怎樣提高免疫力 10個壞習慣會降低免疫力

你的生活方式還健康嗎？你有不良的生生活習慣嗎？你知道嗎？生活中一些你不起眼的生活壞習慣正在慢慢減低你的免疫力。今天360常識網的小編就來告訴你如何提高免疫力，告訴你生活中會降低你免疫力的10個壞習慣，一起來看看吧。

由于免疫力不同的緣故，一些人身體強壯，另一些人則容易生病。美國《預防》雜志最新載文，刊出經過科學證實的“破壞免疫系統(tǒng)的10個習慣”以及專家建議。

1、生活中缺少歌唱

在生活中適當?shù)娜コ璨粌H可以有效的提高人體免疫力。而且還能舒緩我們的情緒。有研究發(fā)現(xiàn)那些經常喜歡唱歌的人的免疫力要比那些經常不唱歌的人的免疫力要高的多得多。

2、缺少睡眠

缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細胞”數(shù)量。芝加哥大學研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡7、5—8、5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵御流感的抗體減少50%。

3、濫用抗生素

濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。埃里克·帕爾默領導的紐約“斯隆·凱特林癌癥研究所”的研究人員試驗后發(fā)現(xiàn)，這是一種廣泛使用抗生素導致的并發(fā)癥，將使患者的身體健康受到更大傷害。

4、社交圈子小

當你的社交圈子很小的時候，你就會覺得孤獨，你患病的可能性就越大。因此，我們在平常的生活中應該多交一些朋友，多和朋友交流，釋放自己的情緒一個人的社交圈子越小，而且經常和朋友聯(lián)系還能有效的預防感冒等各種疾病。

5、不愛喝水

充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。

6、壓抑情緒

美國加州大學洛杉磯分校研究發(fā)現(xiàn)，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助于改善血壓、心率和白血球數(shù)量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。

7、以車代步

研究發(fā)現(xiàn)，以車代步不愛運動的人與經?？熳叩娜讼啾?，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助于改善白血球數(shù)量，改善免疫系統(tǒng)功能。

8、被動吸煙

吸煙對我們人體的免疫力的提高是有阻礙作用的，而且在你被動吸煙的更嚴重，更會降低人體免疫力，一樣會危害我們的身體健康。因此，要遠離吸煙，而且還不能被動吸煙。

9、缺少幽默感

洛瑪連達大學醫(yī)學院研究發(fā)現(xiàn)，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。因為大笑有助于降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。

10、夫妻冷淡

肌膚觸摸是夫妻間的潤滑劑。在身體接觸時，體溫微微升高，心跳稍加快，體內也隨之釋放出許多傳感素，它能起到抑制抑郁，增強機體免疫的作用。

提高免疫力吃什么

1、海參

海參含豐富的海參皂甙、海參粘多糖等五十多中已知藥物成分，含豐富的SOD，膠原蛋白，“生命之花”鋅、硒等微量元素，維生素B2 和6脈血，補腎益精，壯陽療痿，除勞祛癥”等多種功效。

2、靈芝

靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用;

3、新鮮蘿卜

因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。

4、人參

人參中主要含有人參皂苷、人參烯醇和人參多糖。

5、蜂王漿

蜂王漿能提高機體免疫力及內分泌的調節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。

6、雞湯

能夠預防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養(yǎng)豐富，特別是其中所含的的半胱氨酸，可以增強機體的免疫力。此外，喝雞湯對感染后加速痊愈也有積極作用。

7、香菇

香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。

總結：通過小編上文的介紹，你知道如何提高免疫力了嗎？你知道生活中有哪10個壞習慣會嚴重降低你的免疫力了嗎？你有這些壞習慣嗎？有的話就趕緊改掉吧。然后一定要健康飲食，多多食用對提高免疫力有功效的食物哦。