冬季養(yǎng)生小常識 警惕小癥狀隱藏大疾病

我們的身體很神奇，當它的某一部位出現(xiàn)問題的時候，它會提前跟咱們打聲招呼，發(fā)出一些信號讓咱們及時去處理。今天咱們主要來聊聊在進行冬季養(yǎng)生的時候如何通過一些身體的小癥狀來發(fā)現(xiàn)身體疾病的訊息。那么大家知道有哪些癥狀隱藏著大疾病嗎？冬季養(yǎng)生又有哪些原則呢？冬季養(yǎng)生要怎么進行呢？帶著這些疑問，咱們一起來詳細了解一下吧！

在生活中，大家是否有留意到一些身體出現(xiàn)的小癥狀呢？例如口臭、疲勞等等。其實呢這些小癥狀背后往往隱藏著大疾病呢。如果我們能夠及時抓住這些身體發(fā)給我們的警示信息，及時處理問題，才不會導致不好的后果的出現(xiàn)。下面一起來看看哪些小癥狀需要警惕大疾病的吧！

小癥狀隱藏大疾病之一、刷牙留意牙齒口氣

牙齦出血

可能是牙周病，也可能與肝病有關(guān)。這種現(xiàn)象在慢性肝病患者中很普遍，還會伴有鼻子流血、月經(jīng)過多。一般牙出血的肝炎病人可以服用維生素C、維生素K及其他止血藥來緩解病情。

口臭

可能是牙周病引起，同時，胃病、肝病、糖尿病等全身性疾病或缺乏微量元素鋅和維生素B都可能導致口臭。另外，口中有氨味要格外注意腎臟的健康。當腎功能衰竭時，口中就有一股特殊的氨氣味。

小癥狀隱藏大疾病之二、起床后的四個信號

頭暈、頭昏

早上一覺醒來發(fā)現(xiàn)頭暈、頭昏，那么有可能是出現(xiàn)了頸椎骨質(zhì)增生或血黏度過高等疾病;

浮腫

如果在起床活動20分鐘后浮腫還不徹底消失，提示可能有腎病或心臟病;

惡心嘔吐

除去懷孕的原因，如每天早上都如此，很可能是慢性胃炎或肝膽有病;

尿液棕色

晨起小便，如果尿液棕色，提示肝臟可能出現(xiàn)問題。

小癥狀隱藏大疾病之三、清晨對鏡觀察臉色

洗臉時對著鏡子觀察一下自己的臉部，看看臉色有沒有什么異常，如果發(fā)現(xiàn)自己臉色潮紅，可能與心臟病或高血壓有關(guān);如臉色帶黃，還伴以身體疲倦，很可能是黃疸型肝炎;如發(fā)現(xiàn)眼睛的顏色有所改變，出現(xiàn)充血、渾濁、色黃的情況，那么就應該馬上去醫(yī)院檢查治療;如眼瞼蒼白，則是提示可能患了缺鐵性貧血;如眼角膜出現(xiàn)一圈模糊的灰環(huán)，說明心臟可能有問題，如果是30—50歲的男性應馬上到醫(yī)院就診。

小癥狀隱藏大疾病之四、飲食上的大病先兆

如果在清晨4—5點鐘醒來有強烈的心慌饑餓感，并且伴有疲乏無力，直到吃早餐后不舒適的感覺才逐漸消失，提示可能是糖尿病傾向;如果吃油膩食物后上腹部疼痛，并放射到右肩背部，很可能是患有肝膽疾病;如果食欲亢進，體重卻減輕，可能患了甲狀腺功能亢進癥。

小癥狀隱藏大疾病之五、耳朵嗡嗡作響

這是腎功能在逐步衰退的信號，有時還會伴隨著腳痛、腰痛、尿頻等癥狀，工作過于勞累的人尤其要注意，要做到勞逸結(jié)合，避免過度疲勞，少飲酒，少吃生姜、辣椒等刺激性強的食物。

小癥狀隱藏大疾病之六、手部

觀察自己的雙手，如果發(fā)現(xiàn)指尖比指節(jié)更粗大，可能是患有較嚴重的肺部疾病;如果指甲生長緩慢，沒有光澤并且變黃變厚，提示淋巴系統(tǒng)出了毛病;如果手背靜脈突出，并且隨著年齡增加越加明顯，也提示有心臟病的可能;如果手掌泛紅，可能是肝臟出現(xiàn)問題及內(nèi)分泌失調(diào);如果過度興奮或緊張時手掌常潮濕出汗，可能有甲狀腺的異常;手發(fā)抖可能是甲亢，也可能是帕金森病。

小癥狀隱藏大疾病之七、眼睛

眼睛發(fā)花，眼角干澀，看不清東西。這是肝功能衰弱的先兆。如果按一按肝臟四周，就會有發(fā)脹的感覺，這時除了及時就醫(yī)外，還要注意用眼衛(wèi)生，不要讓眼睛太疲勞。

小癥狀隱藏大疾病之八、鼻子

鼻子不靈，同時經(jīng)?？人裕袝r甚至呼吸困難，這是肺功能逐步衰退的標志。病人首先要注意飲食，戒煙或者控制吸煙量，也不要和經(jīng)常吸煙的人在一起。多吃新鮮瓜果和蔬菜，加強體質(zhì)鍛煉，防止肺部合并癥的發(fā)生。

溫馨提示：生活中的身體小細節(jié)我們要引起重視，找到原因后對癥處理，同時，我們要養(yǎng)成良好的生活習慣，讓身體抵抗力處于一個良好的水平。

冬季養(yǎng)生九個原則要重視

《月令七十二候集解》說：“至此而雪盛也。”2014年大雪節(jié)氣是12月7日。大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了，并不指降雪量一定很大。大雪節(jié)氣的到來，預示著正式進入冬季最寒冷的時候，這時期天氣干燥、濕度較低，此時養(yǎng)生保健尤為重要。中醫(yī)認為，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，冬屬陰，要以固護陰精為本。下面我們來看大雪養(yǎng)生的九原則：

一、保暖護陽氣

冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

大雪節(jié)氣的特點是干燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

二、起居宜早眠早起

冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。

大雪時節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，適當運動，增強對氣候變化的適應能力。

三、養(yǎng)宜適度

所謂適度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹慎，則會導致調(diào)養(yǎng)失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐，如此狀態(tài)，都因養(yǎng)之太過而受到約束，不但有損健康，更無法“盡終天年”。

四、養(yǎng)勿過偏

綜合調(diào)養(yǎng)要適中。有人把“補”當作養(yǎng)，于是飲食強調(diào)營養(yǎng)，食必進補;起居強調(diào)安逸，靜養(yǎng)惟一;此外，還以補益藥物為輔助。雖說食補、藥補、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中，但用之太過反而會影響健康。正如有些人食補太過則會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩，過分靜養(yǎng)只逸不勞則會出現(xiàn)動靜失調(diào)，若藥補太過則會發(fā)生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝產(chǎn)生失調(diào)而事與愿違。

五、泡腳按摩

必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

六、要多喝水

冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少于2000～3000毫升。

七、保持精神良好

冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。

八、通風健腦

冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

九、喝粥調(diào)養(yǎng)

冬季起居三三要訣

保健三法

溫水刷牙

醫(yī)學專家對牙齒生態(tài)的調(diào)查顯示，人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝。若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長久會引起牙髓出血和痙攣，甚至導致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此用35攝氏度左右的溫水含漱，有利牙齒健康，還利于清除齒縫內(nèi)的食物殘渣和細菌，達到護牙潔齒、減少口腔疾病的目的。

冷水洗臉

冬天，面部皮膚由于氣溫低的刺激，毛細血管呈收縮狀態(tài)。用熱水洗臉，當時會感覺溫暖，一旦熱量散失，毛細血管又恢復原狀，這樣一漲一縮，易使面部皮膚產(chǎn)生皺紋。而晨起用冷水洗臉，頓時就有頭清眼明的感覺。冷水的刺激既能改善面部血液循環(huán)，又可增強皮膚彈性。其冬令保健作用還在于：增強機體御寒能力，預防感冒、鼻炎，對神經(jīng)衰弱的神經(jīng)性頭痛者亦有益。當然，冷水溫度不能太低，以略高于10攝氏度為宜。

熱水泡腳

睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用，尤其是對于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。

冬保三暖

頭暖

頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒，甚至會造成胃腸不適等。

背暖

寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟，促發(fā)各種不適。

腳暖

一旦腳部受寒后，可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。后果是病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。

冬防燙傷

盥洗燙傷

寒冷時，裸露在外的面部手部表面血管收縮，溫度較低，尤其是剛從室外歸來時。此時突然用熱水盥洗，熱量不能及時被血液吸收，很容易被燙傷，最終會因受燙傷皮膚血液循環(huán)變差而誘發(fā)凍瘡。

被窩燙傷

偏癱、截癱、老年性癡呆癥患者和老人易發(fā)生燙傷，他們的肢體皮膚感覺遲鈍，不知閃避，因此他們在睡覺時用熱水袋、電熱餅要控制好溫度，家人要多留心觀察他們的皮膚改變。

取暖器燙傷

電爐、油汀等取暖器表面金屬部位在使用時溫度很高。老人和幼童行動遲緩，手腳接觸時容易燙傷，家屬還須多加照看，注意安全。

冬季飲食忌粘硬生冷

營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。

結(jié)語：本文介紹到這里就要結(jié)束了，看完上面的內(nèi)容介紹，大家對于如何根據(jù)小癥狀判斷隱藏的疾病有沒有一點了解了呢？有很多時候我們往往都是等到病倒了才去看醫(yī)生，這樣有可能會錯過最佳的治療時間。因此建議大家一定要掌握一些養(yǎng)生知識，可以根據(jù)一些小的身體癥狀去發(fā)現(xiàn)問題，及早發(fā)現(xiàn)問題及早治療才是對我們最好的哦！