調(diào)節(jié)心態(tài) 拒絕做“心理奴隸”
目錄：
第一章：職場“心理奴隸”的5種類型
第二章：調(diào)節(jié)冬季情感失調(diào)癥五方法
第三章：研究發(fā)現(xiàn)貪吃是為尋求心理滿足感
養(yǎng)生保健專家介紹說，有些人在冬季易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，這在醫(yī)學(xué)上稱之為冬季情感失調(diào)癥，多見于青年，尤其是女性。
職場“心理奴隸”的5種類型
職場中常有這5種“心理奴隸”，比照一下，自己是不是屬于其中呢？
1、“別人怎樣想”的奴隸
這種“心理奴隸”最普通，對創(chuàng)造力和人格最具有破壞性，多見于心理不成熟的人。“我多說話，別人就會認(rèn)為我愛出風(fēng)頭”、“我做那件事，別人會嘲笑我”……這種“別人”式的想法使之成為“別人”思維的奴隸。大部分這種“心理奴隸”還會去傾聽不夠資格的人的忠告，這會嚴(yán)重影響他們的創(chuàng)造力。
對策：
①如果你在模仿他人之后能感覺到快樂，不妨盡力去模仿。否則，你就應(yīng)該按自己的方式去生活。
②理智地面對別人的另眼相看、批評指責(zé)，因?yàn)槁毼辉礁?，被人?dāng)作閑談對象的機(jī)會也越多，被批評的機(jī)會也越多。
③與敢作敢為、樂于助人、志同道合的人做朋友。
2、“注定失敗”的奴隸
這種類型的“心理奴隸”缺乏自我意識，認(rèn)為自己很渺小，無法真正看清自己。他們經(jīng)常抱怨“我沒有好機(jī)會”、“我將會失敗”、“周圍的人都在跟我作對”、“領(lǐng)導(dǎo)沒有看重我”……其實(shí)，思考本身就能左右事情發(fā)展，當(dāng)一個人想要怎樣時(shí)，他就真會變成那樣。
對策：
①經(jīng)常使用良好的、積極的、建設(shè)性的語匯暗示自己，就會增強(qiáng)自信心。平時(shí)盡量從“為什么能做到”方面著想，而不應(yīng)圍繞“為什么無法做到”打轉(zhuǎn)。
②腦子里經(jīng)常想著“我將要成功”、“我是一位勝利者”，這會增強(qiáng)必勝的信念，并努力尋找各種“有助于成功”的方法。
3、“為時(shí)太晚”的奴隸
這種“心理奴隸”通常認(rèn)為在某一年齡階段時(shí)就應(yīng)當(dāng)做某事情。
比如有的認(rèn)為自己錯過了一個很好的機(jī)會，現(xiàn)在進(jìn)退維谷、騎虎難下，只得聽天由命。
有的認(rèn)為自己26歲已經(jīng)太大了無法再進(jìn)大學(xué)深造，有的認(rèn)為自己40歲了，無法再婚。
對策：
①不要理會年齡的限制，并從生活中尋找鮮活的榜樣。
②不能茍且偷安。要有計(jì)劃、有步驟地向著自己的理想努力。
4、“安全感”的奴隸
許多人寧愿吃“大鍋飯”也不愿改革，這就是典型的“安全感”奴隸。
缺乏想象能力是“安全感”奴隸共同的心理特征。
其實(shí)風(fēng)險(xiǎn)是客觀存在的，人類生存、發(fā)展，就是一個不斷奮斗、不斷消除不安全感的過程。
對策：
①使生活變得豐富多彩、有聲有色。
②因?yàn)橛酗L(fēng)險(xiǎn)才會有攀登，有困難才會有突破，有壓力才會有奮起，有風(fēng)浪才會有搏擊。因此要學(xué)會面對種種困難和罕見、未知的事物。
5、“過去錯誤”的奴隸
心靈被過去的失敗創(chuàng)傷所控制，害怕任何新的嘗試是其主要特征，一朝被蛇咬，十年怕井繩。
他們因失敗而灰心喪氣，不懂得從失敗中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。“過去錯誤”的奴隸會損害人的探索能力，讓人裹足不前。
對策：
①將失敗看成一種投資，就不覺得是損失了。
有人說愛迪生為了造出第一個實(shí)用的電燈泡失敗了9999次，但他本人則認(rèn)為自己發(fā)現(xiàn)了9999種無法適用的方法。
②如果能及時(shí)覺察出錯誤，那根本就不能算是錯誤。
調(diào)節(jié)冬季情感失調(diào)癥五方法
一是加強(qiáng)營養(yǎng)。
寒冷環(huán)境中，體內(nèi)氧化過程加強(qiáng)，肌體需要高熱量，而維生素C和B族維生素的缺乏，既影響人體抗寒能力，又影響人的大腦功能和情緒。
所以，冬季要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以及富含維生素B1、維生素B2的豆類、花生和動物內(nèi)臟等。
二是加強(qiáng)飲食治療。
飲食方面要多吃熱量高、有健腦活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳類、魚類，并適當(dāng)飲用一些茶水等飲料。
通過調(diào)整飲食仍不能改善癥狀的，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇藥物治療。
三是精神調(diào)養(yǎng)。
抑郁癥患者要積極地調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀，節(jié)喜制怒，多聽聽音樂，讓美妙的旋律為生活增添樂趣。
同時(shí)，要多參加各種娛樂活動，結(jié)交新朋友，以激起對生活的熱情和向往。
四是進(jìn)行運(yùn)動。
通過體育運(yùn)動，冠狀動脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應(yīng)，使人精力充沛。運(yùn)動還能減輕因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張、焦慮、抑郁等狀態(tài)。
五是要多曬太陽，延長光照。
冬季光照時(shí)間較短，是產(chǎn)生抑郁的重要原因。
研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)夜幕降臨時(shí)，人體大腦松果腺的褪黑激素分泌增強(qiáng)，影響到人的情緒，而光照抑制此激素分泌。
因此，延長光照可防止和減輕冬季情感失調(diào)癥，也有益健康。
研究發(fā)現(xiàn)貪吃是為尋求心理滿足感
報(bào)告說，追求美味享受或心理原因造成的飽餐和痛飲行為造就了今天西班牙40%的胖子。
現(xiàn)在，冰箱在家庭普及，超市的規(guī)模擴(kuò)大了一倍。西班牙薩拉戈薩市醫(yī)院精神病學(xué)醫(yī)生佩德羅·曼努埃爾解釋說：“胡吃海喝的風(fēng)氣助長了飲食的附屬目標(biāo)，即吃東西不是為了生存，而是為了尋求愉悅。”
報(bào)告說，通常新生兒在母親溫暖的懷抱中吃下第一口食物，當(dāng)饑餓感消失時(shí)，嬰兒會感受到極大愉悅，這種愉悅和母親溫馨的體味以及殘留在舌尖上的食物味道和觸覺聯(lián)系在一起，于是食物和享受的感覺就永遠(yuǎn)地留在了記憶中。
最近，科學(xué)家開始了新的研究，以辨明饑餓感和胃口之間的區(qū)別。饑餓感的產(chǎn)生是為了保障個體的生存，胃口則可定義為吃喝食物直到感到滿足，而飲食病癥的根本誘發(fā)因素應(yīng)該是類似于渴望和痛苦一樣的情感因素。因?yàn)閷で笥鋹偟脑?，醫(yī)生拒絕將暴食癥歸類為飲食病癥，盡管他們也在努力避免暴食癥對人體健康造成傷害。
科學(xué)家希望找到負(fù)責(zé)人們在餐桌上行為的蛋白質(zhì)，現(xiàn)在這方面研究已大有進(jìn)展。研究人員發(fā)現(xiàn)這些蛋白質(zhì)分為兩類，一類刺激人的食欲，另一類延緩吃喝過程并平衡脂肪的長期儲存。
但為什么人們想吃東西時(shí)會選擇吃好吃的糕點(diǎn)、糖果而不是水果呢？根據(jù)研究，人在真正饑餓狀態(tài)下愛吃咸味食品或乳制品，在悲傷和焦慮狀態(tài)下則偏愛甜食。
美國密歇根大學(xué)心理學(xué)家肯特·貝里奇說：“抑郁會刺激大腦中的激素機(jī)制，促使人們過量吃喝。”實(shí)驗(yàn)顯示，對老鼠注射大劑量的促腎上腺皮質(zhì)激素釋放因子（與抑郁癥有關(guān)）會令老鼠對糖的嗜好增強(qiáng)3倍。此外，大腦中的促腎上腺皮質(zhì)激素會減弱人對誘惑的抵抗力。
心理學(xué)家解釋說，富含脂肪和糖分的食物，例如快餐，會刺激大腦產(chǎn)生愉悅物質(zhì)。因此比薩餅、飲料、薯片和熱狗才令人嘴饞。
報(bào)告說，當(dāng)快餐和甜點(diǎn)成為家常便飯時(shí)，人體內(nèi)的脂肪會增加并逐漸改變激素的功能，從而改變饑餓和滿足的過程。
其實(shí)，每個人都需要心理學(xué)，需要懂得一些心理學(xué)只是，也需要心理醫(yī)生，但是并不意味著自己有精神方面的疾病
結(jié)語：生活中磕磕碰碰，起起伏伏，都會導(dǎo)致內(nèi)心的不平靜以及負(fù)面情緒，關(guān)注心理，想要更了解自己，了解他人。
