冬季養(yǎng)生 冬季對(duì)癥暖全身

相信很多人都知道泡腳是一個(gè)養(yǎng)生保健的好方法，很多愛(ài)好養(yǎng)生的人士有空的時(shí)候都喜歡在家里泡泡腳。冬季的時(shí)候，氣溫低，泡腳更是受到人們的歡迎。今天小編來(lái)給大家介紹一些冬季泡腳養(yǎng)生的方法，讓大家健康一冬天。那么大家知道冬季要怎么泡腳才健康嗎？泡腳有哪些好處嗎？如果不是很清楚也不怕，下面咱們就一起來(lái)詳細(xì)了解一下！

腳冷身也寒

一般來(lái)說(shuō)，如果我們的腳冷的話，身體也是很難感覺(jué)到溫暖的。中醫(yī)說(shuō)那是因?yàn)槟_是三陰經(jīng)交匯的地方。因此在腳冷的時(shí)候浴足就可以起到暖腳暖身的作用。另外，頭是三陽(yáng)經(jīng)交匯處，所以頭相對(duì)沒(méi)那么怕冷。

此外，沐足不僅可以暖身，還能保健。“樹(shù)枯根先竭，人老腳先衰”，腳是人體總的精氣之源，是人體最為重要的組成部分。中醫(yī)基礎(chǔ)理論認(rèn)為，“腎為先天之本”、“脾為后天之本”，所謂“本”就是生命的根本所在。這就明確指出了脾腎在臟腑中的作用特別重要。然而，足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)皆起始于腳部，可見(jiàn)腳部在生命活動(dòng)中是非常重要的組織。為了強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)，人們常把腳稱為“人之根本”，應(yīng)該說(shuō)一點(diǎn)也不夸張。

藥物泡腳能讓藥物成分通過(guò)皮膚、黏膜、經(jīng)脈以及絡(luò)脈進(jìn)入體內(nèi)發(fā)揮作用，對(duì)于那些不能進(jìn)補(bǔ)溫陽(yáng)藥的人，沐足的方法能幫助他們溫通四肢，且避免了吃藥膳帶來(lái)的上火癥狀。

對(duì)癥沐足(以下藥物除特別注明外單位全為克)

1、風(fēng)寒感冒

艾葉15、蘇葉15、桔梗10、麻黃10、生姜5片。風(fēng)寒感冒者往往噴嚏、流鼻涕、周身緊痛、惡寒、口淡、沒(méi)有胃口、惡心嘔吐、大便溏爛。在感冒的急性期在家泡泡腳能幫助盡快恢復(fù)。

2、風(fēng)熱感冒

桑葉30、北杏20、菊花20、連翹15、銀花15、桔梗10、防風(fēng)10、薄荷10。風(fēng)熱感冒的人往往發(fā)熱重、微惡風(fēng)、頭脹痛、有汗、咽喉紅腫疼痛、咳嗽、痰粘或黃、鼻塞流黃涕、口渴喜飲、舌尖邊紅、苔薄白微黃。

3、免疫力低下，經(jīng)常感冒者

北芪50、防風(fēng)10、白術(shù)20、黨參30、五爪龍30。

4、過(guò)敏性鼻炎、鼻塞

辛夷花20、蒼耳子20、白芷15、桔梗10、升麻10、五爪龍60、薄荷10、細(xì)辛10。

5、痛經(jīng)

艾葉50、桂枝10、烏藥15、元胡10、香附10。

6、風(fēng)濕骨痛、關(guān)節(jié)痛

秦艽、獨(dú)活、雞血藤、絡(luò)石藤、千斤拔、赤芍、姜活、細(xì)辛各30。

7、失眠

夏枯草30、桑枝20、桂枝20、白芍20、夜交藤30、龍齒30、牡蠣少許。

8、氣血循環(huán)不良，體虛倦怠

丹參20、赤芍15、黨參20、桂枝10、地龍10、桃仁10。

9、胃腸功能不佳，消化不良

黨參30、法夏10、黃岑15、黃連10、蘇梗15、蛇舌草30、蒲公英30、陳皮10。

10、腎陽(yáng)虛弱

巴戟、蓯蓉、杜仲、懷牛漆各30。這類人往往腰膝冷痛、四肢冰冷，小便清長(zhǎng)、夜眠不安，他們往往內(nèi)服溫陽(yáng)的藥物后容易上火，虛不受補(bǔ)，可以通過(guò)沐足來(lái)溫陽(yáng)通絡(luò)。

沐足注意事項(xiàng)

沐足時(shí)間30分鐘~40分鐘、水溫不超過(guò)45攝氏度;水面在膝關(guān)節(jié)以下、把每服藥用布袋包好，煎水，每服藥均可以反復(fù)加熱使用5天;晚上睡覺(jué)前沐足一次;每次沐足之后涂抹潤(rùn)膚膏，然后進(jìn)行腳部按摩，這樣可保持皮膚平滑柔軟，注意空腹或餐后別立即沐足。

不適宜沐足的人

(1)各種開(kāi)放性軟組織損傷者

(2)皮膚局部感染病變，足部有皮膚破損及燒、燙傷者

(3)各種腫瘤，骨關(guān)節(jié)結(jié)核病人

(4)胃、十二指腸急性穿孔者、出血性體質(zhì)的人

(5)急性傳染病、淋巴結(jié)腫大者、孕婦

(6)嚴(yán)重心臟病、肝病患者及精神病患者、糖尿病患者應(yīng)注意沐足的水溫，避免腳部受傷

(7)高血壓患者應(yīng)盡量避免，如果需要沐足應(yīng)在血壓穩(wěn)定時(shí)進(jìn)行，并注意水溫別太高。

冬季熱水泡腳好處多多

寒冷的冬季，手腳似乎很難變得熱乎，手腳冰涼的主要原因，是因?yàn)槎狙旱男玛惔x減緩，低氣溫使得血管收縮，血液回流能力減弱導(dǎo)致的。長(zhǎng)期手腳冰涼，會(huì)引發(fā)全身血液循環(huán)不暢。那么泡腳究竟有什么好處，相信每個(gè)泡過(guò)腳的人都能體會(huì)到泡腳之后的舒適感。針對(duì)不同人的身體狀況，應(yīng)該如何選擇藥材泡腳，以及一個(gè)好的足浴盆呢？一個(gè)好的足浴盆不僅可以起到泡腳功能，還具有多位一體的按摩治療作用。

如何正確泡腳

1.泡腳的時(shí)間應(yīng)該選擇在晚上，晚上九點(diǎn)至十點(diǎn)泡腳為宜，因?yàn)槭茄a(bǔ)腎氣的最佳時(shí)刻。

2.晚飯后的半小時(shí)不宜泡腳。因?yàn)槌酝觑埡?，人體內(nèi)大部分血液都流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，時(shí)間久了會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏。

3.泡腳的時(shí)間不宜超過(guò)半小時(shí)，15至20分鐘最佳，由于泡腳的過(guò)程中，血液循環(huán)速度加快，心率也會(huì)增加變快，時(shí)間過(guò)久會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，心臟病患者和老人尤其要注意，要是感到頭暈胸悶，應(yīng)該立即停止泡腳，躺下休息。

4.泡腳的水溫也不宜過(guò)熱，建議在45至50度最佳，過(guò)熱的水溫會(huì)燙傷皮膚。

冬季怎么泡腳

沒(méi)到冬天泡腳就成為人們養(yǎng)生方式之一，但是你知道么冬季泡腳不僅僅是清水還要加入些許東西讓養(yǎng)生更到位。那都加些什么東西呢？下面讓我們一起來(lái)看看冬季怎么泡腳吧！

1.艾草泡腳

溫肺：據(jù)《本草綱目》記載，艾草是性溫、味苦、無(wú)毒的一味藥。它具有回陽(yáng)、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用于，故又被稱為“醫(yī)草”。艾葉泡腳的好處，能夠改善肺功能，對(duì)于患有慢性和容易咳白痰的人很有好處。

艾草泡腳的方法和生姜泡腳的方法相近，一般取30-50克(一小把)干艾草煮水泡腳，煮法與前面提到的相同。

身體寒濕重的病人，每周可以用艾草泡一次腳。還可在用艾草水泡腳的同時(shí)，喝上一杯生姜紅棗水(10粒干紅棗加兩片生姜，加十碗水煮兩個(gè)小時(shí))作為輔助。

用艾草泡腳期間應(yīng)當(dāng)注意，同時(shí)多喝溫開(kāi)水，少吃寒涼的食物，注意休息。虛熱、實(shí)火引起的頭面部、咽喉部的不適、慢性支氣管炎等都能得到一定程度的緩解。

和患有、糖尿病的人要在醫(yī)生指導(dǎo)下用艾草泡腳。而且用艾草泡腳每周2-3次即可，不宜過(guò)于頻繁。因?yàn)橛冒菖菽_能引火下行，有時(shí)會(huì)引起頭面部的氣血不足，容易引起頭暈、，還會(huì)引起上的變化。

2.生姜泡腳

祛寒：生姜在中醫(yī)上屬于辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為生姜能夠刺激毛細(xì)血管，改善局部和。、容易的人可以用生姜泡腳。

需要注意的是，用生姜泡腳并不是將生姜放入中泡一會(huì)兒，而是一般取15―30克的生姜(約為中等大小的姜半塊)，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺(jué)到燙為宜)。泡腳時(shí)水要沒(méi)過(guò)踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

生姜中的藥用成分有許多是小分子物質(zhì)，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發(fā)。半塊姜的用量是對(duì)于一般家庭用來(lái)泡腳的盆裝上半盆水的量而言。如果泡腳用的水量較多，或是怕冷的癥狀比較重，可酌情增加姜的用量。用生姜水泡腳一段時(shí)間后，怕冷的癥狀一般能夠得到一定程度的改善。

3.桂皮泡腳

消腫：桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，它與花椒都是家庭中常用的香料，二者都有溫腎陽(yáng)的作用。用他們泡腳，對(duì)于因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。

腎源性是由于腎臟功能問(wèn)題或出現(xiàn)疾病而引起的水腫。一般首先發(fā)生在組織疏松的部位，如眼瞼或面部、足踝部，以早晨時(shí)最為明顯，用手指按壓水腫部位的皮膚可出現(xiàn)凹陷。如果出現(xiàn)了腎源性水腫，可以用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮后泡腳，煮法同煮生姜的方法。連續(xù)用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。

如果先從身體的下垂部位(如腿)開(kāi)始出現(xiàn)水腫癥狀，逐漸發(fā)展到身體其他部位，則可能是由于心臟功能問(wèn)題而導(dǎo)致的心源性水腫。這種水腫可以選用前面提到的生姜煮水來(lái)泡腳，可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)，從而達(dá)到輔助減輕水腫的目的。

4.紅花泡腳

防凍瘡皸裂：紅花是一種婦科常用中藥，它能夠活血通經(jīng)，祛淤止痛。冬季容易發(fā)生凍瘡和皮膚皴裂的人在秋季應(yīng)該提早用紅花泡泡腳，可以起到很好的預(yù)防作用。

取紅花10-15克(大約一小撮)按之前提到的方法煮水泡腳，能夠預(yù)防和改善凍瘡。每到冬天，有人的手腳經(jīng)常會(huì)發(fā)生皴裂和破皮，但是一旦出現(xiàn)這種情況，又需要很長(zhǎng)時(shí)間恢復(fù)。選擇用紅花來(lái)泡腳，也可以在一定程度上預(yù)防這種情況的發(fā)生。

結(jié)語(yǔ)：上述內(nèi)容就是關(guān)于冬季泡腳的一些相關(guān)內(nèi)容介紹，通過(guò)上文的介紹，大家對(duì)于冬季泡腳都有了一定的認(rèn)識(shí)了吧？冬季泡腳好處多多，大家在感覺(jué)到寒冷的時(shí)候不妨來(lái)泡泡腳哦。如果身體有什么不適，還可以在里面加入相應(yīng)的中藥來(lái)泡呢！如此簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方式，大家還在等什么呢？