治療胃病 盤點(diǎn)生活中20個(gè)傷胃的壞習(xí)慣
現(xiàn)在很多人都深受胃病的困擾,胃病疼起來正要命。其實(shí),胃病發(fā)作的很大原因是因?yàn)椴涣嫉?a href="http://14april14hrs.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活習(xí)慣。例如,暴飲暴食,三餐不規(guī)律,飯后劇烈運(yùn)動(dòng)等等。今天小編為大家總結(jié)了20條誘發(fā)胃病的不良生活習(xí)慣,以及三大養(yǎng)胃的方法。
20個(gè)壞習(xí)慣最傷胃
在我身邊就有很多人有胃病,胃病發(fā)作的時(shí)候真的是痛苦不堪。小編發(fā)現(xiàn)很多胃病的發(fā)作都是不良習(xí)慣致使的。要想擁有健康腸胃必須遠(yuǎn)離壞的生活習(xí)慣。以下小編總結(jié)的20個(gè)不良生活習(xí)慣,希望大家千萬不要去做。
1、常吃剩飯或過期食品
不少白領(lǐng)有帶剩飯到第二天吃的習(xí)慣。剩飯加熱后會(huì)產(chǎn)生細(xì)菌,過期甚至霉變的食品更易產(chǎn)生亞硝酸鹽等致癌物。
2、飯后放松褲帶
很多人吃飯過量后就會(huì)感到非常的撐,這時(shí)有很多人喜歡松松褲腰帶,雖然這樣會(huì)讓你的肚子變得很舒服,但是會(huì)給你的腹腔造成很大的傷害,從而引起胃部下垂。長期這樣很容易會(huì)患胃下垂的。
3、過度疲勞
體力的不支會(huì)引起腸胃供血不足,使得體內(nèi)粘液減少,而胃酸過多,最后損害到胃黏膜。當(dāng)然身體的透支還有很多不良影響,這只是其中之一?,F(xiàn)代人的飲食越來越好,但是胃卻越來越脆弱。
許多人喜歡在晚上呼朋喚友,相約吃夜宵,犒勞自己疲憊的身體。殊不知,這可不是個(gè)補(bǔ)營養(yǎng)的好時(shí)候,“吃得越好,胃越遭罪”。
4、精神緊張
一個(gè)人在緊張、煩惱、憤怒時(shí),其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴(kuò)散到邊緣系統(tǒng),影響植物神經(jīng)系統(tǒng),直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào),分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙,胃粘膜保護(hù)層受損,造成自我消化,形成潰瘍。
如今,越來越多的上班族們面對(duì)繁忙的工作,和無限的壓力,不得不每天精神高度集中,過度的精神緊張不僅傷腦,還會(huì)影響到胃。因此,適度的讓自己放松下,保持一個(gè)從容,舒緩的心情是非常有必要的。
5、飯后唱卡拉OK
民間還有句俗話叫“飽吹餓唱”,這句話是正確的。吃飽后人的胃容量增大,胃壁變薄,血流量增加,這時(shí)唱歌會(huì)使膈膜下移,腹腔壓力增大,輕則引起消化不良,重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。
6、吃得太燙
人的消化道黏膜最高能忍受的溫度是60度。溫度過高會(huì)燙傷胃黏膜,因?yàn)槿说奈葛つな鞘秩崛醯?。比如剛沏好的茶,不能立即飲用,否則很容易傷到胃。日復(fù)一日的吃很燙的食物,有可能發(fā)展成癌癥。
7、邊走邊吃、邊看邊吃
胃在消化時(shí)需要大量血液,如果此時(shí)人在運(yùn)動(dòng)或進(jìn)行其他活動(dòng),都會(huì)“搶奪”一部分供給腸胃的血液,導(dǎo)致消化不良。長期如此就會(huì)損傷胃部。因此,建議吃飯要專心,細(xì)嚼慢咽,這樣進(jìn)餐胃才喜歡。
8、吃飯“不守時(shí)”
“廢寢忘食”似乎成了不少上班族的習(xí)慣,然而就是無意間的饑一頓、飽一頓,會(huì)慢慢侵蝕胃的健康。近年來,功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發(fā)病率在工作忙碌的白領(lǐng)人群中正日趨升高。胃是一個(gè)嚴(yán)格遵守“時(shí)間表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及時(shí)消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和,就會(huì)消化胃黏膜本身,對(duì)胃黏膜造成損害。
9、長期受寒
胃是一個(gè)對(duì)外界氣候和溫度很敏感的器官,人體受到冷空氣刺激后,胃部容易發(fā)生痙攣性收縮,從而引發(fā)胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。一般人都會(huì)在秋冬季節(jié)注意防寒保暖,殊不知在夏天,貪吃冷飲、涼性的瓜果或長時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境中,也會(huì)使胃部受寒,從而影響胃腸道功能。
10、飯后吃水果
很多人都喜歡在飯后吃些水果,其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。你知道嗎當(dāng)食物進(jìn)入胃部以后,它需要經(jīng)過1~2小時(shí)的時(shí)間來消化,如果你在飯后立即吃水果,就會(huì)被你先前吃的食物阻擋住,從而導(dǎo)致水果不能夠正常地消化。長此以往,就會(huì)引起腹脹、腹瀉、便秘等癥狀。
11、晚餐過飽
早飯遺忘在匆忙間、午飯簡單對(duì)付、晚上“大吃大喝”、睡前來點(diǎn)夜宵,健康的消化系統(tǒng)往往就會(huì)在這樣的飲食習(xí)慣中被破壞。以人體每天攝入的熱量計(jì)算,最恰當(dāng)?shù)谋壤龖?yīng)當(dāng)是早餐占三成,午餐占四成,晚餐為三成。晚飯過飽或臨睡前吃夜宵,不僅會(huì)影響睡眠、導(dǎo)致肥胖,還會(huì)迫使胃腸道處在超負(fù)荷的“緊張工作”中,胃液分泌過量會(huì)腐蝕胃黏膜,長期如此,就會(huì)導(dǎo)致糜爛、潰瘍等疾病。
12、酗酒無度
過度酗酒,可直接損害胃粘膜,除此之外還有可能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反過來加重胃的損傷。酗酒傷胃,這是連小朋友們都知道的道理。但是,在職場奔波的上班族們面對(duì)不可拒絕的應(yīng)酬,還是將健康,將不堪重負(fù)的胃拋之腦后。工作誠可貴,健康不可拋??!
13、長期一個(gè)人吃飯
獨(dú)自吃飯易產(chǎn)生焦慮情緒,進(jìn)而影響胃腸消化功能。單身的朋友,最好找一個(gè)伴一塊進(jìn)餐;即便一個(gè)人時(shí),也要提醒自己保持輕松快樂的心情,并營造良好的就餐環(huán)境,這是保護(hù)胃功能的重要步驟。
14、飲食不潔
對(duì)路邊攤“流連忘返”,為了趕時(shí)間,直接將冰箱里冷藏的時(shí)候拿出來吃等等,這些都極其容易感染細(xì)菌。而幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一,在潰瘍病人中,該菌的檢出率高達(dá)70~90%。并且,胃潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等方式將細(xì)菌密傳染。因此,管住自己的嘴巴,別“病從口入”。
15、飯后飲濃茶
飯后喝茶,會(huì)沖淡胃液,影響食物的消化。另外,茶葉中含有大量鞣酸,飯后喝茶,就會(huì)使胃中沒來得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物,影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉還會(huì)妨礙鐵元素的吸收,長期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。
16、嗜煙成癖
煙草不但會(huì)傷害人體的呼吸系統(tǒng),而且對(duì)胃的損傷也不可小視。吸煙過多的人往往更容易患上胃炎。這是因?yàn)?,煙草中的尼古丁?huì)從以下幾個(gè)方面?zhèn)ξ葛つぃ捍龠M(jìn)血管收縮,使胃黏膜的血液供應(yīng)減少;抑制前列腺素的合成,而前列腺素是一種對(duì)胃黏膜有修復(fù)作用的保護(hù)因子;干擾胃的排空功能,容易造成膽汁反流到胃里,而膽汁中的膽鹽等成分對(duì)胃黏膜有很強(qiáng)的損傷作用;促進(jìn)胃酸和胃蛋白酶的分泌,直接腐蝕胃黏膜。
17、吃湯泡飯
有人喜歡把飯和湯水混在一起,吃湯泡飯,這樣會(huì)使食物在口腔內(nèi)還未嚼爛,就滑到胃里,加重胃腸道負(fù)擔(dān)。此外,吃湯泡飯也會(huì)讓唾液分泌得少,不利于食物的消化,營養(yǎng)不能被完全吸收。再加上味覺神經(jīng)沒有受到應(yīng)有的刺激,胃腸道消化液分泌減少,最終會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂、消化和營養(yǎng)不良。湯泡飯不適合長期吃,偶爾吃一次則要做到細(xì)嚼慢咽,從而減輕胃腸負(fù)擔(dān)。另外,最好能把吃湯泡飯的習(xí)慣改成飯前喝湯或喝稀飯。
18、濫用藥物
很多上班族們在生病的時(shí)候,來不及請(qǐng)假就醫(yī),往往去藥店隨隨便便買幾盒看似“對(duì)癥下藥”的藥品。然而,殊不知容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類:一是乙酰水楊酸類,如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質(zhì)類固醇等激素類藥物。因此,有胃病的朋友們應(yīng)盡量避免應(yīng)用這些藥物,控制好劑量和療程,最好在飯后服用,以減小對(duì)胃的刺激。
19、狼吞虎咽
中午在格子間里吃飯,為了趕時(shí)間,通常是一邊看電腦一邊狼吞虎咽般吃午餐。食物消化的正常程序一般是進(jìn)入胃內(nèi),經(jīng)儲(chǔ)納、研磨、消化,將食物變成乳糜狀,才能排入腸內(nèi)。但是如果長期咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽,食物粗糙,就會(huì)久而久之增加胃的負(fù)擔(dān),從而傷胃。
20、空腹飲咖啡
很多白領(lǐng)朋友們習(xí)慣早上起來,空腹一杯黑咖啡,美其名曰“喚醒精神”。濃咖啡的確是中樞興奮劑,但是其會(huì)通過反射導(dǎo)致胃粘膜缺血,使胃粘膜的保護(hù)功能破壞,而促成潰瘍發(fā)生。因此,一定不要在空腹的時(shí)候喝咖啡。
預(yù)防胃癌需從日常生活“細(xì)節(jié)”做起,遠(yuǎn)離“傷胃”殺手:飲食要有規(guī)律,避免三餐不定時(shí)、暴飲暴食。不吃過燙、過咸食物,進(jìn)食不宜過快。適量多吃些新鮮蔬菜、水果,豆類食物,鮮魚、肉、蛋、奶;少吃熏烤、鹽腌食品;不吃霉變的食物。避免精神壓力過大。努力以良好的心態(tài)應(yīng)對(duì)壓力,勞逸結(jié)合,不要過度疲勞。開朗樂觀,調(diào)整好心態(tài),這對(duì)預(yù)防胃癌有很大的幫助。建議要戒煙限酒。同時(shí),提醒年輕人加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),提高自身免疫力。重視定期體檢,發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)診治,以免貽誤病情。
三大養(yǎng)胃方法有奇效
現(xiàn)代白領(lǐng),患有各種胃病的人實(shí)在不在少數(shù)。胃不好,與其總是打針吃藥,不如采用食療法,在飲食上多花點(diǎn)心思,從根本上養(yǎng)胃護(hù)胃。吃什么養(yǎng)胃呢?下面,小編為你介紹三大養(yǎng)胃的食物,養(yǎng)胃效果不亞于昂貴的藥品。
一、養(yǎng)胃茶療法
茶療在調(diào)理胃病方面有其獨(dú)特的優(yōu)勢。采取“寒者溫之、熱者寒之、虛者補(bǔ)之、實(shí)者瀉之”的方法,調(diào)節(jié)患者的體質(zhì),并根據(jù)“通則不痛”的原理以理氣、活血、和胃、止痛,達(dá)到治根的目的。俗語說“胃病三分治、七分養(yǎng)”,茶療,即是調(diào)理脾胃最便捷的方式之一。
茶療溫和持久,古老的中醫(yī),很早就有“茶為萬病之藥”之說。茶療除了具備茶的一般健康功能外,還有自己獨(dú)特的藥養(yǎng)功效。有針對(duì)性選用各種茶材,能起到很好的調(diào)理治療的效果。
茶療具備其他藥物的功效,但異于藥物,特別在改善體質(zhì),治療小病,慢性病,預(yù)防重大疾病方面有它的優(yōu)勢。用中藥材料萃取配制而成的藥茶,取代日常茶飲,可以直接作用于病變部位,茶療也是源自中醫(yī)理論的,它的保健機(jī)理同其他中藥類似。
茶療就是通過飲茶來調(diào)理身體,或治療相關(guān)病癥。在茶飲中添加不同的通過生物萃取的藥材,泡制出一杯適合相應(yīng)病癥的、帶著清香的藥茶,幫你消減痛楚、強(qiáng)身健體、保持活力,不需花費(fèi)太多時(shí)間就能達(dá)到養(yǎng)生保健的效果。
(粗鹽、細(xì)鹽或精鹽均可)先用開水沖調(diào),待食鹽溶化后再加入少許冷開水,使之成為:“溫鹽湯”即可飲服。
二、食鹽養(yǎng)胃有奇效!
1、清理胃水
早晨空腹時(shí),飲淡鹽湯1杯,不僅可清理胃火、清除口臭和口中苦淡無味的現(xiàn)象,還能增強(qiáng)消化功能、增進(jìn)食欲、清理腸部內(nèi)熱。
2、治肝順胃
肝氣胃痛是胃病患者常見的病狀,可采用食鹽茴香熱敷療法。方法是31克、小茴香16克,搗碎。加入粗鹽1碗(約400至500克),將上述藥料一同放入鍋中炒熱后盛起放入布袋內(nèi),用毛巾包裹后趁熱熨貼胃部和背部,可使患者胃部的痙攣部位松弛舒暢,起到通順胃氣、消解胃病的良好效果。
三、早餐常吃姜絲蒜片養(yǎng)胃抗寒
很多人習(xí)慣在外面吃早餐,既方便又省事。我家卻數(shù)年如一日地堅(jiān)持自己做早餐。早餐桌上,饅頭、面包、花卷、面條等等可以隨口味變換,可是有一樣小菜始終呈現(xiàn)在早餐桌上,那就是“姜絲大蒜片”。
“姜絲大蒜片”出現(xiàn)在我家餐桌上十分偶然。母親有著多年胃病,十幾年來不能沾米飯。和一個(gè)搞中醫(yī)的朋友談起,他推薦了一個(gè)方法,就是經(jīng)常食用 “姜絲大蒜 片”,長期堅(jiān)持,對(duì)身體十分有益。
這是因?yàn)樯晕缎翜?,有散寒發(fā)汗、化痰止咳、和胃、止嘔等多種功效??鬃泳椭鲝垼?ldquo;每食不撤姜。”民間則有“早上三片 姜,賽過喝參湯”及“十月生姜小人參”之說。“每天三片姜,不勞醫(yī)生開處方”更是被人們所熟知。
大蒜具有溫中消食、行滯氣、暖脾胃、消 積、解毒、殺蟲的功效,尤其是其中豐富的大蒜素,能殺死更多種致病真菌和鉤蟲、蟯蟲、滴蟲。生吃大蒜是預(yù)防流感和預(yù)防腸道感染病的有效方法。
做法
將大蒜剝皮后切成片,蒜片放置幾分種,使蒜氨酸和蒜酶在空氣中充分結(jié)合產(chǎn)生大蒜素,再把生姜洗凈切成絲,兩者拌在一起,放入少量的鹽,輕微地腌一下, 使姜絲與大蒜片混合在一起,然后再撒上麻油,這樣,一個(gè)既養(yǎng)胃開胃、又消炎抗菌的可口小菜就做好了。
無論是吃饅頭還是面包,或者中式的面條,“姜絲大蒜 片”均可佐餐,可謂亦中亦西。
“姜絲大蒜片”還順帶有一個(gè)的美容作用,由于生姜中的姜辣素進(jìn)入體內(nèi)后能產(chǎn)生一種抗氧化本酶,具有很強(qiáng)的對(duì)付氧自由基的本領(lǐng),所以,經(jīng)常吃這個(gè)小菜還能預(yù)防衰老,老年人常吃更是可除“老年斑”。
值得注意的是,胃潰瘍患者和患有頭痛、咳嗽、牙疼等疾病時(shí),不宜食用大蒜。陰虛內(nèi)熱及邪熱亢盛者忌食生姜。
總結(jié):你有沒有犯過胃病呢?是在什么情況下你的胃病發(fā)作的呢?以上小編總結(jié)的20條易致使胃病發(fā)作的壞習(xí)慣,你有沒有這樣做過呢?小編教大家的三大養(yǎng)胃方法大家都記住了嗎?希望大家都能夠牢記小編總結(jié)的東西,養(yǎng)胃要從自己開始。
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