養(yǎng)生常識(shí) 教你六個(gè)秋季養(yǎng)肺法

由于秋天的氣候開(kāi)始變涼，同時(shí)和夏天相比也更加干燥，所以在秋天養(yǎng)肺也是非常必要的。肺是五臟之一，它也是比較脆弱的，那么我們應(yīng)該如何養(yǎng)肺呢？有哪些養(yǎng)肺的方法呢？下面小編教大家六招養(yǎng)肺的妙招，一起來(lái)了解一下吧。

養(yǎng)生常識(shí)

喝水益肺

喝水是秋季養(yǎng)肺最簡(jiǎn)便有效的方法。秋天氣候干燥，人體水分容易丟失。要及時(shí)補(bǔ)足身體水分，秋季時(shí)每天應(yīng)比其他季節(jié)多喝500ML以上的水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。而“肺開(kāi)竅于鼻”，也可以采用直接從呼吸道攝入水分，如通過(guò)吸入水蒸氣而使臟腑得到水的滋潤(rùn)與滿(mǎn)足，每次可10分鐘左右，早晚各一次。

我們應(yīng)該注意的是在秋季的時(shí)候，要注意的是肺主皮毛，而秋天是比較干燥的，很容易傷皮，因此也會(huì)傷到肺。而通過(guò)經(jīng)常洗澡能夠加快人體血液的循環(huán)，讓肺臟和皮膚的血?dú)庾兊昧鲿?，所以能夠起到養(yǎng)肺和潤(rùn)膚的功效呢。

中藥潤(rùn)肺養(yǎng)肺

秋令燥邪較盛，身體的老毛病容易復(fù)發(fā)，許多人在這個(gè)時(shí)候容易咳喘和腹瀉，因此，有針對(duì)性地服用一些中藥能夠起到一定的預(yù)防作用，如以藥膏潤(rùn)肺;服威靈仙、薄荷研末調(diào)水的藥丸;黃芪膏等。這些中藥對(duì)于咳喘復(fù)發(fā)、氣虛自汗、四肢乏力等癥狀均有良好的療效。

常笑宣肺養(yǎng)肺

笑能促進(jìn)身體器官的健康，特別是對(duì)肺十分有益。笑的時(shí)候，人的胸廓得到擴(kuò)張，肺活量增大，可以解除胸悶，緩解抑郁，肺氣的下布還可使肝氣平和，從而保持情緒穩(wěn)定。所以，發(fā)自?xún)?nèi)心的微笑，可達(dá)到心肺氣血調(diào)和的目的。

運(yùn)動(dòng)健肺養(yǎng)肺

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)于肺部來(lái)說(shuō)也是非常有益的。因?yàn)橥ㄟ^(guò)鍛煉能夠非常好的起到強(qiáng)健肺臟的作用，我們?cè)谶x擇運(yùn)動(dòng)方式的時(shí)候，可以選擇一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是很大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如散步、太極或者體操，都是可以的。

吸收功養(yǎng)肺

晚餐后2小時(shí)，到室外慢步走10分鐘，呼吸清新空氣，然后定直身子，兩腳分開(kāi)與肩部持平，兩手掌相搭，掌心向上，放于臍下3厘米處，雙目平視，全身放松，吸氣于兩胸之間，然后收腹，再緩緩呼氣放松，持續(xù)半小時(shí)即可。

拍肺功養(yǎng)肺

每天臨睡之前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開(kāi)，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田，吸氣于胸中，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍;呼氣時(shí)從下向上輕拍，這樣持續(xù)大概十分鐘，最后再用手背隨呼吸節(jié)奏輕叩背部肺腧穴數(shù)十下。

養(yǎng)肺食譜

南杏豬肺湯

原料：杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)兩種。南杏是杏樹(shù)種子的一種，性味甘、平、無(wú)毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白質(zhì)、樹(shù)脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋養(yǎng)緩和性潤(rùn)肺止咳之物。因?yàn)楹居洼^豐富(約50%以上)，所以潤(rùn)燥之功較好。

豬肺，性味甘，平，能治肺虛咳嗽，咯血，有補(bǔ)肺的功用。

做法：用開(kāi)水將豬肺進(jìn)行沖洗，干凈之后，用到將它切成片一個(gè)個(gè)的片，然后將上面氣管里的存在的泡沫洗干凈。接著再用適量的南杏和剛才的豬肺一起倒進(jìn)瓦煲中，然后將適量的清水倒進(jìn)去進(jìn)行煮制，最后添入適量的調(diào)料就可以了。

功用：可用于一般人因秋冬氣候干燥引起的燥熱咳嗽。秋冬時(shí)節(jié)，肺氣不開(kāi)，干咳無(wú)痰，大便燥結(jié)，喉嚨干燥等等都有一定功效。

沙參玉竹老鴨湯

原料：沙參，一般指北沙參，性味甘、微寒，入肺、胃經(jīng)。含生物堿、淀粉、沙參素等。能夠滋陰清肺，養(yǎng)胃生津以及除虛熱，治燥咳。

玉竹，性味甘、微寒，入肺、胃經(jīng)。玉竹質(zhì)潤(rùn)多液，含鈴蘭苦甙、鈴蘭甙、山柰酚甙、槲皮醇甙、維生素A、淀粉和粘液質(zhì)等。能養(yǎng)陰潤(rùn)燥，潤(rùn)腸通便。

老鴨，性味甘、溫、無(wú)毒，入脾、胃、肺、腎經(jīng)。功能滋陰補(bǔ)血。

做法：選用老鴨一只(注意，一定要選用老鴨)，去毛臟，洗凈。再選用沙參和玉竹各30到50克，一起放入瓦鍋內(nèi)，文火煲1個(gè)小時(shí)以上，調(diào)味即可。

功用：能夠治療肺燥、干咳等，對(duì)病后體虛，津虧腸燥等引起的便秘等亦有效。還是一道非常具有滋補(bǔ)性的食譜。

蓮子百合煲瘦肉

原料：百合，味甘微苦，性平。入心、肺經(jīng)。含秋水仙堿等多種生物堿和淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素等。具有潤(rùn)肺止咳，養(yǎng)陰清熱，清心安神，益氣調(diào)中等功效。

蓮子，《本草經(jīng)》說(shuō)它有"主補(bǔ)中，養(yǎng)神益氣力"?！侗静菥V目》還認(rèn)為蓮子有"交心腎，厚腸胃，固精氣，強(qiáng)禁錮，補(bǔ)虛損，利耳目，除寒濕"等功能。

豬瘦肉，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，豬的主要部分均有益效。豬瘦肉有豐富的動(dòng)物性蛋白，與百合和蓮子搭配協(xié)調(diào)，能產(chǎn)生更好的效果。

做法：挑選豬瘦肉半斤左右，再加入蓮子和百合各30克和適量水，隔水燉熟，調(diào)味即可。(特別注明：隔水燉的意思是給盛食物的碗等容器蓋上蓋子，在蒸鍋里面蒸。)

功用：蓮子百合煲瘦肉其實(shí)是一個(gè)富有營(yíng)養(yǎng)的搭配，除了潤(rùn)燥養(yǎng)肺之外，還可以治療神經(jīng)衰弱，心悸，失眠等，也可以作為病后體弱的滋養(yǎng)強(qiáng)壯之食補(bǔ)品?？傊且环莩３圆粔牡牧疾恕?/p>

另外，也可以選用蓮子和百合各60到100克，加適量糖和水，煲糖水喝，不僅味道清甜可口，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，同樣具有上述功效。

冰糖銀耳羹

原料：銀耳，又稱(chēng)白木耳、雪耳。銀耳性味甘淡、平，入肺、胃經(jīng)。含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、無(wú)機(jī)鹽等。

功能滋陰，潤(rùn)肺，養(yǎng)胃，生津。冰糖，性味甘、平，入脾、肺經(jīng)。補(bǔ)中益氣，和胃潤(rùn)肺，止咳嗽，化痰涎。

做法：選用銀耳10到12克，先沖洗幾遍，然后放入碗內(nèi)加冷開(kāi)水浸泡(沒(méi)過(guò)銀耳即可)。浸泡1小時(shí)左右，此時(shí)銀耳發(fā)脹，然后挑去雜物。接著把銀耳和適量冰糖放入碗內(nèi)，再加入適量冷開(kāi)水，一起隔水燉2到3個(gè)小時(shí)即可。

功用：有滋陰潤(rùn)肺，生津止渴的功效?？梢灾委熐锒瑫r(shí)節(jié)的燥咳，還可以作為體質(zhì)虛弱者的滋補(bǔ)之品。

結(jié)語(yǔ)：上文主要給大家介紹了養(yǎng)肺的六個(gè)方法，同時(shí)還介紹了四款養(yǎng)胃的食譜，大家對(duì)于養(yǎng)肺的相關(guān)知識(shí)更為了解了吧。秋天養(yǎng)肺還是非常有必要的，因?yàn)樗苯佑绊懙秸麄€(gè)呼吸系統(tǒng)。