平緩春季不良心理
目錄：
第一章：春季心理問題嚴(yán)重 專家教你平緩不良心理
第二章：春季心理健康知識(shí)：情志要開心
第三章：春季心理健康常識(shí)助你告別不良心理
春天，我們的心理很容易出現(xiàn)一些不健康狀況，因此春季應(yīng)該做好保持心理健康措施，那么春季如何保持心理健康呢？春季心理易出現(xiàn)哪些問題？接下來小編給大家解答，告訴大家一些春季心理健康常識(shí)，快去看看吧。
春季心理問題嚴(yán)重 專家教你平緩不良心理
春天，草長鶯飛，本是人們心目中最美好的季節(jié)，然而，“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”，春季也是一年當(dāng)中氣溫、氣壓、氣流、濕度等最為變化無常的季節(jié)，半數(shù)以上的人群在春天會(huì)出現(xiàn)種種不適癥狀，如失眠、疲倦、健忘、情緒低落、好沖動(dòng)、工作效率降低、睡眠不好、注意力不集中等等，心理精神方面的疾病在這個(gè)季節(jié)很容易被誘發(fā)或加重。心理醫(yī)生每到這個(gè)時(shí)節(jié)都應(yīng)接不暇，在這個(gè)意義上說，春天可謂為多事之秋。
一到春天就直想哭
A女士每年春季都要請幾次病假。立春剛過，她的情緒就和天氣一樣變得捉摸不透，一會(huì)嘆聲嘆氣，一會(huì)潸然淚下，昨晚還嘻笑顏開，早上起來就愁眉苦臉。尤其是越接近暮春，情緒越低落，前不久，A女士悶悶不樂地吃過早飯，突然又不想去上班，而且不經(jīng)意間說道：“真的不想活了”，家人意識(shí)到問題很嚴(yán)重，終于說服她就醫(yī)。經(jīng)過心理醫(yī)生的診斷，確診A女士患上了抑郁癥。
這是一種在春季極為高發(fā)的心理病癥，表現(xiàn)為一組以情緒低落，興趣減退為主要的癥候群，有關(guān)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，抑郁癥在春天的自殺率明顯高于其他季節(jié)。歌星張國榮也正死于去年暮春的4月1日。
春天里的“雄辯家”
和抑郁癥患者的情緒低落相反，有的人則在春天好發(fā)情緒激昂的躁狂癥。同學(xué)們發(fā)現(xiàn)一向節(jié)儉的小B突然變得十分“大方”，無原無故地就請大伙到酒店吃飯，一頓飯錢花了他兩個(gè)月的伙食費(fèi)，同學(xué)們都不好意思，小B卻毫不在意，反而滔滔不絕地說了一大通什么“有福同享”、“今朝有酒今朝醉”的話。此后同學(xué)們發(fā)現(xiàn)小B越來越反常，每天都情緒高漲，喜形于色。在課堂上小B搶著老師的話頭，就像競選總統(tǒng)的雄辯家一樣，一發(fā)言就是半個(gè)多小時(shí)，而且不容打斷，下課后仍然找同學(xué)當(dāng)他的聽眾，手舞足蹈地一說就是個(gè)把小時(shí)，精力充沛超人，毫無疲乏感。同學(xué)們再也受不了這個(gè)“雄辯家”，把他送到心理門診，原來得了躁狂癥。
一個(gè)春天要砸8部車
春天還是各種重性精神病的好發(fā)時(shí)節(jié)。從一些心理醫(yī)生的臨床經(jīng)驗(yàn)來看，這類病人要比其他季節(jié)高出許多，在每年的3－5月份，精神病復(fù)發(fā)率約占全年的70％以上。此外，還有突發(fā)癥狀者，恰好印證了民間諺語所說的“菜花黃，癡人忙”。
精神分裂癥患者C先生的病情每年春天都要復(fù)發(fā)加重。發(fā)作時(shí)看見車子就撿起石塊來砸，有一年春天竟然先后砸了8部汽車。家人為此每到春天提心吊膽，擔(dān)心車主上門來索賠。為了他的病，他的父親還沒有過立春就好辭職，專門照看兒子，待春去夏來，兒子的病情趨于穩(wěn)定后再去找工作。
以上是春季心理門診上三種最為常見的心理精神疾病，為何心理精神類疾病喜歡在春光明媚的時(shí)節(jié)發(fā)作呢？目前，科學(xué)們已知的是與春季里千變?nèi)f化的氣象因素相光，比如，前一階段，廈門持續(xù)陰雨天，有些心理精神類患者的病情有所反復(fù)；又如天氣轉(zhuǎn)暖，代謝進(jìn)入旺盛期，引起人體的一些內(nèi)環(huán)境和內(nèi)分泌活動(dòng)發(fā)生變化，從而容易影響人的情緒；另外，春季氣壓較低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，體內(nèi)外失去平衡，加劇心理機(jī)能的混亂，出現(xiàn)抑郁、躁狂等癥，更嚴(yán)重的可導(dǎo)致精神分裂癥等重型精神病。
也有研究表明，春風(fēng)頻率過低，極易產(chǎn)生次聲波，直接影響人體的神經(jīng)中樞系統(tǒng)，使人頭痛、惡心、煩躁；春風(fēng)還使空氣中的負(fù)氧離子大大減少，使人體化學(xué)過程發(fā)生變化，在血液中分泌大量的血清素，讓人感到緊張、壓抑、疲勞，導(dǎo)致精神失常。
因此，對于心理精神類疾病患者，家人要比平時(shí)以更好的照顧和心理安慰，避免刺激性事件的發(fā)生。
春季心理健康知識(shí)：情志要開心
我們總在說“給予永遠(yuǎn)比索取快樂”，亦是此意。事實(shí)也證明，與周圍人關(guān)系和睦者，往往心理健康、心情愉快;與周圍人的關(guān)系緊張者，心理精神則會(huì)抑郁。
相對于其他方面的養(yǎng)生要求，如睡眠的要求、運(yùn)動(dòng)的要求等，《內(nèi)經(jīng)》在精神情志方面似乎筆墨尤重，說明春天的精神調(diào)攝是所有的養(yǎng)生方法中最重要的一環(huán)。這是由于春季肝氣主令，通過良好的精神調(diào)攝，可以促進(jìn)肝氣的升發(fā)舒達(dá)，肝氣舒暢則對周身氣機(jī)的調(diào)暢有重要的促益作用，從而維持全身氣血的正常運(yùn)行。
各種不良的情緒在春季均易傷及肝臟，而春季我們尤其要注意不要“動(dòng)怒”，因?yàn)榍榫w與五臟之間也有對應(yīng)入通關(guān)系，“怒”為肝主的情緒，暴怒最易傷肝，迫使氣血上逆，再與陽氣升發(fā)的季節(jié)相合，極易出現(xiàn)肝陽勃發(fā)，而見到頭暈?zāi)垦?，急躁易怒，甚至?xí)炟实龋聪喈?dāng)于高血壓病，或腦中風(fēng)病。
從流行病學(xué)的調(diào)查結(jié)果來看，春季確實(shí)是腦中風(fēng)的高發(fā)季節(jié)。而情緒“郁結(jié)”亦為春季的大忌，因?yàn)榍榫w郁結(jié)會(huì)導(dǎo)致肝氣郁而不發(fā)，加重全身的郁滯癥狀，不但使陽氣難以生發(fā)，而且極易導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)病。
春季心理健康常識(shí) 助你告別不良心理
春天，百花盛開，是人們心目中最美好的季節(jié)。然而，春季也是一年當(dāng)中氣溫、氣壓、氣流、濕度等最為變化無常的季節(jié)。
現(xiàn)代心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一些心理問題的發(fā)生與春季千變?nèi)f化的氣象因素相關(guān)，春季是各類心理疾病的多發(fā)季節(jié)，發(fā)病數(shù)約占全年的一半。
春季各類心理疾病多發(fā)的主要原因
1.春季日照、氣壓、氣溫、濕度變化較大，容易影響人的情緒波動(dòng)。
2.春季天氣轉(zhuǎn)暖，人體代謝進(jìn)入旺盛期，引起人體的一些內(nèi)環(huán)境和內(nèi)分泌活動(dòng)發(fā)生變化，可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致人的認(rèn)知、情感、意志、情感、行為出現(xiàn)異常，從而容易影響人的情緒，并增大了引發(fā)心理疾病的概率。
3.春季氣壓較低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，體內(nèi)外失去平衡，加劇心理機(jī)能的混亂，出現(xiàn)抑郁、躁狂等癥。
4.春風(fēng)頻率過低，極易產(chǎn)生次聲波，直接影響人體的神經(jīng)中樞系統(tǒng)，使人頭痛、惡心、煩躁。同時(shí)，春風(fēng)還使空氣中的負(fù)氧離子大大減少，使人體化學(xué)過程發(fā)生變化，在血液中分泌大量的血清素，讓人出現(xiàn)緊張、壓抑、疲勞的感覺。
5.春季雨霧蒙蒙的天氣、連綿的陰雨天則是抑郁癥高發(fā)的外部因素；春天多變的氣候也會(huì)使正常人情緒波動(dòng)較快，容易煩躁不安，從而增大了引發(fā)心理疾病的概率。
6.學(xué)生在寒假、春節(jié)中作息時(shí)間的不合理安排對身心造成的不同程度的影響，返校后，在面對新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活過程表現(xiàn)出不適應(yīng)等情況。
所以，學(xué)生的心理問題或疾病在春季里很容易被誘發(fā)或加重。
受春季等相關(guān)因素的影響，部分學(xué)生在心理上不同程度表現(xiàn)出以下癥狀：身體有說不出具體狀態(tài)的不舒服，食欲下降、失眠、早睡、情緒不穩(wěn)定、對任何事情無興趣、日?；顒?dòng)做得很勉強(qiáng)、壓抑郁悶、莫名其妙的煩躁不安、有內(nèi)疚感、自我評(píng)價(jià)過低、沒有明顯原因的持續(xù)疲乏即使休息后也難以復(fù)原有疲勞感，甚至有消極、自殺的念頭等等，都可能是心理疾病發(fā)病的前兆表現(xiàn)，應(yīng)引起足夠的重視，尤其是之前有心理疾病史的人，春季易復(fù)發(fā)舊病，因此在春季更要加強(qiáng)保健和治療。
春季調(diào)節(jié)心理的方法
大學(xué)生在春季里尤其要注意心理的日常保健，多注意自我調(diào)節(jié)，多尋求幫助和愛，及時(shí)調(diào)整自己的心理狀態(tài)。
1.要保持一個(gè)健康的心態(tài)，認(rèn)清自身價(jià)值，相信自己，不要盲目自卑。
2.要有良好的生活習(xí)慣，進(jìn)行有規(guī)律的工作和休息，避免過度疲勞，保證有充足的睡眠時(shí)間。
3. 要適當(dāng)?shù)丶訌?qiáng)體育鍛煉，通過爬山、跑步、打球、散步等體育運(yùn)動(dòng)舒緩壓力，提高個(gè)人的心理抗壓能力，轉(zhuǎn)換個(gè)人心情，減少心理疾病的發(fā)生。
4.可以在閑暇時(shí)光看電影、閱讀、參加文體活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，通過文學(xué)藝術(shù)手段消減不良情緒。
5.回憶一些過去閃光、愉快的場景，看看自己過去的照片，自我欣賞，有意識(shí)地自我引導(dǎo)，把自己從不良情緒中引導(dǎo)出來。
6.要善于多利用身邊的資源轉(zhuǎn)移不良情緒，運(yùn)用家庭支持系統(tǒng)以及朋友、同事支持系統(tǒng)，有困惑時(shí)，要多與他們溝通，尋找社會(huì)系統(tǒng)的支持、幫助，不要憋在心里。
7.要多了解心理知識(shí)，學(xué)會(huì)傾訴，碰到自己不能解決的心理問題，要通過咨詢心理醫(yī)生予以解決。
8.發(fā)現(xiàn)自己情緒低落且持續(xù)一段時(shí)間時(shí)，主動(dòng)尋求幫助和愛，或去心理咨詢室通過咨詢心理醫(yī)生，及時(shí)調(diào)整自己的心理狀態(tài)。
快樂食物對抗春季抑郁癥
春季是抑郁癥、焦慮癥等各種心理問題的高發(fā)季節(jié)，專家提醒工作壓力較大的人們，在忙碌的工作中除了學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心理調(diào)節(jié)以外，為了保持充沛的體力和精神，可以給自己準(zhǔn)備好一些小零食。
黑巧克力：
黑巧克力在巧克力家族中的含糖量和脂肪量最低，在身體里緩慢釋放能量，但它卻能給人體補(bǔ)充能量，并使人的情緒在短時(shí)間內(nèi)變得更好。
紅棗：
紅棗營養(yǎng)豐富，被稱為“活的維生素丸”。每次用幾粒紅棗泡水喝，可以提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。紅棗還有保肝、鎮(zhèn)靜和降壓的作用。
山楂：
有刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動(dòng)的作用，滋陰潤燥。每天喝一杯山楂茶，成就“好臉色”。山楂有明顯的降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效。
總結(jié)：以上盤點(diǎn)的這些春季心理健康知識(shí)，我想大家都有所了解了，那么如果這個(gè)春季，你的心理還不健康，不妨試一試以上那些方法吧。（文章原載于《益壽文摘》，刊號(hào)：2012.03，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）
