養(yǎng)生之道 告訴您對身體有益的臥室標(biāo)準(zhǔn)

現(xiàn)如今的生活條件好了，人們對睡眠環(huán)境的要求越來越嚴(yán)格，那么你知道臥室如何布置才是最好的呢？你知道臥室里的家居如何擺放才能達(dá)到最好的要求呢？你知道睡眠不好的時(shí)候改怎么辦呢？相信你也很想知道怎么辦吧？那么小編就拉起為大家解答這些疑問吧！

假如是按我們每天睡眠時(shí)間來算，時(shí)間為八個(gè)小時(shí)的話，那么人的一生中基本上三分之一的時(shí)間都是在臥室中度過的。

人每天都是需要睡眠來讓身體得到放松，按照每天睡覺8個(gè)小時(shí)來說，那么就等于我們?nèi)艘簧臼侨种坏臅r(shí)間在臥室里睡覺。所以臥室的布置是很重要的，它能夠直接影響人的睡眠質(zhì)量以及人的健康。

如何打造一個(gè)健康、溫馨的臥室

墻面刷藍(lán)色

5月16日，英國《每日郵報(bào)》刊登一項(xiàng)涉及2000個(gè)家庭的調(diào)查顯示，顏色對睡眠時(shí)長影響明顯。

假如人是處于在灰色、紫色、金色、棕色、紅色的臥室中睡覺的話，家里主人每天晚上的睡眠時(shí)間平均是在七個(gè)小時(shí)以下的;

而在銀色、綠色、黃色的臥室中，能睡7個(gè)半小時(shí)以上;藍(lán)色以7小時(shí)52分的睡眠時(shí)長高居榜首，被稱為最有利睡眠的顏色。

物件成雙擺

美國室內(nèi)裝潢專家吉米·芭蕾特表示，臥室床頭柜、臺燈、掛畫等物件最好成雙出現(xiàn)，這樣能為臥室增添和諧感，通過心理暗示幫助主人提高睡眠質(zhì)量。

東西擺放的亂七八糟會(huì)使人產(chǎn)生心煩氣躁，所以建議大家在家里布置一些自己喜歡的盒子等收納工具，將自己的小物件放進(jìn)收納盒子里。這樣就會(huì)使本來雜亂的地方頓時(shí)顯得干凈清爽了許多，認(rèn)得心情也會(huì)隨之變得愉悅。

選實(shí)木家具

臥室中的家具越少越好，這是來自國家家具及室內(nèi)環(huán)境質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)中心常務(wù)副主任羅炘所說的話。

家具放得越多，釋放有害物質(zhì)也越多。在條件允許下，最好購買實(shí)木家具，因其不用膠水這一“污染大戶”，所以比較環(huán)保。

床別太硬，被子要輕

湖北省中醫(yī)院推拿康復(fù)科主任趙焰表示，因枕頭、床墊不合適導(dǎo)致的脊椎病很常見。床墊要選擇軟硬適中的，硬板床、過軟的床都不好。

枕頭的高度應(yīng)控制在枕下去后和床面有一拳頭高。被子太沉?xí)绊懞粑?，特別是冬天，最好選用輕薄、保暖的羽絨被。

配個(gè)床前燈

美國《預(yù)防》雜志曾刊文指出，臥室燈光過強(qiáng)會(huì)導(dǎo)致人體分泌的褪黑激素減少，從而影響睡眠質(zhì)量。

因此，臥室內(nèi)應(yīng)配個(gè)床前燈，睡前將頂燈關(guān)閉后，使用瓦數(shù)較低的床前燈，營造一個(gè)較暗的環(huán)境，幫助人進(jìn)入睡眠模式。

中國環(huán)境科學(xué)研究院環(huán)境污染與健康研究室副教授聶靜說，臥室應(yīng)采用發(fā)黃光的暖色光源，盡量少在墻上裝鏡子、玻璃等飾品。

美國“真簡單”網(wǎng)站刊文推薦了臥室掃除的時(shí)間表：每天起床后都要抖抖被子，整理床鋪，擦床頭柜;每周要清掃燈上的灰塵，更換床單，擦拭家具和地板;每季度要保證擦一次窗戶，翻轉(zhuǎn)床墊。

臥室家具風(fēng)水

對稱式擺法

以床為中心，床頭靠墻，與床并排左右兩邊分別擺設(shè)大櫥、五斗櫥;床的另一頭左右兩邊分別放置餐桌和寫字臺。

這樣就形成以床為中心的左右兩邊櫥與櫥對稱、臺子與臺子的對稱?？雌饋韺挸ā⒄R、簡潔。

分組成擺法

根據(jù)不同的使用要求，把家具分成幾個(gè)組進(jìn)行擺設(shè)。床頭和床的一邊緊靠墻，與床頭并排放床邊櫥作為睡臥家具組;

中間放餐桌，桌四邊各放一把椅子，作為會(huì)客、用餐家具組。這樣擺設(shè)條理清晰，使用上也比較方便。

臥室中巧放置沙發(fā)

沙發(fā)供日常起坐及會(huì)客之用，單人沙發(fā)一般都成對使用，中間放置一小茶幾供放煙具茶杯之用。

雙人或三人沙發(fā)前要放一長方形茶幾。沙發(fā)應(yīng)放置在近窗或照明燈具的下面，這樣從沙發(fā)的位置看整個(gè)房間，感覺明亮。

同時(shí)由于從沙發(fā)的位置觀看整個(gè)房間的機(jī)會(huì)最多，因此應(yīng)特別注意布置的美觀，盡可能不使家具的側(cè)面，或床沿對著沙發(fā)。

居室中巧放置睡床

臥室中最重要的是床。床的擺設(shè)對臥室的氣氛起著決定的作用。

根據(jù)專家的研究結(jié)果，認(rèn)為一張睡床不管放置在什么地方，枕頭的位置以剛巧在兩個(gè)窗子的中間為好，因?yàn)槟莻€(gè)地方特別通風(fēng)。

如果房間有兩個(gè)窗子，一個(gè)向東，一個(gè)向南，床頭就應(yīng)選在房間靠近中央之處，剛巧是東南兩個(gè)窗子的交叉點(diǎn)。床與窗的距離，以30厘米以外為好。

臥室床擺放的注意事項(xiàng)

床頭放在窗口下面，影響睡眠

窗口是一個(gè)氣流和光線最強(qiáng)的地方，動(dòng)象很大，不僅會(huì)對睡眠產(chǎn)生影響，而且人的能量容易散失，因此對身體的健康有不利影響。

如果限于空間位置，床頭只能放在窗口下，可在裝飾時(shí)候考慮用厚實(shí)的窗簾加遮光布，加以遮擋。

床的位置要遠(yuǎn)離廁所

床頭不宜正對廁所，床位也不宜靠廁所之墻。 因?yàn)閹鶟駳馓兀瑲庀⒉涣?，難免陽氣不足，會(huì)對腦部和腎產(chǎn)生不利影響。

床不要與門正對

不管是入戶門還是臥室門、廁所門、廚房門，都不宜與床頭對，這在風(fēng)水上叫做“門沖床”。

這個(gè)從健康的角度可以這樣解釋，門正對著床，一開門氣流就直接沖到了床上，里外氣流相交，產(chǎn)生的氣場就籠罩了整個(gè)床，床上的主人自然感受最深。在季節(jié)冷暖變化之時(shí)，最容易發(fā)生感冒等時(shí)疫。

睡眠不好怎么辦

隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，夜生活的豐富，娛樂工具的增多，人們越來越不重視睡眠的力量，睡眠不足已經(jīng)成為了普遍現(xiàn)象。

睡眠不好如何調(diào)理

堅(jiān)持規(guī)律的作息時(shí)間

想必大家都知道夜間各個(gè)不同時(shí)段，通過睡眠，人體將有不同部位進(jìn)行主要的休整，調(diào)節(jié)。

所以晚上最好在11時(shí)前進(jìn)入睡眠。早上也不宜晚起，特別是不入睡的懶床那其實(shí)會(huì)讓人更易疲勞。中午有條件可以午睡，但時(shí)間最好控制在1小時(shí)左右，且最好不要再下午3點(diǎn)后還進(jìn)行睡眠。規(guī)律的作息，不僅僅有益睡眠，同時(shí)能使你的注意力，工作效率得到提升。即使對于繁忙的職業(yè)人，要堅(jiān)持規(guī)律的作息時(shí)間也并非不可能，而在于你自己是否愿意。

睡眠不好如何調(diào)理

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

飲食習(xí)慣之于睡眠也有影響？壓根不用疑問。

首先早中晚餐的規(guī)律進(jìn)食對人健康有益，再來，晚餐對睡眠的影響較大。晚餐不要吃的過晚過多，那樣會(huì)對胃的修整產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，影響睡眠。睡前少喝水，否則會(huì)頻繁的如廁。平日不要多攝入含咖啡因和尼古丁之類的食物。多吃點(diǎn)紅棗，小米，牛奶。

另外可遵醫(yī)囑適當(dāng)補(bǔ)充鎂、鈣、復(fù)合維生素B等。

好環(huán)境，好睡眠

有條件的話，好好打理你的床吧，舒適的床，舒適的睡眠，這不是家里最棒的地方嗎。

將臥室整理干凈點(diǎn)沒有壞處，哪天躺在床上還聞著異味那可真是“美呆了”。睡眠時(shí)，最好保持光線很弱，夜間最好黑暗，如果有習(xí)慣開燈入睡的那就另當(dāng)別論。同時(shí)保持一個(gè)安靜的環(huán)境。

結(jié)語：現(xiàn)在大家都在提倡提高人的生活品質(zhì)，如果說簾一個(gè)人的睡眠質(zhì)量都得不到保證的話，如何能談到生活品質(zhì)呢？所以說，臥室對于我們來說是很重要的，看了本篇文章，你是否對如何打造臥室有了一定的了解呢？那么就趕緊照著上文所說的去做吧！