日常養(yǎng)生 這些疾病竟然是睡出來(lái)的

對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，每天都可以睡懶覺幾乎已經(jīng)成了最幸福的事情了吧。但是，你知道嗎？有些疾病可能會(huì)出現(xiàn)在睡眠中哦。本文將列舉9種最容易在睡眠中發(fā)生的疾病，有興趣的朋友們就一起來(lái)看看吧。

對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，我們一天的三分之一的時(shí)間人們都用在了睡覺上。好的睡眠才能保證人有充沛的精力和強(qiáng)健的體魄，可是中醫(yī)提醒人們，有些疾病可能會(huì)出現(xiàn)在睡眠中，比如以下九種疾病，大家可要警惕了哦。

說(shuō)夢(mèng)話

夢(mèng)囈是一個(gè)人在睡覺過(guò)程中大聲說(shuō)話，而且在睡覺過(guò)程中可能會(huì)多次夢(mèng)囈。目前沒(méi)有治療這種疾病的藥物，但是為了避免整夜多次大聲說(shuō)夢(mèng)話，患者可以佩戴一個(gè)護(hù)牙器。

睡眠呼吸暫停綜合癥

睡眠期間呼吸暫時(shí)停止，每一次呼吸暫停過(guò)程中，患者會(huì)錯(cuò)過(guò)1到2次呼吸，而且整個(gè)睡眠過(guò)程中會(huì)反復(fù)出現(xiàn)這種現(xiàn)象。臨床診斷嚴(yán)重的是每小時(shí)呼吸暫停5或更多次。存在這種癥狀的個(gè)人，很少會(huì)意識(shí)到自己存在呼吸困難現(xiàn)象，患者可能已經(jīng)習(xí)慣了白天犯困和疲乏。

周期性嗜睡

這種病比較罕見，癥狀就是：患者有時(shí)一天需要睡達(dá)20個(gè)小時(shí)，同時(shí)伴隨著貪吃和反常的欲望。一般認(rèn)為和遺傳、自體免疫功能障礙有關(guān)。下列這些藥物：安非他明、丙咪嗪和莫達(dá)非尼等興奮劑，都被用來(lái)治療嗜睡，但治療效果非常有限。

夜驚

夜驚就是因?yàn)闃O度驚恐和暫時(shí)不能完全恢復(fù)意識(shí)的睡眠障礙?；颊邥?huì)從淺睡眠過(guò)程中突然驚醒，像做了噩夢(mèng)一樣，并且經(jīng)常伴有氣喘尖叫癥狀。但是患者自己卻很少能記起他們夜里出現(xiàn)過(guò)的夜驚現(xiàn)象。

夜驚跟噩夢(mèng)不同，夜驚的人不可能被完全喚醒，他/她或許仍會(huì)在10到20分鐘的時(shí)間內(nèi)繼續(xù)夜驚現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候非常危險(xiǎn)，他/她可能會(huì)使自己受傷，或者傷害他人。

多動(dòng)腿綜合癥

這對(duì)人能造成更嚴(yán)重的影響，一般影響腿，也可能會(huì)影響到胳膊和軀干，患者通過(guò)搖晃受影響的部位，暫時(shí)減輕一些不安的感覺。

一些醫(yī)生會(huì)為病人開抗驚厥藥物或苯二氮平類，但是用藥物治療但用藥物治療多動(dòng)腿綜合癥一直是引起醫(yī)學(xué)界議論的，也就是存在普遍的爭(zhēng)議性。

嗜眠病

嗜眠病是一種神經(jīng)性睡眠障礙，一般患者隨時(shí)都會(huì)入睡，大部分時(shí)間都在做夢(mèng)，很少進(jìn)入深睡。結(jié)果他們不能長(zhǎng)時(shí)間保持清醒，很快又會(huì)陷入睡眠狀態(tài)，也不能有效地恢復(fù)體力。

另一個(gè)癥狀是猝倒，一個(gè)人在經(jīng)歷強(qiáng)烈的情感打擊后突然暈倒，快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，久睡不醒。睡眠癱瘓癥和睡前幻覺也都是嗜眠病常見的癥狀。

目前導(dǎo)致嗜眠病的原因還不確定，普遍認(rèn)為是自體免疫功能紊亂導(dǎo)致的結(jié)果，但是遺傳也有可能是罪魁禍?zhǔn)?。治療方法包括興奮劑、抗抑郁藥物或Xyrem等催眠藥物治療。

非24小時(shí)睡醒周期障礙

特征是人體不能識(shí)別24小時(shí)睡眠周期，無(wú)法按照白天或黑夜的常規(guī)睡眠模式休息。這個(gè)周期晝夜不停，最后可能在1或2天內(nèi)重新恢復(fù)“正?！?，然后再次陷入“混亂”狀態(tài)，在很多情況下多達(dá)一周。

磨牙癥

患有磨牙癥的人在睡眠期間會(huì)磨擦或緊咬他們的上下顎。美國(guó)有4000萬(wàn)人患有這種疾病。

磨牙癥嚴(yán)重的，能對(duì)牙齒造成嚴(yán)重破壞，可導(dǎo)致面部疼痛和頭痛，并能引發(fā)顳下頜關(guān)節(jié)炎等。大部分夜晚磨牙的人不知道他們存在磨牙習(xí)慣，有些兒童因腹內(nèi)有蛔蟲，吃藥即可解決。其它則還沒(méi)有治愈的方法。醫(yī)生建議可以使用護(hù)牙器或注射肉毒桿菌(Botox)。

由此，看到了嗎，以上這些疾病可都是在睡覺中得的，為了你的健康，可要盡早留意。

如何一夜安睡

因?yàn)閷W(xué)習(xí)工作壓力、精神緊張、氣候等問(wèn)題，令人難入入睡，或很容易受外界的影響而從睡眠狀況中醒來(lái)。

故此，為了有良好的睡眠狀態(tài)，以避免白天學(xué)習(xí)精神狀態(tài)不佳，請(qǐng)一定要認(rèn)真閱讀以下睡前禁忌事項(xiàng)，希望大家都能一覺睡到天亮吧。

忌睡前進(jìn)餐

很多人在平時(shí)生活中都有三餐不規(guī)律的情況，尤其是一些需要加班熬夜的上班族和夜貓子，還經(jīng)常有吃夜宵的習(xí)慣。

專家提醒，在平時(shí)生活中應(yīng)該盡量不要有吃夜宵的習(xí)慣，這樣很容易影響到睡眠質(zhì)量。

尤其是一些喜歡在睡覺前大吃大喝的人群，更容易影響睡眠質(zhì)量甚至造成失眠。在睡覺前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，同時(shí)還要注意盡量不要喝太多的水。

否則的話不僅會(huì)因?yàn)槲该浂绊懻５乃?，同時(shí)還會(huì)因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶑亩绊懰哔|(zhì)量。而吃宵夜的時(shí)候也應(yīng)該避免各種油膩食物，以免難以消化。

遠(yuǎn)離咖啡

很多有加班熬夜習(xí)慣的人在此期間都有喝咖啡的習(xí)慣，因?yàn)橹挥羞@樣才可以抑制一波波的睡意，從而有精神繼續(xù)奮戰(zhàn)工作以及游戲。

有調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，在晚上睡覺前有經(jīng)常喝咖啡習(xí)慣的人，其睡眠質(zhì)量通常都不高，甚至部分人群還會(huì)同時(shí)伴有失眠的情況。

除了咖啡之外，還有煙草中的尼古丁，同樣會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。

保持安靜

一個(gè)安靜的環(huán)境同樣能很好的提高和改善睡眠質(zhì)量，經(jīng)常有失眠等癥狀的人群不妨在睡覺的時(shí)候關(guān)掉電視和收音機(jī)，這樣才可以盡快入睡。

除此之外還要注意要有一張舒適的床，它可以給你提供一個(gè)良好的睡眠空間，因而同樣有利于提高睡眠質(zhì)量。

忌辛辣食物

其實(shí)，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。

油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。

忌酒精

睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。

所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng)，醒來(lái)后仍會(huì)有疲乏的感覺。

別蒙頭睡覺

由于冬天氣溫低，很多人習(xí)慣在睡覺的時(shí)候用被子將腦袋蒙起來(lái)，認(rèn)為這樣能夠更好的保暖。

專家告訴我們，這是一種錯(cuò)誤的生活方式，不僅不能夠促進(jìn)身體健康，反而不利于養(yǎng)生。

主要是由于被窩中的空氣不流通，另外人體也會(huì)出現(xiàn)體臭或者汗臭味，呼吸的時(shí)候會(huì)呼出二氧化碳，腸道中也會(huì)排出有害氣體(放屁)，這些都會(huì)導(dǎo)致被窩中的空氣更加的不清新。

如果長(zhǎng)時(shí)間蒙頭睡覺，那么就會(huì)導(dǎo)致身體中內(nèi)氧的飽和度下降，出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、食欲不振以及精神變差的情況，甚至還有可能導(dǎo)致大腸的生理功能發(fā)生改變。

結(jié)語(yǔ)：對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，雙休日能夠不用上班不用工作，可以一覺睡到自然醒是很幸福的惡意見事情。但是，看了本文的介紹，我們應(yīng)該知道了，睡覺也是有講究的哦。如果不能正確的睡覺，是不利于我們的健康的哦。