日常生活最簡(jiǎn)單的保健方法
以下就是日常生活中簡(jiǎn)單的保健方法。
方法一：不乘電梯，步行上樓
每天上下班時(shí)，不乘坐電梯，步行上下樓，用時(shí)6分鐘以上為宜。
效果：增加腿部力量，按摩腳趾，能延年益壽。
方法二：改變錯(cuò)誤習(xí)慣，減輕精神壓力
為了在生活中有效實(shí)行這項(xiàng)辦法，記住3條簡(jiǎn)單的規(guī)則。
呼吸平穩(wěn)：當(dāng)感情沖動(dòng)時(shí)，我們會(huì)不由自主地屏住呼吸，這只會(huì)加重精神壓力。
糾正姿勢(shì)：精神壓力致使我們漸漸拱肩駝背，趕快伸直，仿佛從肩上卸掉一堆重物。
規(guī)范行為：即使在幾乎沒(méi)有希望的情況下也要牢記：你能改變局勢(shì)，向好的方向發(fā)展。
效果：舒緩壓力，保持身心愉悅。
方法三：適當(dāng)“賴床”，不要匆忙起床
這里說(shuō)的“賴床”，并不是醒來(lái)后賴在被窩中不動(dòng)，而是在床上做一些輕微的體育運(yùn)動(dòng)。早晨醒來(lái)后：仰臥、伸展身體。然后四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有“蘇醒”的時(shí)間。
效果：讓脊柱、手腳等器官同步“蘇醒”，使各器官保持平衡狀態(tài)。
方法四：昂首挺胸，注意走路姿態(tài)
在家里或公園里散步時(shí)，挺起胸膛走一走，對(duì)保持體形十分有效。如果平時(shí)走路也能這樣，能消耗掉多1倍的熱量。
效果：振作精神，提升形象，促進(jìn)形體健美。
方法五：去掉沉悶，每天都要運(yùn)動(dòng)
有些人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，整天憂心沖沖，沉默寡言。這對(duì)性格與身體都非常不利。工作之余，我們不妨蹦蹦跳跳、蹲蹲站站，扶椅子背前傾身體，前后左右掄掄手臂。全力以赴地做這些動(dòng)作，有助于保持體形，改善血液循環(huán)。
效果：改善血液循環(huán)，樹(shù)立開(kāi)朗活潑的形象。
