讓春季心理疾病不再變化無(wú)常
目錄：
第一章：春季天氣變化無(wú)常 心理問(wèn)題易爆發(fā)
第二章：抱怨前先想五個(gè)問(wèn)題
第三章：愛(ài)挑刺人的三種心理
第四章：生活太舒適也抑郁
春季是一個(gè)心理精神疾病非常容易爆發(fā)的季節(jié)。心理疾病的范圍非常的光，半數(shù)以上的人群會(huì)在春天出現(xiàn)一些不適應(yīng)的癥狀。那么如何改善這樣的狀況呢？
春季天氣變化無(wú)常 心理問(wèn)題易爆發(fā)
春天，草長(zhǎng)鶯飛，本是人們心目中最美好的季節(jié)，然而，“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”，春季也是一年當(dāng)中氣溫、氣壓、氣流、濕度等最為變化無(wú)常的季節(jié)，半數(shù)以上的人群在春天會(huì)出現(xiàn)種種不適癥狀，如失眠、疲倦、健忘、情緒低落、好沖動(dòng)、工作效率降低、睡眠不好、注意力不集中等等，心理精神方面的疾病在這個(gè)季節(jié)很容易被誘發(fā)或加重。心理醫(yī)生每到這個(gè)時(shí)節(jié)都應(yīng)接不暇，在這個(gè)意義上說(shuō)，春天可謂為多事之秋。
一到春天就直想哭
A女士每年春季都要請(qǐng)幾次病假。立春剛過(guò)，她的情緒就和天氣一樣變得捉摸不透，一會(huì)嘆聲嘆氣，一會(huì)潸然淚下，昨晚還嘻笑顏開，早上起來(lái)就愁眉苦臉。尤其是越接近暮春，情緒越低落，前不久，A女士悶悶不樂(lè)地吃過(guò)早飯，突然又不想去上班，而且不經(jīng)意間說(shuō)道：“真的不想活了”，家人意識(shí)到問(wèn)題很嚴(yán)重，終于說(shuō)服她就醫(yī)。經(jīng)過(guò)心理醫(yī)生的診斷，確診A女士患上了抑郁癥。
這是一種在春季極為高發(fā)的心理病癥，表現(xiàn)為一組以情緒低落，興趣減退為主要的癥候群，有關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，抑郁癥在春天的自殺率明顯高于其他季節(jié)。歌星張國(guó)榮也正死于去年暮春的4月1日。
春天里的“雄辯家”
和抑郁癥患者的情緒低落相反，有的人則在春天好發(fā)情緒激昂的躁狂癥。同學(xué)們發(fā)現(xiàn)一向節(jié)儉的小B突然變得十分“大方”，無(wú)原無(wú)故地就請(qǐng)大伙到酒店吃飯，一頓飯錢花了他兩個(gè)月的伙食費(fèi)，同學(xué)們都不好意思，小B卻毫不在意，反而滔滔不絕地說(shuō)了一大通什么“有福同享”、“今朝有酒今朝醉”的話。此后同學(xué)們發(fā)現(xiàn)小B越來(lái)越反常，每天都情緒高漲，喜形于色。在課堂上小B搶著老師的話頭，就像競(jìng)選總統(tǒng)的雄辯家一樣，一發(fā)言就是半個(gè)多小時(shí)，而且不容打斷，下課后仍然找同學(xué)當(dāng)他的聽眾，手舞足蹈地一說(shuō)就是個(gè)把小時(shí)，精力充沛超人，毫無(wú)疲乏感。同學(xué)們?cè)僖彩懿涣诉@個(gè)“雄辯家”，把他送到心理門診，原來(lái)得了躁狂癥。
一個(gè)春天要砸8部車
春天還是各種重性精神病的好發(fā)時(shí)節(jié)。從一些心理醫(yī)生的臨床經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，這類病人要比其他季節(jié)高出許多，在每年的3-5月份，精神病復(fù)發(fā)率約占全年的70%以上。此外，還有突發(fā)癥狀者，恰好印證了民間諺語(yǔ)所說(shuō)的“菜花黃，癡人忙”。
精神分裂癥患者C先生的病情每年春天都要復(fù)發(fā)加重。發(fā)作時(shí)看見車子就撿起石塊來(lái)砸，有一年春天竟然先后砸了8部汽車。家人為此每到春天提心吊膽，擔(dān)心車主上門來(lái)索賠。為了他的病，他的父親還沒(méi)有過(guò)立春就好辭職，專門照看兒子，待春去夏來(lái)，兒子的病情趨于穩(wěn)定后再去找工作。
以上是春季心理門診上三種最為常見的心理精神疾病，為何心理精神類疾病喜歡在春光明媚的時(shí)節(jié)發(fā)作呢？目前，科學(xué)們已知的是與春季里千變?nèi)f化的氣象因素相光，比如，前一階段，廈門持續(xù)陰雨天，有些心理精神類患者的病情有所反復(fù);又如天氣轉(zhuǎn)暖，代謝進(jìn)入旺盛期，引起人體的一些內(nèi)環(huán)境和內(nèi)分泌活動(dòng)發(fā)生變化，從而容易影響人的情緒;另外，春季氣壓較低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，體內(nèi)外失去平衡，加劇心理機(jī)能的混亂，出現(xiàn)抑郁、躁狂等癥，更嚴(yán)重的可導(dǎo)致精神分裂癥等重型精神病。
也有研究表明，春風(fēng)頻率過(guò)低，極易產(chǎn)生次聲波，直接影響人體的神經(jīng)中樞系統(tǒng)，使人頭痛、惡心、煩躁;春風(fēng)還使空氣中的負(fù)氧離子大大減少，使人體化學(xué)過(guò)程發(fā)生變化，在血液中分泌大量的血清素，讓人感到緊張、壓抑、疲勞，導(dǎo)致精神失常。
因此，對(duì)于心理精神類疾病患者，家人要比平時(shí)以更好的照顧和心理安慰，避免刺激性事件的發(fā)生。
抱怨前先想五個(gè)問(wèn)題
抱怨是發(fā)泄消極情緒，維持心理健康的一種手段。英國(guó)《心理學(xué)雜志》6月份最新刊文稱，雖然抱怨是生活中必不可少的一種行為，但是多數(shù)人并不會(huì)有效地抱怨，而只是一些瑣碎的、毫無(wú)意義的嘮叨，也不會(huì)對(duì)事情發(fā)展有任何作用。
怎樣才能讓抱怨更有效呢？心理學(xué)家朱利安·巴吉尼提供了5點(diǎn)建議：
別挑錯(cuò)抱怨的事物。抱怨不能改變或者不需要改變的事情只會(huì)讓你更加沮喪。
確定你想要的改變是所需的。事物存在的問(wèn)題總是比解決方法上的漏洞更顯而易見。所以，抱怨前你要想清楚，萬(wàn)一自己的抱怨發(fā)揮了作用，你會(huì)喜歡它的結(jié)果嗎？
抱怨要具體。比如抱怨別人的態(tài)度不好就有點(diǎn)含糊不清。你應(yīng)該抱怨他們沒(méi)有說(shuō)“謝謝”或者沒(méi)有“提供建議”的消極行為。
不要光說(shuō)不練。一味地抱怨事情多么糟糕，別人多么討厭，還不如好好想想自己能夠做些什么來(lái)改變。
抱怨是門藝術(shù)，如何處理別人的抱怨更需要技巧。為了更好地應(yīng)付向你抱怨的人，有一點(diǎn)要銘記：從心理學(xué)上講，抱怨的人不希望事情完全改變，他們只是為了卸掉自己的責(zé)任罷了。
愛(ài)挑刺人的三種心理
生活中總是有這樣的人存在，你成功的做出了一件事，當(dāng)大家都在夸你的時(shí)候，突然有人一盆冷水潑上來(lái)，指責(zé)你這里不好，那里沒(méi)做對(duì)。這種人以抱著挑毛病的眼光看人、看事，他們常常以此為樂(lè)。其實(shí)，這些愛(ài)挑刺的人，無(wú)外乎有三種心理。
第一、嫉妒心理
有人時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注著周圍人的動(dòng)向，并且總擺出一副與人一爭(zhēng)高下的姿態(tài)，一旦發(fā)現(xiàn)自己的同事、同學(xué)、朋友，甚至親人，在某些方面將要或已經(jīng)超過(guò)了自己，心理上就感到不平衡，進(jìn)而妒火中燒。但是，他們通常不會(huì)積極采取行動(dòng)，靠自己的力量超越別人，而是沖“假想敵”橫挑鼻子豎挑眼，惟恐別人的成功蓋過(guò)自己的風(fēng)頭。
第二、過(guò)于追求完美
我們身邊常常有完美主義者，他們對(duì)個(gè)人要求很高、很挑剔。從心理學(xué)角度看，完美主義是一種人格特質(zhì)，即個(gè)性中具有“凡事追求盡善盡美的極致表現(xiàn)”的傾向。完美主義者除了給自己設(shè)下高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求外，還經(jīng)常處處嚴(yán)格要求別人，并總能挑出別人的毛病。
第三、內(nèi)心極度自卑
有的人總表現(xiàn)出盛氣凌人的樣子，時(shí)時(shí)處處挑剔、指責(zé)別人。但是，這并不意味著他們有足夠的底氣。相反，當(dāng)他們看到了別人閃光的一面，而自己卻不具備時(shí)，常會(huì)感到自卑。于是，他們采取挑刺的方式，來(lái)取得對(duì)他人心理上的優(yōu)勢(shì)，并以此獲得內(nèi)心的力量感和穩(wěn)定感。
挑刺在人際關(guān)系中更多的是一種破壞性的力量，它在心理上已經(jīng)預(yù)設(shè)了不平等的關(guān)系，很容易激起對(duì)方憤怒和反抗情緒，破壞人際關(guān)系。同時(shí)，挑剔是出于自己主觀的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，缺乏進(jìn)一步商量溝通的余地，進(jìn)而妨礙建立深入的溝通關(guān)系。如果能學(xué)著多關(guān)注別人的優(yōu)點(diǎn)，愛(ài)挑刺的毛病就會(huì)得以控制。
生活太舒適也抑郁
現(xiàn)代人越來(lái)越懂得享受。但美國(guó)專家卻發(fā)現(xiàn)，太舒適的生活可能讓抑郁的發(fā)病率更高，我們應(yīng)該主動(dòng)在工作和生活中讓自己忙起來(lái)。
例如，一些小衣服能手洗盡量不用洗衣機(jī);有時(shí)間自己做飯，就不要圖省事用微波爐熱剩飯;能在家做飯，就盡量不叫外賣;能用掃帚和拖布打掃衛(wèi)生，就不要用吸塵器;盡量自己洗碗，少用洗碗機(jī);去超市能走路就不開車等等。
專家還建議，男女讓自己忙碌充實(shí)起來(lái)的辦法也有所差異。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不妨像過(guò)去的人那樣織織毛衣、縫縫補(bǔ)補(bǔ);男性動(dòng)手修理一下家里的東西等。這些事情看似毫不起眼，但卻能讓你從點(diǎn)滴中獲得滿足感，遠(yuǎn)離抑郁的騷擾。
湊熱鬧源于從眾心理
什么原因使得人們愛(ài)湊熱鬧呢？從某種程度上來(lái)說(shuō)，好奇心是基礎(chǔ)。它促使人們對(duì)未知的事物一探究竟，是求知的動(dòng)力。
從心理學(xué)角度來(lái)講，從眾心理是湊熱鬧的直接推動(dòng)力，俗稱“隨大流”。這是因?yàn)橐环矫?，個(gè)人的想法和行為容易受到身邊的人影響;另一方面，在社會(huì)群體中，如果太特立獨(dú)行，會(huì)感到孤立，失去社會(huì)角色。其次，湊熱鬧會(huì)讓人們有與周圍人談話的資本。
此外，有趣的是，無(wú)論湊的熱鬧是好是壞，這一行為似乎都能給人帶來(lái)正性的心理強(qiáng)化。比如有人結(jié)婚，鄰居們都會(huì)湊過(guò)去看新娘子，看過(guò)之后有人會(huì)暗暗鼓勵(lì)自己：他長(zhǎng)能那樣，都能找個(gè)這么漂亮的媳婦，我得加油找個(gè)更好的。反之，湊去看壞事，比如哪里汽車追尾了，圍觀者會(huì)得到極大的安慰，覺(jué)得自己雖然買不起車，但擁有平安健康，已經(jīng)很幸福了，更能體會(huì)和珍惜現(xiàn)有的幸運(yùn)。
結(jié)語(yǔ)：其實(shí)得了心理疾病的人并不知道自己患病了，這個(gè)時(shí)候家人就要注意了，如果太反常的行為出現(xiàn)的次數(shù)比較多了，就需要看心理醫(yī)生了。(文章原載于《益壽文摘》，刊號(hào)：2012.03，作者：奕佳，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
