如何壓制住心中的怒火

如何壓制住心中的怒火

生氣的時候，大腦和腸胃以及肝臟都是直接的受害者，同時經(jīng)常生氣還會讓人老的快，另外患癌癥的幾率也會增加，可見心中有怒火就一定要壓制住，不要總是生氣對身體是好的。

1、找不重要的東西當“出氣包”：生氣時，不要在內(nèi)心抱怨，不妨找個安靜或安全的地方哭出來。此外，還可以嘗試把氣撒在不重要的物體上，比如把廢報紙撕成碎片，也可以狠狠地拋沙發(fā)靠墊。

2、減少生氣的次數(shù)：人生難免會有不高興的事情出現(xiàn)，即使沒有辦法做到一輩子不生氣也要盡量讓心態(tài)放寬，跟自己無關的事情盡量少牽動不良情緒。

3、做深呼吸：在生氣的時候會感覺有能量在上升，也就是所謂的怒火，這時候先閉上眼睛，做深呼吸，不要急于說話，等冷靜一下再開始說話比較好。

4、猛跑：氣到無處可發(fā)時，可以到公園或者樓下猛跑幾步，跑到累了就可以停下來了，讓藏在心里的怒火發(fā)泄出來。同時運動還能促進身體分泌多巴胺，讓人感到快樂，消除怒氣。

心中有怒火的時候一定要記得盡量的壓住怒火，日常多想一些開心的事情，飲食盡量簡單健康同時也要注意色香味俱全，吃些蔬菜對于經(jīng)常生氣的人事非常有益的，如果經(jīng)常生氣已經(jīng)升級成為心理問題，就要找心理醫(yī)生了。

生氣的危害

1、傷肺

情緒沖動時，呼吸就會急促，甚至出現(xiàn)過度換氣的現(xiàn)象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的放松和休息，從而危害肺的健康。

2、傷肝

生氣時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內(nèi)的毒素相應增加。這時，我們可以選擇喝杯水。水能促進體內(nèi)的游離脂肪酸排出，減小毒性。

3、胃潰瘍

生氣會引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食欲變差，嚴重時還會引起胃潰瘍。當我們感覺胃部有不適時，我們可以按摩下胃部，這樣不僅可以緩解胃部的不適，還可以加速胃部血液循環(huán)，加快康復。

4、腦細胞衰老加速

大量血液涌向大腦，會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細胞不亞于一劑“毒藥”。

5、長色斑

生氣時，血液大量涌向頭部，因此血液中的氧氣會減少，毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現(xiàn)色斑問題。當我們遇到不開心的事，我們可以做深吸氣，雙手平舉，來調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，把毒素排出體外。

6、心肌缺氧

大量的血液沖向大腦和面部，會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，于是心跳更加不規(guī)律，也就更致命。因此，我們平時應盡量微笑，并回憶愉快的事，這樣可以令心臟跳動恢復節(jié)奏，血液流動趨于均勻。