飲食做到“四不吃” 健康體魄沒(méi)病侵

隨著現(xiàn)在我們的生活節(jié)奏不斷加快，很多工作者或者是學(xué)生總是會(huì)感覺(jué)到時(shí)間不夠用，往往早晨起來(lái)往辦公桌前一坐，不知不覺(jué)下班了，然而還有一大堆的工作沒(méi)有完成，沒(méi)有辦法只能擠時(shí)間來(lái)用，恨不得同一個(gè)時(shí)間做好幾件事情，然后，利用吃飯的時(shí)間來(lái)進(jìn)行工作，就變成了很多人早就習(xí)慣的生活方式。

可是，如果吃飯的時(shí)候分心，就很容易影響到我們的身體對(duì)食物的吸收，甚至還會(huì)發(fā)生不必要的意外，對(duì)我們的身體健康造成很多傷害，所以，我們?cè)谌粘Ｉ钪?，?yīng)該自覺(jué)的做到健康飲食四不“吃”，為我們自己的身體健康助力。

看東西的時(shí)候不宜吃

有的人習(xí)慣在吃飯的時(shí)候看書(shū)、看報(bào)紙、看電視、看手機(jī)、看電腦等，這樣特別容易引起消化不良，而且又非常的損傷視力。

為此，法國(guó)一個(gè)特殊的團(tuán)隊(duì)開(kāi)始在十八歲到三十五歲年齡之間的年輕人群開(kāi)始展開(kāi)健康調(diào)查，調(diào)查結(jié)果顯示，處于這個(gè)年齡段的人群飲食習(xí)慣特別的不健康，幾乎都有一個(gè)習(xí)慣：對(duì)著電腦屏幕獨(dú)自吃飯。

有的人是為了打發(fā)吃飯時(shí)候的無(wú)聊，有的人則是為了享受吃飯時(shí)候的閑暇，還有的人則是因?yàn)楣ぷ魈?，所以才一邊吃飯一邊看電腦工作。

吃飯三心二意的危害

1. 特別容易影響食欲

因?yàn)槌俗陨淼纳硪蛩乜梢杂绊懙轿覀兊氖秤?，外部的一些因素也可以通過(guò)條件反射來(lái)增強(qiáng)我們的食欲，很多人邊吃飯邊看別的東西，就會(huì)忽視食物的本來(lái)味道，使本來(lái)已經(jīng)出現(xiàn)的食欲因?yàn)槭艿酵獠康囊种贫档秃拖?，所以時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象。

2. 影響食物的消化和營(yíng)養(yǎng)的吸收

我們?cè)诔燥堖M(jìn)食的時(shí)候是特別需要消化液和血液來(lái)幫助我們的腸胃消化食物的，吃飯的時(shí)候如果一心二用，我們的大腦也就會(huì)需要血液，這樣，相互爭(zhēng)用血液的供應(yīng)，結(jié)果往往是兩個(gè)方面都得不到充分的血液，吃不好飯，也干不好工作，時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)頭昏眼花。

所以，吃飯的時(shí)候一定不要看其他的東西，哪怕是工作再忙，也要抽出時(shí)間來(lái)安心的吃飯。

行走的時(shí)候不宜吃

有的人習(xí)慣在行走，坐公交車，坐地鐵或者是開(kāi)車，騎車的時(shí)候吃東西，這種現(xiàn)象尤其是特別容易出現(xiàn)在早上，不管是上班族還是學(xué)生，往往都會(huì)為了節(jié)約時(shí)間而把早飯?jiān)诼飞洗掖医鉀Q，其實(shí)這樣對(duì)我們的身體健康是很沒(méi)有好處的。

既不耽誤事情，又不會(huì)耽誤吃飯，這種方法效率雖然高，但是對(duì)身體不利，因?yàn)槭帜弥澄镌谕饷孢呑哌叧?，很容易就將空氣種的灰塵和微生物以及其他的有害氣體與有害物質(zhì)一并吃到肚子里去，這對(duì)健康特別有害而且也非常的不衛(wèi)生。

大馬路上的車來(lái)車往，細(xì)菌、病毒、蟲(chóng)卵、花粉等都有很大的機(jī)會(huì)落到食物上，尤其是其他公共場(chǎng)合里的座椅扶手等，都是工作時(shí)候的接觸工具，上面有大量的細(xì)菌滋生，病毒和細(xì)菌就會(huì)很容易的沾染到食物上，而且邊走邊吃飯也不雅觀。

雖然我們?nèi)魏吻闆r任何時(shí)候都可以吃東西，但是身體就會(huì)忙于應(yīng)付耗費(fèi)較大的肌肉活動(dòng)，而把腸胃上的血液轉(zhuǎn)移到肌肉或者是其他地方，特別容易引起消化不良，而且邊走邊吃往往會(huì)轉(zhuǎn)移我們走路的注意力，容易出現(xiàn)安全的問(wèn)題。

邊走路邊吃飯只是吃的干的食物，沒(méi)有湯水的滋潤(rùn)，對(duì)我們的口腔和咽喉和消化道都會(huì)產(chǎn)生不利的影響，如果經(jīng)常采取這種方式吃飯，肯定會(huì)引起以上幾種部位的炎癥。

躺著的時(shí)候不宜吃東西

有的人習(xí)慣斜躺在沙發(fā)上或者是床上吃東西，這樣也是對(duì)健康有很大的傷害的，如果人體一旦開(kāi)始斜躺而臥，食道也會(huì)發(fā)生傾斜，在周圍器官的壓迫之下，食道的管腔變窄變小，會(huì)特別影響食物的流通，容易造成食道阻塞、食管破裂等疾病。

有的已經(jīng)入胃的食物還會(huì)反流進(jìn)食道，發(fā)生食道反流等諸多疾病。

如果說(shuō)熱的液體，還極有可能灑在臉上出現(xiàn)燙傷。

思考的時(shí)候不宜吃東西

有的人習(xí)慣在飯桌上商量公事，邊吃飯邊討論這種行為雖然看起來(lái)又熱鬧又上進(jìn)，可是對(duì)身體健康是特別不利的，首先，我們吃下去的東西特別難吸收，會(huì)造成跟上述一樣大腦與胃部搶血液的情況，最后“兩敗俱傷”。

結(jié)語(yǔ)：其實(shí)吃飯也用不了多長(zhǎng)的時(shí)間，我們從繁忙的時(shí)間擠出一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間就可以解決，吃飯的時(shí)候要有吃飯的樣子，坐有坐相，早起十分鐘不要貪圖懶覺(jué)就可以吃一頓很營(yíng)養(yǎng)的早餐，中午的時(shí)候擠出十幾分鐘也可以安安靜靜的吃個(gè)午飯，保持健康的生活習(xí)慣，就等于保護(hù)了我們的身體健康。