壓力讓你變專橫 10個(gè)舒緩小貼士

如果最近你會幻想對那個(gè)慢吞吞的收銀員扇個(gè)耳光，或者對那個(gè)粗魯?shù)募钨e拍上一下，那么你最好看看下面這些緩和神經(jīng)的貼士，現(xiàn)在就看。

女性不習(xí)慣使用那些咄咄逼人，并且直接的方式去表達(dá)自己的憤怒之情，女性往往處理那些荷爾蒙變化的方式更像是一個(gè)態(tài)度的微妙變化：讓自己感受一個(gè)壞心情。

什么意思呢？我們會慢慢變的專橫。

為了不把你的臟話全部丟出來，來看看下面能夠幫助你保持冷靜的十個(gè)戰(zhàn)略。

1. 盡早安排好那些讓你憂慮的事情，比如為聚會買條連衣裙，或者計(jì)劃完成艱難的工作。如果你太晚去做，那么你會用過多的時(shí)間去擔(dān)心，最終反而是以斥責(zé)別人而收場。

2. 與朋友或者同事一起去喝杯咖啡，而不是獨(dú)自一人。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)一群人在飲用咖啡后，壓力水平會降低。但獨(dú)自一人會讓人們感覺壓力放大。

3. 收藏一些自己喜愛的搞笑視頻網(wǎng)站吧。根據(jù)一項(xiàng)研究，觀看搞笑視頻可以把壓力荷爾蒙減少70%。

4. 練習(xí)說“不”，女性總是隨時(shí)準(zhǔn)備接受任何邀請。但對那些你確實(shí)不想?yún)⑴c的事情說“yes”，最終留給的自己也只有痛苦與煩惱。告訴那些人你在準(zhǔn)備一個(gè)報(bào)告，讓他們玩的開心就好了。

5. 外出和旅行要提前做好預(yù)算。雖然這很無聊，你可能也不會堅(jiān)持下來，但對自己財(cái)務(wù)情況的控制感會幫助你擊敗焦慮感。

6. 用你的雙唇去親吻你的愛人。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)即便是一點(diǎn)點(diǎn)的身體接觸就足以降低你的血壓，讓你冷靜下來。

7. 做時(shí)間短，強(qiáng)度高的運(yùn)動。研究發(fā)現(xiàn)與慢節(jié)奏的運(yùn)動相比，它們對壓力的影響更大。因此，在跑步機(jī)上快跑20分鐘，來代替一個(gè)小時(shí)的瑜伽吧。

8. 又或者，如果你感覺心臟跳動過快，不能運(yùn)動，跑步機(jī)就失去了效用，在健身房的蒸汽浴室中休息一下（或者蒸個(gè)桑拿）。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)對自己悉心照顧，即便只有幾分鐘，也足以讓你冷靜。

9. 如果你感覺想要呵斥別人——對粗魯?shù)氖浙y員或者售票員，那么等一下。在你緊張的時(shí)候，你的語速會快，這會改變你體內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)，讓你變?yōu)橐粋€(gè)投彈機(jī)。

用更鎮(zhèn)靜一些的步調(diào)講話，會讓你冷靜下來，你更可能得到你想要的結(jié)果。

10. 在這個(gè)炎炎夏日省略掉下半年的決心吧。你可能覺得給自己設(shè)定目標(biāo)是積極的事情，但它們會讓你感覺信心不足，倍感壓力，而不是充滿希望和幸福。

相反的，為下一個(gè)月做些好的計(jì)劃，反倒會讓你更有執(zhí)行力噢。