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養(yǎng)生常識(shí) 入秋后容易患的8種疾病

2017-07-03 19:20:27  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):立秋之后,天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,很多人都已經(jīng)穿起了外套。大家都知道,秋季是一個(gè)病發(fā)非常高的季節(jié),那么,在秋季我們會(huì)經(jīng)常得哪些疾病呢?在秋季

立秋之后,天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,很多人都已經(jīng)穿起了外套。大家都知道,秋季是一個(gè)病發(fā)非常高的季節(jié),那么,在秋季我們會(huì)經(jīng)常得哪些疾病呢?在秋季我們要注意哪些養(yǎng)生細(xì)節(jié)呢?今天,小編便和大家說(shuō)一說(shuō)秋季的養(yǎng)生小常識(shí),讓大家了解一下秋季的養(yǎng)生之道。

秋季容易患的疾病

傷風(fēng)感冒多發(fā)

秋季氣候多變,天氣經(jīng)常忽冷忽熱,一旦不注意容易感冒??傮w上分為普通感冒和流行感冒。普通感冒,中醫(yī)稱"傷風(fēng)",是由多種病毒引起的一種呼吸道常見(jiàn)病,其中30%-50%是由某種血清型的鼻病毒引起。所以進(jìn)入秋季之后一定要注意多鍛煉身體,增強(qiáng)身體的抵抗力,同時(shí)還要注意天氣的變化,及時(shí)的增減衣物。

支氣管炎

秋天也是慢性支氣管炎多發(fā)的季節(jié),因?yàn)榍锛究諝庵械倪^(guò)敏物質(zhì)較多,容易誘發(fā)支氣管炎。所有容易過(guò)敏的人士更要注意避免和過(guò)敏因素的接觸,注意家居環(huán)境的空氣流通,每天打開(kāi)窗戶,讓室內(nèi)空氣可以得到對(duì)流。保持良好的情緒可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力和抵抗力。

胃腸負(fù)擔(dān)加重

人體受到冷空氣的刺激會(huì)導(dǎo)致血液中的組氨酸增多,胃酸分泌量增加,胃腸發(fā)生痙攣性收縮,另外炎熱天氣過(guò)后,人的食欲也會(huì)隨之有變得旺盛,胃腸的負(fù)擔(dān)加重。容易導(dǎo)致胃病的復(fù)發(fā)或者加重胃病。

秋雨病

秋季氣壓低,濕度大,對(duì)人的血壓。尿量等會(huì)產(chǎn)生影響。容易導(dǎo)致部分人出現(xiàn)沮喪、抑郁情緒??諝鉂穸却笠踩菀鬃躺?xì)菌,增加了人體患上傷害、痢疾、各種消化系統(tǒng)疾病和皮膚病的機(jī)會(huì)。

肺炎

秋天容易出現(xiàn)秋燥癥狀,而傷害最大的器官是肺部。生病感冒等也極容易誘發(fā)肺炎的出現(xiàn),日常生活中應(yīng)該要注意加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)肺功能,少吃辛辣刺激性高的食物,多吃養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物,增加肺部的水分,預(yù)防肺炎的發(fā)生。

慢性咽炎

秋季慢性咽炎多發(fā),失眠、焦慮、激動(dòng),咽部有異物感,作癢微痛,干燥灼熱等,都是慢性咽炎的一些相關(guān)癥狀。一旦出現(xiàn)慢性咽炎的癥狀或疾病一定要及時(shí)診治,以免病情加重。

外寒內(nèi)濕關(guān)節(jié)疼痛

秋季的氣候一方面暑濕蒸騰,另一方面寒意襲人,非常容易發(fā)生外寒內(nèi)濕的關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。有這種情況的患者要注意做好防寒保暖的工作。

皮膚感染

蚊蟲(chóng)多,一旦被叮咬之后肌膚容易出現(xiàn)紅腫瘙癢的癥狀,搔破肌膚就會(huì)繼發(fā)細(xì)菌感染,出現(xiàn)膿包等。

秋季是由熱轉(zhuǎn)寒,“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的過(guò)渡階段。人體的身體也隨之而改變,因此,秋季養(yǎng)生首要保養(yǎng)體內(nèi)陰氣,以適應(yīng)自然界的規(guī)律。女性秋季養(yǎng)生生活妙招幫助女性成功養(yǎng)陰,輕松舒適的度過(guò)漸涼的秋季。

秋季養(yǎng)生之道,七種養(yǎng)生小常識(shí)

一、養(yǎng)肺先要寧心神

秋季開(kāi)始,自然界的萬(wàn)物開(kāi)始沉寂,因?yàn)檫@個(gè)原因,從而導(dǎo)致我們?cè)谶@個(gè)季節(jié)中經(jīng)常感到憂郁。如果再去想一些傷感的事,那么將使我們的心情一直處于悲傷期,身體也會(huì)受到影響,導(dǎo)致呼吸不暢。所以,在這個(gè)季節(jié)中,我們無(wú)論遇到什么事,都要以積極樂(lè)觀的態(tài)度去面對(duì),讓自己的心情舒暢,呼吸健康。

通俗地說(shuō),心平氣和是養(yǎng)肺的最好方法,肺是呼吸器官,而情緒變化表現(xiàn)最顯現(xiàn)的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩(wěn)不僅增加肺的負(fù)擔(dān),同時(shí)也會(huì)使身體里的氣外泄,這與“秋收”恰恰相反。因此,秋天的精神調(diào)養(yǎng)很重要。

二、起居有度適秋涼

秋季的天氣大多是涼爽為主,雖然有些時(shí)候會(huì)陰雨綿綿,但總體來(lái)說(shuō)還是屬于天高無(wú)云的清爽天氣。有些人們即使在這么好的天氣里還是習(xí)慣性地賴床不起,每天都到中午才慢慢從床上爬起來(lái),晚上再熬夜到凌晨?jī)扇c(diǎn)。這樣的生活習(xí)慣是非常不好的,在秋季涼爽的天氣中,我們應(yīng)該早睡早起,每天多鍛煉鍛煉,對(duì)身體很有好處。

因而著衣要隨天氣變化而增減,否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力,易受涼感冒。睡覺(jué)要護(hù)住胸背,因?yàn)槲迮K的腧穴都匯集于背部,如果邪風(fēng)侵入,容易中風(fēng)。

三、秋補(bǔ)宜滋陰潤(rùn)燥

中國(guó)民間自古就有“貼秋膘”的習(xí)俗,每至立秋,家家戶戶就開(kāi)始“食肉進(jìn)補(bǔ)”。對(duì)此,在飲食調(diào)養(yǎng)方面,要按照《內(nèi)經(jīng)》提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則,也就是說(shuō),要多吃些滋陰潤(rùn)燥的飲食,以防秋燥傷陰。

可食用銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、鴨蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下,時(shí)常脘腹脹滿、大便泄瀉,最好不要吃上述食品和藥膳,因?yàn)樗鼈冃云珱?,?yīng)先調(diào)理脾胃功能,在脾胃功能恢復(fù)后,再少吃一點(diǎn)滋陰食品和藥膳。

因?yàn)榍锛镜奶鞖獯蠖嗲逅?,所以這個(gè)季節(jié)是一年之中戶外運(yùn)動(dòng)最好的季節(jié)。無(wú)論在什么年齡段的人們,早上起來(lái)后,最好都能運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。但在運(yùn)動(dòng)的同時(shí),也要注意運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大,適宜的出點(diǎn)汗就好,切忌劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大量出汗。同時(shí),也要根據(jù)自己的身體狀況合理地選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

四、飲食應(yīng)少辛增酸

秋季飲食還要注意“少辛增酸”。也就是說(shuō),要少吃辛辣的食物,以防肺火太盛。中醫(yī)認(rèn)為,肺火太盛會(huì)損傷肝的功能。因此除“少辛”之外,在秋天還要“增酸”,以增加肝臟的功能,抵御過(guò)盛肺火的侵入。

根據(jù)中醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的這一原則,在秋天一定要少吃辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有蘋(píng)果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等??傊?,秋天要適當(dāng)多吃酸的食物,從而達(dá)到養(yǎng)肺同時(shí)養(yǎng)肝的目的。

目前南方不少地區(qū)仍然是濕熱天氣,導(dǎo)致人體脾胃內(nèi)虛,抵抗力下降。這時(shí)如果吃些性溫的食物,尤其是粳米或糯米,對(duì)健脾胃、補(bǔ)中氣均有極好的功效。藥典古籍,如《本草經(jīng)疏》、《隨息居飲食譜》及《金匱要略》等,均對(duì)此論有記載,并且對(duì)其功效贊譽(yù)有加。

五、飲食平衡防秋燥

傳統(tǒng)養(yǎng)生文化認(rèn)為:以形補(bǔ)形,以物補(bǔ)物。就是吃什么補(bǔ)什么。那么秋季就應(yīng)吃肺補(bǔ)肺,但肺的功能太強(qiáng),就很容易傷肝。再加上秋季本身就是肺的當(dāng)令季節(jié),如果再過(guò)補(bǔ),身體的平衡就會(huì)被破壞。

《飲膳正要》說(shuō):“秋氣燥,宜食麻以潤(rùn)其燥,禁寒飲。”為緩解“秋燥”,飲食方面應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜。更有人主張入秋應(yīng)當(dāng)食用糯米阿膠粥(阿膠搭配糯米)以滋陰潤(rùn)燥。

總之,秋季可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、阿膠、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等較溫和的食物,以益胃生津,盡量少吃生冷的食物,少吃動(dòng)物內(nèi)臟。

六、靜坐吐納利身心

在此介紹一種秋季養(yǎng)生功——秋季吐納健身法。

首先,清晨洗漱后,在室內(nèi)閉目靜坐,牙齒閉合36次,再用舌在口中攪動(dòng),待口中津液充滿后,將津液分三次咽下。

然后稍停片刻,慢慢做腹式深呼吸。吸氣時(shí),舌頭頂住上腭,用鼻子吸氣。

再將氣慢慢從口中呼出,呼氣時(shí)要默念“口四”字,但不要出聲,如此反復(fù)做36次。堅(jiān)持做此養(yǎng)生功,有保肺健身的功效。

還可將兩手搓熱,敷在眼部3秒,反復(fù)做8次。堅(jiān)持此功,不僅可以明目,且對(duì)肝、肺、心都有益處。

七、秋季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生與于運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的核心是相同的。但經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的目的在于保持經(jīng)絡(luò)的通暢,糾正臟腑經(jīng)絡(luò)功能的失衡,長(zhǎng)期堅(jiān)持,必有益處。

具體做法:將腳浸入溫水中9分鐘;之后,按太淵穴、膻中穴各36次;最后,作6次深呼吸、6次漱津吞咽。

總結(jié):疾病一直以來(lái)都是身體最大的敵人,而在現(xiàn)在的秋季之中,為了我們的身體健康,一定要注意好養(yǎng)生細(xì)節(jié)。一個(gè)良好的養(yǎng)生習(xí)慣,可以給你帶來(lái)永遠(yuǎn)的健康身心。同時(shí),小編希望大家能把文章中的養(yǎng)生常識(shí)擴(kuò)散出去,讓更多的人了解到秋季的養(yǎng)生小常識(shí)。

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