上廁所不做這事有害身體

我們在日常生活中，都會有一些小習(xí)慣，可以這樣說，我們的生活就是由一個個小習(xí)慣組成的?？墒?，我們的有些小習(xí)慣會危害我們的健康，那么肯定有人會問，到底哪些小習(xí)慣會危害到我們的健康呢？接下來，小編就來為大家解答。

危害健康的10小習(xí)慣

上衛(wèi)生間前不洗手

超過56%的女人說自己只在上完衛(wèi)生間后洗手，這真的不夠！其實在你上廁所之前就應(yīng)該先將雙手清洗干凈，因為在擦拭的時候，你的手會最近距離接觸到生殖器，手上的細(xì)菌最容易趁此機會進(jìn)入你體內(nèi)，引起一系列疾病。尤其在你處于生理期，生殖器防御力降低、又需要更換衛(wèi)生巾的時候，手上的細(xì)菌更容易利用拆封、撫平衛(wèi)生巾的機會，大量遛到衛(wèi)生巾表面，進(jìn)而侵入你的身體。

知道了洗手的重要性，還得知道如何才能真正洗干凈。一定要使用洗手液，并且雙手互相搓洗15~20秒鐘。

過夜內(nèi)衣不更換

每件穿過一天的內(nèi)衣上都有大約0.1千克的排泄物殘渣，這些殘渣中含有上億的細(xì)菌，如果第二天繼續(xù)穿，不僅影響你的皮膚健康，更會嚴(yán)重影響乳腺健康，時間長了甚至?xí)氯橄?，引發(fā)乳腺炎，所以內(nèi)衣一定要天天更換、天天清洗。

內(nèi)衣要用手輕輕揉洗，然后放到陽光下晾曬。而且，同一件內(nèi)衣的累計穿著時間最多只有6個月，如果你的胸部豐滿，時間更要縮短到3個月，穿著時間再長的話會因為變形而無法支撐保護你的胸部。

在健身房“赤腳”淋浴

在健身房鍛煉完之后，你有赤腳淋浴的習(xí)慣嗎？很遺憾，這真的不是什么好習(xí)慣。即使你不怕失足滑倒，也要警惕在浴室這樣長期潮濕的地面上有很多細(xì)菌會影響你的足部皮膚健康，何況這還是眾多人使用的公共浴室。別偷懶，還是準(zhǔn)備一雙拖鞋吧！

在辦公桌上吃飯

超過78%的女人承認(rèn)她們會在辦公桌上吃飯，或是邊敲電腦邊吃零食。這真的很糟糕，別以為你的辦公桌很干凈，其實在電腦等電器的“吸引”下，一張普通辦公桌上附著的細(xì)菌甚至是馬桶的400倍。尤其是電腦鍵盤和電話按鍵，是最容易藏污納垢的地方。鑒于這個事實，你不僅要在進(jìn)食時遠(yuǎn)離辦公桌，還要好好消毒你的辦公桌，每天用醫(yī)用酒精或具有消毒殺菌功能的茶樹精油擦拭。

隨手撕開快遞包裝袋

隨著社會發(fā)展的不斷加快，我們的生活節(jié)奏也在不斷加快，工作越來越繁忙，所以導(dǎo)致我們很多人都開始想方設(shè)法節(jié)省時間。有時我們拿到一些帶有包裝袋的東西，為了節(jié)省時間于是便直接徒手將包裝袋用手撕開，這樣子雖然省時間，但卻很容易讓我們的雙手產(chǎn)生過敏。

目前國內(nèi)快遞包裝的原材料來源較為復(fù)雜，多為生活垃圾、化工材料等再加工而成，其中殘留了大量的有害物質(zhì)，如塑化劑、阻燃劑等，可能會引發(fā)皮膚過敏。有些有害物質(zhì)進(jìn)入人體，還有可能通過血液循環(huán)影響肝腎、骨骼等。另外，不少快遞包裝上還會纏著膠帶，其中含有大量聚氯乙烯，如果強行用手去撕的話，可能會傷害皮膚和呼吸道。因此，最好用剪刀拆快遞包裝，且拆過快遞包裝的剪子或刀要清潔后再去剪其他的食物包裝，以免污染食品。

用牙齒撕開牛奶袋

我們經(jīng)常會在超市中買一些包裝牛奶回家，這些包裝牛奶都是放在敞開的環(huán)境中的。而我們拿到家之后，一般來說都會直接用牙齒撕開就喝了。然而這樣雖然方便但卻嚴(yán)重不健康。牛奶的包裝袋上有著各種的灰塵與微生物，還有很多色素，我們用牙咬開直接喝，會把那些有害物質(zhì)也喝進(jìn)肚子中，嚴(yán)重影響我們的健康。

除了奶制品包裝袋、快遞包裝袋，人們?nèi)粘Ｉ钪薪佑|的塑料包裝袋制品還有很多，如超市中銷售的各種零食、小食品的外包裝袋，買蔬果、散裝肉食等食品時用的塑料購物袋等，這些包裝袋都與食品直接接觸。在使用時要注意，小食品包裝袋同袋裝奶包裝袋一樣，不能直接用牙咬，以免誤食包裝袋外面的灰塵、微生物及油墨;使用塑料袋裝食品時，盡量不要用有顏色的、超薄的塑料袋，尤其是裝肉類等含油食品時一定要注意這一點，因為劣質(zhì)塑料袋中的有害物質(zhì)會溶入油脂中，被吸收后長期累積可能危害人體健康。

把牙刷放在浴室

幾乎所有人都把牙刷放在浴室，但其中有43%都承認(rèn)浴室沒有窗戶，不能讓牙刷接受日照，只能風(fēng)干。這看起來是件不起眼的小事，但卻會給牙刷上的細(xì)菌成倍繁殖的機會，進(jìn)而影響你的口腔健康，導(dǎo)致口氣、蛀牙、牙齦炎等一系列口腔問題，甚至通過牙齦進(jìn)入血液，影響心臟健康。因此，牙刷一定要放在能干燥、通風(fēng)、能接受陽光照射的位置。

Tips：此外，每把牙刷的工作總長不宜超過6小時，按每次刷牙2分鐘，每天刷牙2次計算，你最多每3個月就應(yīng)該更換牙刷。

沒有及時清洗首飾

你知道定期清洗空調(diào)、清洗飲水機的重要性，但你長期佩戴的手鐲、戒指、項鏈有定期清洗嗎？金屬材質(zhì)上也會積有灰塵和細(xì)菌，容易引發(fā)皮膚毛囊炎癥，尤其在冬季皮膚干燥的時候，很容易導(dǎo)致長痘。

除了每3個月去專門的清洗店打理首飾，你也可以用醫(yī)用酒精或稀釋后的茶樹精油擦拭首飾，也有殺菌消毒作用。同理，你常常佩戴的框架眼鏡也需要定期清洗，這樣眼睛和眼部周圍的皮膚健康才有保障。

使用一次性筷子

很多人在外吃飯都會使用一次性筷子，然而，一次性筷子就很干凈嗎？當(dāng)然不是。一次性筷子也不環(huán)保，而且會對身體的健康造成很大的影響。一次性筷子中含有一些有害物質(zhì)，會隨著口腔的濕潤而被吸收，長期如此就會導(dǎo)致細(xì)胞老化，還會引起頭疼的現(xiàn)象。

起床后立刻疊被子

起床后立刻疊被子這個“勤快”的習(xí)慣其實并不衛(wèi)生。因為你在睡覺時會排出大量水蒸氣和上百種化學(xué)物質(zhì)，而它們都被被子全部接收。如果起床后立刻把被子疊起來，這些物質(zhì)會長期積累在被子里，不僅影響你的皮膚健康，還會滋生細(xì)菌。

正確的選擇是，起床后開窗，讓臥室自然通風(fēng)，同時將被子平鋪在床上，接受一整天的日光照射、殺菌和干燥。

6個養(yǎng)生好習(xí)慣

1、刷牙持續(xù)3分鐘

韓國牙科界一直倡導(dǎo)“3·3·3刷牙法”，即每天刷牙3次以上、在飯后3分鐘以內(nèi)刷牙、每次刷牙3分鐘以上。刷牙的基本原則是“面面俱到”，也就是說，牙齒的外面、里面、咬合面等各個角度都要考慮到。算下來，大約有80多個牙面需要清潔，這個工作量不算小。而一把牙刷在同一時間里只能刷到2—3顆牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能保證所有牙齒都刷干凈。如果覺得刷牙的3分鐘過程太過枯燥，不妨早晨聽新聞，晚上聽音樂，一邊享受一邊刷。另外，刷牙最好在飯后3分鐘內(nèi)進(jìn)行，避免細(xì)菌在牙齒表面沉積，防止齲齒。其他時間用清水、鹽水或漱口水即可。

2、水沸后再燒3分鐘

經(jīng)過氯化處理的自來水，其中氯與水中殘留的有機物結(jié)合會產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。實驗證明，這種物質(zhì)的含量與水溫變化和沸騰時間長短關(guān)系密切，而把水煮沸后再燒3分鐘，其含量可降至最安全飲用標(biāo)準(zhǔn)，是真正的“開水”。燒水時，不妨采取三步走：首先將自來水接出來后先放置一會再燒;然后等水快開時把蓋子打開;最后，水開后等3分鐘再熄火，就能讓水里的有害物質(zhì)有效揮發(fā)掉。

3、吃熱喝涼間隔3分鐘

嚴(yán)寒冬日，親友圍坐一起熱火朝天地吃火鍋無疑是一大快事，其間再喝口冰飲，就更“夠勁兒”了。然而，這樣可能會引起腸胃和血壓的“強烈抗議”。吃完熱菜后血管會擴張，如果再大量飲用冰水，血管會急劇收縮，血壓增高，出現(xiàn)頭暈、惡心、胃疼、腹脹等癥狀。這種做法對血壓稍高的人來說尤其危險。所以，短時間內(nèi)最好不要食用溫度反差強烈的食物。即使吃完熱的想喝點冷飲解渴，也要間隔3分鐘以上，這樣可以減小對胃部的刺激。

4、開水泡茶3分鐘

人人都會喝茶，但沖泡未必得法。最好將茶水先泡3分鐘，倒掉水后再沖泡3分鐘，最佳水溫是70℃—80℃，這樣泡出來的茶水色香味俱佳。這是因為，茶葉長時間浸泡于高溫水中，就像溫火煎煮一樣，茶多酚、單寧等物質(zhì)會大量浸出，使茶水顏色濃重、有苦澀味。同時，由于一直保持很高的水溫，茶中的芳香油會很快大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出，這樣不僅降低了茶葉的營養(yǎng)價值，減少了茶香，還使有害物質(zhì)增多。而泡茶3分鐘，茶中的咖啡堿基本上都滲出來了，這個時候的茶，最能提神醒腦。

5、滴眼藥水后按內(nèi)眼角3分鐘

很多人都有同樣的困惑：滴了眼藥水后，嘴里往往會像吃藥一樣發(fā)苦。這是因為，人的五官是相通的，人的眼睛與鼻腔之間有個鼻淚管，眼藥水會從這里流入鼻腔再到口腔，使位于咽部的舌根嘗到眼藥水的苦味。正確的滴眼藥水姿勢是：取坐位或仰臥位，頭稍向后仰，眼睛向上看;用左手的食指和中指輕輕向下?lián)荛_下眼皮，右手持藥瓶，將藥水滴入眼瞼1—2滴，再將下眼瞼輕輕向上提起，使藥液充分分布于結(jié)膜囊內(nèi);滴完藥水后輕輕閉眼，用食指壓住內(nèi)眼角3分鐘。這樣，不僅能避免藥液進(jìn)入鼻淚管后被鼻黏膜吸收進(jìn)入血液，還會延長藥液在眼球表面停留的時間，讓藥效更充分。

6、睡醒后賴床3分鐘

統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，在中風(fēng)和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床發(fā)病的，這個時段因此被稱為一天中的“魔鬼時間”。孫寧玲建議有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒后不要急于起身，應(yīng)先在床上閉目養(yǎng)神3分鐘再起床。身體可保持原來的姿勢，并適當(dāng)活動一下四肢和頭頸部，這樣血壓不會有太大波動。

總結(jié)：一些壞的習(xí)慣會威脅到我們的健康，而一些好的習(xí)慣可以給我們帶來健康，所以我們完全可以在日常行為習(xí)慣上把握住自己的健康。文章中詳細(xì)敘述了在我們?nèi)粘Ｉ钪械膲牧?xí)慣，以及會對身體有益的好習(xí)慣，希望大家能夠多學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣。