。

不要俯臥狀玩手機(jī)

俯臥對(duì)手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機(jī)還在處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

最好的方法是仰著玩手機(jī)

這樣對(duì)身體的每個(gè)部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩，這是最好、對(duì)健康影響最小的方式。

晚上盡量不要玩超過(guò)一個(gè)半小時(shí)

人的一天只有兩個(gè)記憶高峰：早上十點(diǎn)左右和晚上九點(diǎn)左右，其他時(shí)間記憶基本無(wú)太大的波動(dòng)，但是晚上十一點(diǎn)以后身體各個(gè)部分開始新一輪的新陳代謝了，人在接受一定量的外界信息后就會(huì)屏避記憶了。

結(jié)語(yǔ)：以上就是360常識(shí)網(wǎng)為您講解的內(nèi)容，通過(guò)上文的講解，對(duì)于玩手機(jī)的危害你知道了嗎？長(zhǎng)時(shí)間的使用手機(jī)危害很大，回傷害我們的皮膚健康，所以大家晚上一定不要長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)，給我們的眼睛一個(gè)休息的時(shí)間哦！