生活小常識(shí) 三十個(gè)醫(yī)生沒(méi)有告訴你的秘密

我們很多人只要身體出現(xiàn)任何的不適就會(huì)去醫(yī)院，這時(shí)候醫(yī)生也會(huì)給你相應(yīng)的檢查以及治療，其實(shí)有的時(shí)候只要我們多了解一些生活中的小常識(shí)，很多問(wèn)題自己就能夠解決的，甚至還不要吃藥打點(diǎn)滴的哦。下面這三十個(gè)小密碼就連醫(yī)生也不會(huì)告訴你的，我們看看都要哪些吧。

三十個(gè)醫(yī)生沒(méi)有告訴你的秘密

1.現(xiàn)在近視眼是越多越多了，為了自己不佩戴眼鏡，我們很多人都會(huì)選擇做近視矯正手術(shù)，但是小編告訴大家，并不是所以人都適合做這手術(shù)的，除非你在做手術(shù)前就已經(jīng)持續(xù)、穩(wěn)定地佩帶了一年以上的近視眼鏡或者隱形眼鏡了。—眼科醫(yī)生

2.果酸可以幫助消化，如果你消化不良，那我鼓勵(lì)你飯后吃個(gè)水果。但如果你消化功能良好，飯后吃水果反而可能會(huì)幫倒忙。因?yàn)檫@不僅加重消化負(fù)擔(dān)，還產(chǎn)生氣體，引起腹脹。因此建議你飯后1至2小時(shí)再吃水果。

3.堅(jiān)持戴太陽(yáng)鏡對(duì)保護(hù)你的眼睛，遠(yuǎn)離白內(nèi)障等各種眼疾非常主要，尤其在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間這段陽(yáng)光照射最強(qiáng)的時(shí)候。在具體選擇上，要考慮鏡片能不能標(biāo)注阻擋100%的紫外線。—眼科醫(yī)生

4.我們體檢的時(shí)候，醫(yī)生都會(huì)叮囑我們要空腹，但是這不是說(shuō)讓你前一天晚上就不吃飯了。我們可以在體檢的前一晚吃些清淡的食物，但是當(dāng)天早上不要吃早餐，水也要少喝些，不能夠做運(yùn)動(dòng)。—消化內(nèi)科醫(yī)生

5.螨蟲(chóng)、感冒病毒、乙肝病毒、麻疹病毒、霉菌等都能在常溫下長(zhǎng)時(shí)間在屋內(nèi)存活。因此，搬進(jìn)新租的房子前，對(duì)房子執(zhí)行前期消毒很主要，墻壁、床下、洗手池、馬桶這些地點(diǎn)都不能錯(cuò)過(guò)，尤其還要請(qǐng)專業(yè)人員來(lái)清洗、消毒空調(diào)。—傳染科醫(yī)生

6.盡量不要在空氣流動(dòng)性不好的健身房中健身。這樣不僅達(dá)不到強(qiáng)身健體的目的，反而損害身體健康，首先遭殃的就是你的呼吸系統(tǒng)。—呼吸內(nèi)科醫(yī)生

7.雖然對(duì)染發(fā)和血液病有沒(méi)有直接關(guān)聯(lián)這個(gè)疑問(wèn)，目前還沒(méi)有醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)證實(shí)，但根據(jù)我的體會(huì)，如果一年染發(fā)四次以上，出現(xiàn)頭暈、偏頭痛，進(jìn)而血小板降低的可能性會(huì)比不染發(fā)的人大得多，有些人的白細(xì)胞數(shù)量還會(huì)明顯減少，也就是說(shuō)免疫力降低。我的建議是少染發(fā)。—血液病科醫(yī)生

8.喝水不是說(shuō)喝的越多就越好的，成年人的腎臟每小時(shí)只能排水800到1000毫升，如果你一個(gè)小時(shí)內(nèi)喝水量超過(guò)1000毫升，還會(huì)導(dǎo)致低鈉血癥，影響腎臟健康的。因此，我們每小時(shí)喝水不要超過(guò)1000毫升。—腎臟內(nèi)科醫(yī)生

9.導(dǎo)致腫瘤的原由多種多樣，霉菌就是其中一種。玉米、梗米、黃豆等“健康食品”一旦霉變就產(chǎn)生這種會(huì)引起腫瘤的霉菌，破壞胃、肺等臟器的健康。雖然要影響號(hào)召吃粗糧，但一定不能吃有霉變的粗糧，一點(diǎn)都不可以。—腫瘤科醫(yī)生

10.針灸減肥并不是對(duì)每個(gè)人都有效。如果你平時(shí)食量大，屬于單純性超重，那選擇針灸減肥會(huì)有不錯(cuò)的效果?？扇绻闶怯捎趦?nèi)分泌不調(diào)引起的肥胖，那最好還是去內(nèi)分泌科檢查檢查。—中醫(yī)針灸師

11.每年體檢，切記要關(guān)心你的甲狀腺健康，最好驗(yàn)血檢查你的甲狀腺激素含量。如果甲狀腺激素分泌不足，你會(huì)很容易出現(xiàn)抑郁情緒，體重也會(huì)添加。—內(nèi)分泌科醫(yī)生

12.千萬(wàn)別在身體感到特別疲勞時(shí)喝咖啡或濃茶來(lái)提神，否則會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)造成巨大的傷害，心慌就是這種癥狀的表現(xiàn)之一。身體疲勞時(shí)吸煙，煙草對(duì)身心的傷害也會(huì)加倍。—心血管內(nèi)科醫(yī)生

13.長(zhǎng)期運(yùn)用計(jì)算機(jī)、頻繁發(fā)短信、多年駕車等這些生活習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致你的手腕部神經(jīng)被壓迫，出現(xiàn)損傷。如果聽(tīng)之任之，隨著年齡增大，疼痛會(huì)越來(lái)越重。所以，不要大意，最好及時(shí)到醫(yī)院顯微外科診斷治療。—顯微外科醫(yī)生

14.國(guó)內(nèi)孕期媽媽通常是三個(gè)月之后，每個(gè)月都要做一次b超檢查。可是，在嬰兒的神經(jīng)發(fā)育期，任何一點(diǎn)小影響都可能對(duì)它的未來(lái)造成傷害。所以我的建議是，孕期女性做b超檢查的次數(shù)不要超過(guò)3次，而且最好都在6個(gè)月以后執(zhí)行。—b超醫(yī)生

15.每10個(gè)人中就有1個(gè)人平足，平足的人在50歲之后不僅會(huì)出現(xiàn)不同程度的腳骨扭曲，還會(huì)出現(xiàn)不同程度的心臟疾病。國(guó)內(nèi)把平足分等級(jí)，3級(jí)以上的平足就要執(zhí)行手術(shù)，與其等老了再做手術(shù)不如趁年輕就做。—足踝外科醫(yī)生

16.物理治療現(xiàn)在越來(lái)越火。在國(guó)內(nèi)，很多本科生和研究生現(xiàn)在都在從事這個(gè)工作。但如果我去就醫(yī)，我還是會(huì)選擇診室里領(lǐng)班的老護(hù)士長(zhǎng)，她們雖然學(xué)歷沒(méi)那么高，可體會(huì)非常豐富，而物理治療正是一門(mén)體會(huì)學(xué)科，研究生學(xué)歷雖高，但臨床時(shí)間不夠長(zhǎng)，有時(shí)候很難判斷，但老護(hù)士很快就能根據(jù)體會(huì)做出正確的治療。—物理治療師

17.睡眠時(shí)細(xì)菌在你口腔內(nèi)的繁殖速度只是白天的60%，也就是說(shuō)在白天，你的口腔更須要護(hù)理。我推選 “343”的刷牙模式，就是早上刷牙3分鐘、中午刷牙4分鐘、晚上刷牙3分鐘。但刷牙最好安排在餐后半小時(shí)，這樣不會(huì)損傷牙釉質(zhì)。

18.吃了薯片之后尤其要清潔牙齒，因?yàn)槭砥瑢?duì)牙齒的傷害甚至比甜食還要嚴(yán)重。

19.千萬(wàn)別以為只要牙不疼就是健康的，不少的牙齒疑問(wèn)都是不容易被感覺(jué)到的。你最好每6個(gè)月看一次牙醫(yī)，但看牙醫(yī)要避開(kāi)月經(jīng)期。—口腔科醫(yī)生

20.一天吃2份以上的奶制品并不補(bǔ)鈣，反而對(duì)健康不利。因?yàn)槿祟惒⒉贿m合消化牛奶，全球75%的人胃中缺乏一種消化牛奶中乳糖的酶。大量飲用牛奶就容易患上關(guān)節(jié)炎、過(guò)敏、哮喘和各種胃病。如果真的喜歡喝牛奶，每天喝1杯就夠了，想補(bǔ)鈣可以多吃沙丁魚(yú)、杏仁和蝦。—骨科醫(yī)生

21.經(jīng)期前和經(jīng)期中，由于盆腔充血、子宮收縮，你會(huì)感覺(jué)腰部酸脹，此時(shí)千萬(wàn)不要揉腰或捶腰，否則不僅會(huì)加重充血，導(dǎo)致更加酸脹難受，還會(huì)使出血增多。—婦科醫(yī)生

22.要想防止感染，最好的辦法不是勤用洗液，而是運(yùn)用安全套。—婦科醫(yī)生

23.冬天別用太熱的水洗臉，否則面部皮膚會(huì)高速過(guò)賬，之后容易產(chǎn)生皺紋。夏天也別用太冷的水洗臉，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污不能被及時(shí)清出，容易出現(xiàn)粉刺和痘痘。

24.要想抵抗皮膚衰老，比起皺紋而言，皮膚松弛和毛孔粗大更要重視。—皮膚科醫(yī)生

25.不要在婦科醫(yī)生的指導(dǎo)下吃一種藥，然后又在皮膚科醫(yī)生的指導(dǎo)下吃另一種藥，不論你正在服用什么藥物，一定要讓醫(yī)生或藥劑師知道。—藥劑師

26.吃藥期間要禁酒，因?yàn)榫凭粌H會(huì)將大部分藥物的副作用放大數(shù)倍，還有可能和藥物成分發(fā)生反應(yīng)生成新的毒性成分。—藥劑師

27.服藥時(shí)不要用熱水或果汁送服，否則容易影響藥物療效。—藥劑師

28.每日服藥3次不能根據(jù)一日三餐的時(shí)間來(lái)安排。要將一天24小時(shí)平均分為3段，每8小時(shí)服用一次。—藥劑師

29.不要擔(dān)心自然生產(chǎn)會(huì)導(dǎo)致*變松、身體走樣，這是沒(méi)有根據(jù)的。至于對(duì)身體的擔(dān)憂，只要你懷孕期間不過(guò)分補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不僅不會(huì)導(dǎo)致身體走形，產(chǎn)后反而能重新塑身。更主要的是，自然生產(chǎn)能預(yù)防很多女性婦科病的發(fā)病，醫(yī)生都鼓勵(lì)自然生產(chǎn)，剖腹產(chǎn)只是輔助手段。

30.作為產(chǎn)科醫(yī)生，我比誰(shuí)都了解剖宮產(chǎn)的弊端。比起自然分娩的宮縮痛，剖宮產(chǎn)后的傷口更痛，而且剖宮產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)你不能下床，3天后才能有奶，母親和寶寶都會(huì)很受罪。對(duì)于自然分娩這件事，信心是最主要的—產(chǎn)科醫(yī)生

這八種健康食物每天都要吃

菠菜

菠菜是綠葉菜中的首選。菠菜不僅能夠幫助生成肌肉，同時(shí)富含omega-3和葉酸，可以有效減少心臟病、中風(fēng)和骨質(zhì)疏松的發(fā)病。葉酸還會(huì)增強(qiáng)下肢血液循環(huán)，幫助你緩解由于年齡引發(fā)的性愛(ài)苦惱。菠菜中的葉黃素能夠延緩黃斑變性，讓視力更少一層樓。每天多吃一點(diǎn)菠菜吧！

替代品：甘藍(lán)菜、白菜、生菜

做法：在沙拉里加點(diǎn)菠菜、菠菜炒蛋、在批薩上撒點(diǎn)兒。

酸奶

酸奶已經(jīng)有兩千年的歷史了！酸奶的優(yōu)點(diǎn)可謂是眾所周知：發(fā)酵產(chǎn)生了數(shù)以億計(jì)的益生生物能夠有效補(bǔ)充體內(nèi)的益生菌。它們能夠幫助體內(nèi)疫苗系統(tǒng)更好地運(yùn)作，并能為抗擊癌癥提供有效保護(hù)。但并不是所有的酸奶都含有益生菌的，所以在購(gòu)買(mǎi)前要看清食品標(biāo)簽。每次去超市購(gòu)物的時(shí)候，多把這些有益的食品記在心上吧。

替代品：酸乳酒、豆奶

做法：拌著藍(lán)莓、核桃、亞麻仁和蜂蜜就成了一道絕佳的早餐。用低脂酸奶當(dāng)沙拉汁真是極好的。

番茄

關(guān)于番茄，你需要知道兩件事：紅色的番茄是最好的，因?yàn)樗鼈兒懈嗫寡趸饔玫那鸭t素;加工過(guò)的番茄和新鮮番茄一樣有營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)它能使人體更好吸收茄紅素。研究發(fā)現(xiàn)多攝入茄紅素能夠有效預(yù)防膀胱，前列腺，肺，皮膚，和胃的癌癥，同時(shí)減少冠狀動(dòng)脈疾病的發(fā)病率。每天攝入22mg以上的茄紅素就能達(dá)到以上功效，換算下來(lái)大概是8個(gè)小番茄或是一杯純番茄汁。

替代品：西瓜、葡萄柚、日本甜柿、木瓜、番石榴

做法：平常燒菜用用番茄醬(一定要檢查食物標(biāo)簽來(lái)確保糖含量沒(méi)有超標(biāo))，沙拉里加入西紅柿

胡蘿卜

大多數(shù)紅色、黃色或橙色的蔬菜水果都會(huì)含有類胡蘿卜素——一種脂溶性的化合物。類胡蘿卜素能夠降低罹患各個(gè)部位癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，并且能夠緩解一些炎癥性疾病比如哮喘和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。但是胡蘿卜是這些蔬果中卡路里含量最低的，所以每天吃也無(wú)需擔(dān)心。

替代品：紅薯、南瓜、黃椒、芒果

做法：嫩的胡蘿卜可以直接生吃、做胡蘿卜蛋糕

藍(lán)莓

藍(lán)莓含有非常豐富的抗氧化劑，能夠防止癌癥、糖尿病以及由衰老引起的記憶衰退。研究發(fā)現(xiàn)由于藍(lán)莓中含有維生素A和C，以及纖維素，對(duì)心臟健康極有好處。每天早上喝一杯藍(lán)莓奶昔，你將離健康越來(lái)越近。

替代品：樹(shù)莓、紫葡萄、西梅、草莓

做法：藍(lán)莓所有的做法都能完好保存它的營(yíng)養(yǎng)，不論是當(dāng)水果吃、曬干作零食還是做藍(lán)莓醬。

黑豆

所有豆類都對(duì)心臟有好處，但黑豆是唯一同時(shí)能讓頭腦更活躍的豆子。這是因?yàn)樗谢ㄇ嗨兀@種抗氧化化合物有助于大腦功能的提升。同時(shí)黑豆卡路里含量低，幾乎不含脂肪。

替代品：豌豆、扁豆、蕓豆、蠶豆、利馬豆

做法：做卷餅時(shí)加入黑豆、放入意面醬料中。

核桃

比三文魚(yú)含有更多omega-3，比紅酒含有更豐富的抗炎多酚，以及跟雞肉同樣含量的蛋白，聽(tīng)起來(lái)核桃像是種人工合成的超級(jí)食物，但它的確是從書(shū)上長(zhǎng)出來(lái)的。堅(jiān)果雖然都有這些功效，但只有核桃是把三者匯集于身。每天在鍛煉后來(lái)一把核桃真是再好不過(guò)了。

替代品：杏仁、花生、開(kāi)心果、夏威夷果、榛子

做法：拌沙拉(萬(wàn)能做法)、放入餡餅中、直接當(dāng)零食吃

燕麥

燕麥?zhǔn)亲钤绔@得美國(guó)FDA認(rèn)證的健康食物之一。它含有的可溶性纖維對(duì)心臟非常有好處。雖然燕麥含有碳水化合物，但通過(guò)纖維的作用糖的消化非常慢，同時(shí)他的蛋白質(zhì)含量很高，是希望增肌的人們的首選。

替代物：藜麥、亞麻仁、黑米

做法：拌在谷物早餐、沙拉或者酸奶中食用。

結(jié)語(yǔ)：以上的三十個(gè)小常識(shí)，是不是很少有人會(huì)告訴你的啊，而且是不是對(duì)我們也是有很大的幫助的哦。比如，不是所有人都適合做視力矯正手術(shù)，喝水也不是喝得越多越好，體檢也不是說(shuō)前一晚就讓你不吃飯等等，這些是不是都非常的有用啊。同時(shí)，為了我們能夠有個(gè)健康的身體，上面的幾種健康食物我們也要多吃哦。