要想身體好睡前就別老想著吃這個(gè)

現(xiàn)在人的睡覺時(shí)間是越來越晚了，夜生活的豐富，雖然能從某種程度上體現(xiàn)出生活水平的提高，但另一方面，也彰顯了人們對(duì)健康透支的嚴(yán)重程度。很多娛樂場(chǎng)所都營業(yè)到很晚，為人們熬夜，甚至是徹夜狂歡提供了很好的借口。為什么說是借口呢？有些人睡得遲，并不是因?yàn)槌鋈電蕵穲?chǎng)所，而是在家里玩電腦或打游戲。

無論是什么原因，作息時(shí)間的推遲和睡前惡習(xí)的養(yǎng)成，都會(huì)對(duì)健康造成不小的損害。曾經(jīng)的“日出而作，日落而息”已經(jīng)離我們?cè)絹碓竭h(yuǎn)了。加上生活的煩惱和工作的壓力，都會(huì)嚴(yán)重影響到我們睡眠的質(zhì)量。而吃宵夜對(duì)身體的傷害，更是很多人都正在經(jīng)歷的。

吃宵夜的危害

晚飯一般來說，都是天剛黑的時(shí)候進(jìn)行的，但是很多人吃晚飯和睡覺的時(shí)間還有好幾個(gè)小時(shí)，于是，到了真正要睡覺的時(shí)候，就會(huì)感覺到餓了。睡前吃宵夜無疑是不利于身體健康的，具體來說，有以下幾個(gè)方面。

1、發(fā)胖

健康的飲食標(biāo)準(zhǔn)，都是晚飯要吃得少。因?yàn)橥盹堉笠涣硕嗑茫藗兙鸵獪?zhǔn)備上床休息了。食物所提供的熱量如果沒有得到足夠的消耗，就會(huì)形成脂肪，從而造成肥胖。

而宵夜所帶來的負(fù)面結(jié)果就更加嚴(yán)重了，幾乎是吃完就睡。這種情況下，肌肉是無法充分吸收肌肉中的糖分的，于是更加容易使糖分轉(zhuǎn)化成脂肪，這些脂肪囤積在身體里，很難排出，肥胖就在所難免了。

2、形成結(jié)石

人體在進(jìn)餐后的4-5小時(shí)，會(huì)進(jìn)入一個(gè)排鈣的高峰期，所以，在吃過晚飯之后到睡前，應(yīng)該有足夠的時(shí)間來給身體排尿。

可如果吃了宵夜后立即睡覺，身體需要排鈣的時(shí)候，人已經(jīng)處于睡眠狀態(tài)了，大量的鈣質(zhì)留在膀胱和尿道中，使尿液中的鈣越積越多，長此以往，就會(huì)沉淀成結(jié)石。

3、增加膽固醇

健康的飲食一定是偏于清淡的食物，而吃宵夜的人往往是因?yàn)樗X太遲，到那個(gè)時(shí)間也許已經(jīng)很餓了，所以吃得比較多，也很容易在饑餓時(shí)選擇高脂肪、高蛋白的食物，這就很容易使血脂升高。

多次時(shí)食，會(huì)增加肝臟合成的血膽固醇，而過多的膽固醇堆積在動(dòng)脈壁上，就會(huì)誘發(fā)粥動(dòng)脈硬化、冠心病等各種疾病。

4、失眠

要想睡眠質(zhì)量好，肯定要保證身體的各處器官都處于一個(gè)相對(duì)平靜的狀態(tài)，無論是休眠還是自我修復(fù)，夜間都應(yīng)該跟白天的“工作”處于不同的狀態(tài)?？沙砸瓜?，就會(huì)使腸、胃、肝、胰等多處器官持續(xù)緊張工作。

不僅這些器官得不到很好的休息，還會(huì)把這種緊張的工作節(jié)奏傳遞給大腦，使大腦也保持在活躍的狀態(tài)。本來工作了一天，大腦也是需要休息的，這時(shí)只能跟著一起將活躍的信息擴(kuò)散到大腦皮層，這種情況下，人還怎么能安然入眠呢？

5、中毒

吃了宵夜以后，身體對(duì)突如其來的食物只能“加班”幫助消化，本該休息的膽要分泌出更多的膽汁來幫助消化食物，可十二指腸卻已經(jīng)處于相對(duì)靜止的狀態(tài)，膽汁雖然已經(jīng)分泌出來，卻不能進(jìn)入消化道“工作”，只能在膽中越積越多。

持續(xù)累積的膽汁最后會(huì)形成結(jié)石，而腸道里沒能及時(shí)消化的食物則開始腐爛變質(zhì)，導(dǎo)致身體產(chǎn)生過敏，甚至是中毒的癥狀。因此，吃宵夜的危害是非常大的，毒素一旦進(jìn)入到血液里，就會(huì)使全身都呈現(xiàn)出中毒的狀態(tài)，千萬不能掉以輕心。

6、引發(fā)胃癌

我們?cè)谏衔木鸵呀?jīng)提到，夜間是身體各處器官進(jìn)行休整的時(shí)間，比如胃粘膜?？沙韵咕蜁?huì)使胃部持續(xù)工作，從而使胃粘膜錯(cuò)失了修復(fù)的最佳時(shí)機(jī)。

并且，宵夜若是沒有被及時(shí)消化掉，就會(huì)刺激胃粘膜，特別是有些人晚上喜歡吃燒烤、喝酒，這些都是非常刺激胃粘膜的，使胃部的抵抗力變低，時(shí)間久了，胃癌就會(huì)找上門。

結(jié)語：很多人一天都不只三餐，而是在睡前還要再補(bǔ)上一餐，稱之為“宵夜”，也許是因?yàn)楣ぷ鞣泵?，也可能是夜生活較為豐富，總之，睡得晚是吃宵夜的主要原因。而吃宵夜并不是容易發(fā)胖那么簡單，而是會(huì)引起結(jié)石、膽固醇增加、失眠、中毒，甚至胃癌等非常嚴(yán)重的后果，大家平時(shí)應(yīng)盡量不要熬夜，更不要吃夜宵。