腎虧怎么調(diào)理 教你如何根據(jù)人群來調(diào)理

一提到腎虛、腎虧很多人都不愿意承認或面對，尤其對于男性朋友，這簡直就是不能說的秘密，但我們也要知道腎虧會給我們的身體帶來很多負面影響，如果你還諱疾忌醫(yī)，那只會危害到你的身體健康。今天小編就給大家分析了解不同人群腎虧的表現(xiàn)與調(diào)理都有哪些？

1、腎虧怎么調(diào)理 2、女性腎虧怎么調(diào)理

3、男性腎虧怎么調(diào)理 4、青少年腎虧如何調(diào)理

5、脾虛腎虧怎么調(diào)理 6、腎虧陽虛怎么調(diào)理

7、肝腎虧虛如何調(diào)理

腎虧怎么調(diào)理

我們常說的腎虧一般是指腎臟精氣不足，醫(yī)學(xué)上的腎虧有很多種，其中我們了解最多的就是腎陰虛與腎陽虛，這兩個雖然都是腎虛但表現(xiàn)與調(diào)理是不相同的。

腎虧的癥狀：腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的癥狀，性功能不好也會導(dǎo)致腎陽虛;腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。

現(xiàn)代科學(xué)證明，當人發(fā)生腎虧時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導(dǎo)致人的免疫能力的降低，有更多的證據(jù)表明，腎虧發(fā)生時，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會發(fā)生阻塞，腎絡(luò)呈現(xiàn)不通。所以對于腎虧的治療應(yīng)防治結(jié)合。

1、握固

伸出雙手，將常一手的大拇指扣在手心里，指尖位于無名指(就是手指的第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍用點力，將大拇指緊緊握牢！力量不宜太大，稍加點力量就可以。

握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。

2、提踵顛足

提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領(lǐng);向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

3、熱水泡腳

泡腳最適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。

4、用腳后跟健走

現(xiàn)在人們越來越了解健走的好處，晚上我們都會看到很多人在做健走鍛煉，但正確的健走方法是邁開大步，一定是腳后跟先著地，注意膝蓋不要彎曲！腿往前邁時，注意腳尖伸直就如同踢球一樣，前腿落地時，后腳腳尖踮起來。

腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

5、三元式站樁

兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沉。兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。使襠要圓;背略弓形，胸要含，背要拔，使腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。

6、摩腎腧

并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次，可補腎納氣。

7、深呼吸

做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，可以再做。中醫(yī)說：肺主呼氣，腎主納氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進行，每次撩擊30下左右。每天可以做2~3次。撞背功能強壯腰腎，疏通經(jīng)絡(luò)，循行氣血，平調(diào)陰陽。

你腎虧了沒有？7個癥狀自測腎虧

腎虧會表現(xiàn)出與腎相關(guān)的機能減退，如出現(xiàn)性功能低下、輕易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿發(fā)軟等癥狀。其實，這些腎虧表現(xiàn)有相當一部分是心理問題造成的。如焦慮抑郁患者出現(xiàn)睡眠不好，沒有食欲就可能會導(dǎo)致腎虧癥狀。

其做主要的癥狀有以下幾點：

一、腰痛

很多人都不知道，其實腰痛也是男人腎虧的癥狀之一，而腰痛還可以分為內(nèi)傷和勞損。一般情況下內(nèi)傷腎虧患者多半是一位內(nèi)先天不足、久病體虧或疲勞過度所致。癥狀較輕的患者會出現(xiàn)難以彎腰或直立的情況，如果情況嚴重的話患者還會出現(xiàn)足跟疼痛、腰部乏力等癥。

二、失眠多夢

如果男性長期失眠多夢那就是腎在作怪，這個時候你要注意，腎虧正在危害著你的身體健康。腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。

三、夜間多尿

尿急尿頻并不是都是前列腺方面的問題，因為腎虧也會導(dǎo)致出現(xiàn)尿頻的情況，可以說尿頻也是男人腎虧的原因之一。一般而言，夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過全日的1/4的患者都屬于腎虧人群，還有一些嚴重的話還會出現(xiàn)夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量的情況，這個時候就要特別的注意了。

四、肢體胃寒

有很多男性會出現(xiàn)肢體胃寒的情況，就算是在天氣較為暖和的現(xiàn)在，稍有一些風(fēng)吹很多男性都會感覺異常的寒冷。這個時候男性就要注意了，很有可能你已經(jīng)存在有腎虧的情況。所謂“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關(guān)節(jié)的癥狀。

五、哮喘

對于男人腎虧的癥狀，哮喘也是其中的表現(xiàn)之一，因為腎臟有“納氣”的功能。

如果腎虧的話就不能起到納氣的功效，這個時候就會引起喘息氣短，呼多吸少，這個時候就會讓你感覺到難以暢快呼吸。如果情況嚴重的話，還會伴有喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。

為什么說唾液多的男人都腎虧

中醫(yī)認為，人體之所以會呈現(xiàn)出生、長、壯、老、死等不同生理狀態(tài)，是由于腎中精氣的盛衰變化而造成的。一般情況下，幼年時期是一個人腎精逐漸充盛的時期，到了青壯年時腎精會進一步充盛，甚至達到極點。這個時期人體的筋骨會變得非常壯實、強健，這樣的最佳狀態(tài)將持續(xù)到老年時期。

當人們逐漸出現(xiàn)衰老的癥狀，其腎精也會自然衰退，全身筋骨的運動也變得不靈活了。因此對于老年人來說，補腎填精延緩 衰老是治療老年性疾病的重要手段。腎的主要生理機能是主藏精，主水，主納氣，乃人體的生命本源。從古到今，世間流傳著眾多的補腎方法，可是人們對于唾液中的補腎之道卻知之甚少。

唾液是人體“五液”之一。所謂的“五液”就是五臟所化生的津液，指淚、汗、涎、涕、唾五種液體。其中，淚為肝之液，汗為心之液，涎為脾之液，涕為肺之液，唾為腎之液。在人體中因為腎為水臟，主一身的津液，所 以五液的源頭都在腎臟，唾液正是腎的精氣所化。

從中醫(yī)的角度上看，唾液充盈的人心腎相交的功能也一定很強，因為腎水往上走的功能比較好腎水上不來的人會老是感到口干舌燥、老上火。

腎水上來的人頭腦才不會發(fā)熱，唾液正常的人心火才下得去，腳底才不會冰涼。

唾液缺乏的人容易生病，因為腎的精氣不足。老人中多會感到口干舌燥，這就是所謂的“干燥癥”，口唇干燥，十分難受，嚴重起來說話也不舒服。一般醫(yī)生可能會認為唾液是津液，既然沒有唾液，那就是體內(nèi)缺水、缺津液了，于是就開始滋陰、補水，然而有時有效，有時卻不見效，甚至越滋陰越口干。

其實，人的唾液不僅需要體內(nèi)津液充足，還需要腎陽的氣化功能良好?？谇辉谌梭w高處，唾液分泌需要借助腎陽來氣化、蒸騰，這樣才能夠把腎水帶上來。反之，氣化功能不好，腎陽不足，腎水也上不來，下面水再多，也還是會口干舌燥。

因此遇到干燥癥患者，有時也需要辨證論治，從腎陽上下點功夫。一般人如果容易口干，表現(xiàn)輕微的可以在每天晨起和晚睡前，嚼服枸杞10克左右，或者用10~30克新鮮枸杞用水煎服。

此外，日常的唾液不要隨意吐出口腔外，而要吞咽下去。在平時要珍惜唾液可以養(yǎng)顏養(yǎng)精氣，而不珍惜唾液，容易引起肺病，皮膚也不好。

每天清晨洗漱后，可以用舌尖微頂上腭，讓津液從下顎慢慢涌出，待充滿口腔后用舌攪拌，分幾次緩緩咽下，這樣就可防止腎氣流失。

腎虧腎虧應(yīng)注意哪些方面

腎虧腎虧是中年男性的一種普遍的現(xiàn)象。許多的男性都深受它的困擾。腎虧腎虧的產(chǎn)生主要與腎上腺分泌激素特別是性激素的分泌不斷減退和身體中蛋白質(zhì)大量流失有很大的關(guān)系。

長期的腎虧腎虧的現(xiàn)象得不到緩解，就有可能引起腎功能衰竭，身體加速老化等現(xiàn)象。下面回頭魚小編來給大家介紹腎虧腎虧應(yīng)注意哪些方面，包括注意飲食、控制性欲、注意使用藥物、減少飲用飲料等。

一、注意飲食

飲食是身體獲得營養(yǎng)的主要來源。但是不健康的飲食又會給身體造成一定的傷害。

因此，腎虧腎虧的患者應(yīng)注意避免食用過度苦寒、冰涼的食物，如蘆薈、芥末、雪糕、冰淇淋、啤酒等攝入過多都會影響傷腎。其次男性如果過多的接觸一些洗滌劑也不利于腎臟的健康，在平時應(yīng)盡量減少使用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過多攝入。

二、控制性欲

過于頻繁的房事和手淫都會加快腎氣的虧損。使身體腎陽缺乏、元陽不固、精氣不足等，進而引起性功能減弱，腰酸背痛，夢遺滑精，尿頻尿急，自汗盜汗，頭昏心悸，全身無力。腎虧腎虧的患者一定要注意有節(jié)制的性生活。

三、注意使用藥物

有部分患者經(jīng)常服用一些壯陽的藥物。這些藥物多具有一定的溫熱燥性，經(jīng)常服用后易發(fā)生舌干口燥、、鼻咽整潔、眼紅牙痛、鼻出血、便秘、肛裂、失眠多夢、情緒波動、血壓升高等一系列并發(fā)癥狀。有時候甚至?xí)a(chǎn)生藥物中風(fēng)，危及患者的生命安全。因此，一般的腎虧腎虧患者在選擇藥物時一定要注意。

四、減少飲用飲料

大部分的飲料中的酸堿度都比低于人體內(nèi)的酸堿度要低很多，在飲用飲料時體內(nèi)的腎臟的負擔不斷的加重。腎臟本身是調(diào)節(jié)人體酸堿度的主要器官，如果過度攝取一些含有較高酸堿度的飲料時，出現(xiàn)腎損傷的幾率將會隨之升高。在平時應(yīng)減少食用。

腎臟疾病的發(fā)生一般是由于先天的腎功能虛弱，而在后天又過于勞累太過或長時間疾病的困擾等所產(chǎn)生。

常有精神不振、全身無力、體質(zhì)下降等現(xiàn)象，人們應(yīng)注意防范。回頭魚小編建議大家，在平時可以搭配服用 一些補腎的營養(yǎng)保健品，對預(yù)防腎臟疾病有更好的效果。

女性腎虧怎么調(diào)理

全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退，具體可以表現(xiàn)為工作效率明顯下降，經(jīng)常精神不振，上班幾個小時就已經(jīng)盼著下班回家休息了。經(jīng)常失眠，頭暈?zāi)X脹、腰酸背痛。下肢乏力，雖然很疲困，但是卻無法熟睡，多夢，容易驚醒。體重有明顯的增加或下降的趨勢。

沒有風(fēng)濕或外傷影響，但是背部卻有不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉同和關(guān)節(jié)痛，坐著椅子上2小時就感覺到腰酸。早上起床之后，或者勞累之后，足踝以及小腿腫脹、下眼皮腫脹，月經(jīng)到來的前兩三天，四肢發(fā)脹、胸部漲慢、胸部疼痛;尿頻，正常飲水情況下夜尿在3次以上，小便無力，淋漓不盡，大便粘滯不暢。

容易感冒，感冒之后有鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、喉嚨有緊縮感等癥狀，坐或蹲的時間稍長，站立之后會感到兩眼發(fā)黑，頭暈耳鳴。眼睛容易干澀脹痛，性生活性趣缺缺，抑郁、焦慮、恐懼等。

1、當歸

當歸用于血虛血瘀所導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、產(chǎn)后腹痛。準備當歸30克、益母草50克，一起煮開之后加入雞蛋，一起再煮1小時即可以食用。

2、干貝

干貝性平、味甘咸，有補腎滋陰的作用，適合腎陰虛者經(jīng)常食用。

3、栗子

栗子性溫、味甘，有補脾健胃、補腎壯腰的作用，對于腎虧腰痛者功效最佳。

4、枸杞子

枸杞子性平、味甘，有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，經(jīng)常服用還可以延年益壽，尤其適合中年腎虧女性食用。

5、阿膠

阿膠可用于血虛經(jīng)少、沖任不固的崩漏及妊娠下血，其所含多種氨基酸，對于治療貧血的功效比鐵劑更佳。阿膠燉紅棗是一個不錯的食用方法，將30枚紅棗煮熟之后加入10克阿膠一起煬化即能食用。

6、龍眼干

龍眼干即桂圓肉，用于肝腎虧虛所引起的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。將30克龍眼肉、20克枸杞，煮開之后加入剝皮的熟雞蛋，再煮半小時即可。

7、黑豆

黑豆可用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿，將50克黑豆、30克核桃仁、豬腎1個，一起燉煮2小時，調(diào)入適量食鹽即可食用。

5款食譜助女人擺脫腎虧困擾

女性腎虧則會易寒怕冷、腰膝酸痛，給生活帶來不便。那么腎虧吃什么好呢？下面就給大家推薦一些簡單的食譜，來幫助大家搞定腎虧，擺脫腎虧的困擾！

1、栗子粥

栗子150克，粳米100克，冰糖適量。將栗子洗凈，切口。放入開水中煮2～3分鐘，剝?nèi)ぁ⒛?。擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或隨意食用，每周3～4餐，偏養(yǎng)腎氣。

2、韭菜炒鮮蝦

韭菜250克，鮮蝦400克(去殼)，大蔥、姜、鹽、黃酒適量。將韭菜洗凈，切段;鮮蝦洗凈;蔥切段，姜切末。擱鍋，放植物油，油沸放 入大蔥，煸香后，再放蝦、韭菜，烹入黃酒，連續(xù)翻炒至蝦熟透，起鍋即可食用。每周2～3餐，連用2～3周。

3、芡實煮老鴨

取芡實200克，老鴨1只，姜、蔥、鹽、味精之類調(diào)味品適量。將老鴨宰殺后，除去內(nèi)臟，擇凈血水;將芡實放入老鴨腹內(nèi)。擱鍋，加水，放入老鴨，煮沸后，文火燉至熟爛，加入調(diào)味品即成。吃肉喝湯，佐餐用，每周1～2餐。偏養(yǎng)腎陽。

4、山萸核桃粥

取山萸肉30克，核桃肉30克(去皮切碎)，粳米60克，白糖適量。將山萸肉擇凈，與粳米、核桃肉同入鍋內(nèi)，武火煮沸，文火煮粥，粥將成時放入冰糖，稍煮即成。早晚分食，每周2～3次。偏養(yǎng)腎氣。

5、首烏雞

選童子雞1只，何首烏20克，雞湯300毫升，蔥、姜、蒜適量。先將宰殺干凈的童子雞切塊，開水焯3分鐘，撈出。擱鍋，放植物油，熱后放入 蔥、姜、蒜，煸出香味后，放入雞塊爆炒，再加入何首烏和雞湯，文火慢燉1小時左右即成。吃肉喝湯，佐餐用，每周1～2餐。偏養(yǎng)腎精。

女人腎虧的表現(xiàn)及調(diào)理方法

腎是女人健康與美麗的發(fā)動機。據(jù)了解，腎虧經(jīng)常在那些白領(lǐng)女性、或者女企業(yè)家身上出現(xiàn)。針對女性腎虧，主要方法是補氣血。腎虧可以給女性帶來很多的麻煩，要多加注意。

表現(xiàn)一 讓更年期早早現(xiàn)身

一般女性在50歲左右出現(xiàn)更年期，而“腎虧”女性則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。

■分析：中醫(yī)認為虛證的本質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的“腎虧”之人衰老速度較快。

補救措施：

休息非常重要，當然還應(yīng)該多運動。平緩的、夾帶著安逸平和的傳統(tǒng)運動方式——太極拳很有效。這項運動以腰部為樞紐，因為腎位于腰部，所以非常適合腎虧者鍛煉。

表現(xiàn)二 眼瞼浮腫、黑眼圈加重

很多女人在清晨起床后照照鏡子，都會發(fā)現(xiàn)一個完全陌生的自己：眼瞼浮腫(有時候波及到下肢，不知你是否注意到)、出現(xiàn)難看的黑眼圈、面色蒼白無光。

千萬不可簡單認為是由于沒有化妝，所以看起來不習(xí)慣！現(xiàn)在就提醒你，原因也許還是在于腎虧。

■分析：腎主水，腎虧則水液代謝不利，導(dǎo)致水腫，而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的部位。至于黑眼圈、面色蒼白無光則是由于腎虧導(dǎo)致了血液循環(huán)出現(xiàn)問題。

補救措施：

睡前少喝水。做做強腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。

表現(xiàn)三 怕冷！

辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調(diào)溫度問題上難以達成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫(yī)認為這些都是腎陽虛造成的。

■分析：腎虧的人均有副交感神經(jīng)偏亢進的現(xiàn)象，導(dǎo)致心跳減慢、血壓下降，基礎(chǔ)體溫較低。

補救措施：

可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物，這些東西都是處于陽虛狀態(tài)的腎的最愛。

表現(xiàn)四 失眠、注意力不集中

腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝酸軟。

■分析：腎陰虛則虛火內(nèi)擾，讓人煩躁;晚上陰氣無法內(nèi)收則導(dǎo)致失眠、多夢。再加上陰虛精虧導(dǎo)致骨骼失養(yǎng)，所以腎陰虛的人還常常感到腰膝酸軟。

補救措施：

巨大的工作壓力、緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食品之后，都可能出現(xiàn)腎陰虛，所以日常生活一定要有節(jié)制。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。這樣你就不必再為夜不能寐而憂心忡忡，為注意力無法集中而耽誤工作。

表現(xiàn)五 破壞“媽媽之夢”

不相信？由于腎的不合作，極有可能影響你的傳宗接代，造成不孕！

■分析：中醫(yī)認為“腎藏精”，主生殖發(fā)育，女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護下逐漸發(fā)育成熟的。如果腎精不足，就會影響生殖能力。再不加以好好調(diào)養(yǎng)，你的BB計劃也許真要打個大問號。

補救措施：

可以在專業(yè)人士的指導(dǎo)下適當服用六味地黃丸。

表現(xiàn)六 你變胖、變胖、再變胖

胖不胖？這幾乎是每個女人面對穿衣鏡都要反復(fù)詰問自己的問題，可是卻很少有人會把體胖和腎虧聯(lián)系到一起，問自己一句：虛不虛？但事實是，你發(fā)胖的罪魁禍首之一，就是腎虧。

■分析：中醫(yī)認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進一步說是由于氣虛。所以，腎氣虛的女性常有發(fā)胖趨勢。

補救措施：

兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數(shù)次，可以補納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，另外，鯉魚、粳米、糯米、小米，大棗等補氣食物也是很有必要的。

男性腎虧怎么調(diào)理

許多人認為腎臟是影響男人性功能的最主要器官，腎虧就會性功能不好。那么男人腎虧吃什么好呢？自古以來關(guān)于男人補腎的食物都是說法各一，今天我們就從繁雜的食物中挑選四款藥膳來推薦給大家，幫助男人補腎壯陽，提高性功能。

溫補腎陽藥膳：姜附燒狗肉

原料：熟附片30克，狗肉1000克，生姜150克，菜油、大蒜、蔥適量。

制作：將狗肉洗凈，切成小塊;將姜煨熟備用。再將熟附片放入沙鍋內(nèi)，先熬煎2小時，然后將狗肉、大蒜及生姜放入，加水適量燉煮，直至肉爛即成。

功效：補益腎陽。適用于陽痿、夜間小便多、畏寒及四肢冰冷等陽虛癥。身體虛寒的慢性支氣管炎及慢性腎炎患者也宜食用。

補腎烏發(fā)藥膳：首烏煨雞

原料：三黃母雞1000克，何首烏50克，生姜片、料酒，精鹽、麻油少許。

制作：活三黃母雞常法宰殺，去皮，凈膛去腸雜;何首烏研碎，裝入紗布袋中，填入雞腹。雞入沙鍋，加清水至淹沒雞體，文火煨至肉熟，取出首烏袋，再加入料酒、細鹽、生姜、麻油等調(diào)料，文火再燉半小時即成。

功效：大補腎氣。適用于男子陽痿及早衰、白發(fā)早生等癥。

滋補腎陰藥膳：品山藥

原料：生山藥500克，面粉150克，核桃仁、什錦果脯、蜂蜜適量，白糖100克，豬油、芡粉少許。

制作：將生山藥洗凈，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加面粉，揉成面團，再做成餅，上置核桃仁、什錦果脯適量，上鍋蒸20分鐘。出鍋后在圓餅上澆一層蜜糖(蜂蜜1湯匙，白糖100克，豬油和芡粉少許，加熱即成)。

功效：滋補腎陰。適用于腎陰虧損而致消渴、尿頻、遺精等病癥。

補腎壯腰藥膳：杜仲燒豬腰

原料：杜仲15克，豬腰4個。

制作：將生杜仲切成長3。3厘米、寬1。6厘米的段。用竹片將豬腰破開，把切好的杜仲片裝入豬腰內(nèi)，外用濕草紙將其包裹數(shù)層，放入柴炭火中慢慢燒烤，熟后取出除去草紙即成。

功效：壯腰補腎。適用于腎虧腰痛及腎炎、腎盂腎炎患者。

關(guān)于男人腎虧的四個錯誤認識

腎為人體生命之根，當今報紙、電視上關(guān)于腎虧之類廣告、補腎之類廣告，也是鋪天蓋地，好象在誤導(dǎo)說，華廈的男人們、女人們都腎虧了，要快快補腎??！加上當今社會多少有點象陰盛陽衰的樣子，人們對腎虧、補腎，便陷入一種莫名的誤區(qū)。

對腎虧的錯誤認識主要有四：

一、陽痿就是腎虧

陽痿者，陽事不舉，或臨房而不堅之證，相當于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的性神經(jīng)衰弱癥。中醫(yī)認為，其多由房室太過，以致精氣大傷，命門火衰，即是腎氣大虛。但臨床 上，也可以見到一些由心脾氣損或恐懼傷腎引起的，還有的是有濕熱下注引起的。陽痿而伴見小便短赤，下肢酸困，舌苔黃，脈沉滑等。陽痿誘因眾多，并非腎虧的 代名詞。

二、體弱就是腎虧

腎為人體生命之根，內(nèi)藏元陰元陽，主骨生髓，藏精，故古人稱腎為“先天之本”。腎氣不足，自然會體質(zhì)下降，腰膝無力?？墒?，引起體質(zhì)虛弱的原因很多，如脾胃受損，肺氣虧虛，肝血不足，心陰虧耗等。體弱是為虛癥，但并不等于就是腎虧。

三、腎炎就是腎虧

中醫(yī)認為，引起腎炎的原因有許多，如風(fēng)邪外襲，肺氣不宣，水道不調(diào)，風(fēng)遏水阻而引發(fā)水腫;或水濕內(nèi)阻，脾不健動，水濕不得下行，泛于肌膚而成水腫; 也可因勞倦太過，脾氣虧虛，水失健運而導(dǎo)致水腫。而病久傷及腎，才出現(xiàn)腎虧。因此，不幸患腎炎，并不等于腎虧，不必亂找補腎藥。如果在水濕未退而亂進補， 反有閉門留寇之嫌。

四、怕冷就是腎虧

腎主一身之元陽，人體一身之陽氣，非腎陽不能發(fā)。故腎陽虧虛者，大多畏寒怕冷，肢體冰涼，小便清長。但怕冷畏寒，有表證與里證之分。表證者，是陽氣 受阻于里，不能達表，故感怕冷;里證者，有脾陽不足、腎陽不足之不同，前者怕冷以腹部怕冷為主，伴消化不良，納食不香，腹部脹悶，瀉下清稀等，后者主要是 腰膝怕冷，伴夜尿頻長。因此，怕冷有表里之分，有脾陽不足與腎陽不足之分。不可全歸之于腎虧。

中醫(yī)認為，腎位于腰部，左右各一，是人體重要的臟器之一，有“先天之本”之稱。腎的主要生理功能是藏精，主生殖與生長發(fā)育，主水，主納氣，生髓、主骨，開竅于耳，其華在發(fā)。

補腎，由于腎有陰虛、陽虛、精虛、氣虛的不同，補腎就有補腎陽、滋腎陰、益腎氣、填腎精等等不同的途徑和不同的用藥。然而在當前卻有一種錯誤趨向，即保健品中以補虛為主，補虛以補腎為主，補腎又以補腎陽為主，導(dǎo)致補腎壯陽之品被濫用。

濫用保健品和中藥材補腎已經(jīng)造成一些不良后果，對此，還是一句老話：藥補不如食補，食補不如神補，追求健康、調(diào)理腎虧癥狀，要在營養(yǎng)、調(diào)節(jié)生活規(guī)律和體育鍛煉上多下功夫，不要迷信“保健品”。

青少年腎虧如何調(diào)理

青少年群體中，常有一部分人存在腎虧，按照中醫(yī)的觀點，腎分為腎陰虛和腎陽虛，今天這里要講的就是腎陰虛了該怎么辦？不知道講的有沒有道理，看看就知道了。

腎陰虛的具體表現(xiàn)

目前，隨便上網(wǎng)或者書上一查，就會有很多腎陰虛的表現(xiàn)。今天這里引用的是維基百科的觀點，腎陰虛的臨床表現(xiàn)為：腰酸腿軟，口干、煩躁 ，手心發(fā)熱 ，愛出汗等。如果青少年有以上癥狀，一定要記得去醫(yī)院檢查，確認一下身體是不是腎陰虛，這樣利于針對癥狀采取相應(yīng)的防治措施。

食療法

選對了食物，對治療腎陰虛有很大的作用，比如，羊肉，黑木耳，黑芝麻 ，枸杞子，山藥等等都是不錯的選擇。不過滋補時，一定要注意因人而異，根據(jù)他的胃口，飲食習(xí)慣等等制定合理的膳食規(guī)律，循循漸進，這樣才能很快調(diào)理好。畢竟腎和胃差不多，要用來養(yǎng)的。

按摩涌泉穴

涌泉穴位于腳足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，如下圖。每天早晚各按一次，每次200-300下，直到發(fā)熱為止。長期這樣堅持，對增強腎氣，強健身體很有幫助。

保證睡眠質(zhì)量

休息的時候，人體的機能自動在調(diào)理與恢復(fù)。保證良好的睡眠對身體很有幫助。特別是對人體的五臟六腑都很有好處。所以，不要晚睡，盡量不要超過23點前入睡，實在睡不著的話，可以聽一聽舒緩的音樂。泡一個熱水腳，洗把臉，讓自己快速入眠。

多進行戶外活動

節(jié)假日的時候，不要呆在房子里。出去曬曬太陽，活動活動筋骨?？梢匀ヅ琅郎健ⅡT騎單車，有條件的可以去游游泳，感受一下戶外的陽光和天空，讓自己的心情放松了，同時，鍛煉身體對增強體質(zhì)有很大的幫助作用。

給自己的心理減壓

有人說，很多病都是來自我們的內(nèi)心，想治好自己的病，最好的辦法就是先把心病解決了。其實，腎陰虛也沒有什么，和平常的普通感冒一樣，保持一顆平常心，和自己餓朋友經(jīng)常聯(lián)系，該上班就上班，該學(xué)習(xí)就學(xué)習(xí)，該休假就休假，不要打破正常的生活規(guī)律。記住，保證睡眠質(zhì)量，吃好，再進行適量的體育運動，腎虧自然就會遠離你了。因為，你很健康了！

青少年腎虧怎么辦——腎陽虛

青少年腎虧，是一種常見現(xiàn)象。按照百科腎虧詞條的觀點，腎虧分為陽虛和陰虛。今天這里要分享的青少年腎陽虛了應(yīng)該怎么辦？

腎陽虛的表現(xiàn)

依據(jù)維基百科資料，腎陽虛的表現(xiàn)有：腰痛而且發(fā)涼，手腳冰涼、尿頻等。如果青少年有上面的癥狀，就需要去醫(yī)院做一下檢查確認一下，這樣才能對癥下藥。

食物的選擇

腎陽虛的人自然需要多補充壯陽的食物，如羊肉，韭菜，狗肉，海帶，生蠔等。這類食物可以多吃，但是凡事都一個度。人體的身體恢復(fù)和調(diào)理有一個規(guī)律，在具體進補什么食物，一天補幾次，量多大，這都要根據(jù)陽虛的具體情況量力而行。一定要尊重個體陽虛的程度進行滋補。

積極參加體育運動

俗話說，“動則生陽”。這句話也不無道理。養(yǎng)成體育運動的好習(xí)慣是一件不容易的事，但是可以從你喜歡的運動開始，比如，跑步，打籃球，羽毛球等起步，慢慢地讓身體動起來。當然，因為某些運動很難鍛煉腰部和調(diào)理人體，比如，太極拳，慢跑等對五臟六腑的利處很多。

很多青少年再怎么腎陽虛也不會到很嚴重的地步，適量的體育運動既能促進身體增長，又能增強食欲，釋放內(nèi)心的情緒，這樣不是很好嗎？

不建議使用藥物進補

畢竟青少年正是長身體的時候，人體的機能正蓬勃的向上發(fā)展。本來很多青少年腎虧通過食療和運動都能恢復(fù)，如果盲目使用藥物或者保健品，這樣的效果不一定會很好，也無法控制。所以，在使用藥物進補時，一定要具體情況具體分析。

少自慰，保證睡眠時間和質(zhì)量

睡眠時，人體的各個機能調(diào)節(jié)都會自我進行調(diào)節(jié)，而好的睡眠質(zhì)量能夠讓人的精神飽滿，陽氣十足。所以，睡好，也有利于恢復(fù)陽氣，治療腎虧。當然，青少年到了荷爾蒙分泌的時候，內(nèi)心的感情波動很大，有的很壓抑，無法得到釋放，很多都會采用自慰的方法解決。偶爾一兩次還能理解，但是青少年由于自身控制力差，很容易上癮，所以，為了你的身體，還是收一收你的手吧！

不要有太大的思想包袱

不要覺得腎陽虛是一件很丟人的事，人體的機能都是陰陽達到統(tǒng)一，人才能健康。思想放寬松一點，本來陽氣不足就容易導(dǎo)致心情變壞，你更要想開點。慢慢地調(diào)理好自己的身體，按照醫(yī)生的指示，平常多運動，注重自己的飲食，少自慰，甚至拒絕自慰，慢慢地你的腎陽虛的癥狀就會消失了，你也會更加健康了。

脾虛腎虧怎么調(diào)理

脾為后天之本，腎為先天之生。脾虛則飲食精華不得吸收，腎無精華所藏。黃帝內(nèi)經(jīng)曰：山藥-補后天以養(yǎng)先天之圣藥。

山藥功效：補脾養(yǎng)胃，生津益肺，補腎澀精

山藥的食用方法：

山藥粥：將山藥去毛洗凈去皮，切成段，每日晚做米粥時與苡米一起煮熟食用。

脾虛腎虧是什么癥狀

如今，生活節(jié)奏越來越快。很多人都患上了脾虛腎虧。它會導(dǎo)致患者注意力不集中，精力不足，所以大家要了解一些關(guān)于腎虧的癥狀，那么，脾虛腎虧是什么癥狀？

腎虧腎虧有腎陰虛和腎陽虛之分，中醫(yī)認為所謂腎陽虛就是腎陽虛衰，溫煦失職，氣化失權(quán)所表現(xiàn)的一類虛寒癥候。其表現(xiàn)：面色白，腰膝酸冷，形寒肢冷、尤以下肢為甚、男子陽萎、早泄、精冷，女子宮寒不孕，性欲減退，或見便瀉稀溏，五更泄瀉，小便頻數(shù)清長，夜尿多，舌淡，苔白，脈沉細無力，尺部尤甚。

如何辨別脾虛還是腎虧

眼袋的形成與脾、腎的功能有直接關(guān)系，眼袋的不同反映不同的疾病隱患，中醫(yī)認為，脾虛或腎虧都可通過眼袋的變化自測。不過，無論是腎虧還是脾虛導(dǎo)致出現(xiàn)眼袋或黑眼圈，都要注意飲食營養(yǎng)，補充優(yōu)質(zhì)蛋白和富含維生素的食物，調(diào)節(jié)好作息時間，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

眼袋的形成與脾、腎的功能有直接關(guān)系，眼袋的不同反映不同的疾病隱患，中醫(yī)認為，脾虛或腎虧都可通過眼袋的變化自測。不過，無論是腎虧還是脾虛導(dǎo)致出現(xiàn)眼袋或黑眼圈，都要注意飲食營養(yǎng)，補充優(yōu)質(zhì)蛋白和富含維生素的食物，調(diào)節(jié)好作息時間，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

眼袋黑是腎虧

中醫(yī)學(xué)理論提示，腎主水，其色為黑，腎虧會導(dǎo)致水代謝障礙，腎氣不足日久導(dǎo)致氣血運行不暢，目失所養(yǎng)，則出現(xiàn)黑眼圈，多表現(xiàn)在下眼瞼。因此，當眼袋黑，并長期間沒有消褪時，就要警惕是否腎虧了。補腎去除眼袋黑的方法：去除黑眼圈要以活血化瘀、補腎益氣為主，可選丹參、丹皮、山藥、黨參、黃芪等代茶飲。另外，有黑眼圈的人還可進行眼部按摩，沿一定的方向輕輕在眼周進行按摩，每天數(shù)次，可以促進局部血液循環(huán)和新陳代謝。

眼袋大是脾虛

脾胃主運化水谷，脾胃功能直接影響到肌肉功能和體內(nèi)脂肪的代謝、脾胃功能減弱，水濕運化不暢，皮膚和肌肉缺乏營養(yǎng)、松弛無彈性，久之則出現(xiàn)眼瞼下垂，形成眼袋。當眼袋較大時，可能就要謹慎是否脾虛了，提高脾胃功能可以輔助消除眼袋。

健脾去除眼袋的方法

進行適當?shù)闹嗅t(yī)藥調(diào)理，也可以加快眼袋的恢復(fù)，可選以補氣養(yǎng)血、健脾養(yǎng)胃為主的大棗、當歸、阿膠、薏苡仁、白術(shù)、茯苓、黨參等。中醫(yī)認為脾胃是人體的根本，所以補益脾胃是脾虛腎虧改善關(guān)鍵和前提。脾虛腎虧患者還要注意，飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。還需注意保持良好的作息習(xí)慣，注意休息，盡量不要常熬夜。

腎虧陽虛怎么調(diào)理

1.腰膝酸軟而痛是因為腎陽虛衰不能溫養(yǎng)腰府及骨骼;

2.男子陽痿早泄，女子宮寒不孕是由于腎陽不足，命門火衰，生殖功能減退;

3.久瀉不止，完谷不化，五更泄瀉起因于命門火衰，火不生土，脾失健運;

4.小便頻數(shù)，清長，夜尿多則由于腎司二便，腎陽不足，膀胱氣化障礙;

5.浮腫，腰以下為甚源自于水液內(nèi)停，溢于肌膚;

6.面色黧黑無澤由于腎陽極虛，濁陰彌漫肌膚;

7.畏寒肢冷，下肢為甚則因為陽虛不能溫煦肌膚;

8.精神萎靡是陽氣不足，心神無力振奮;

9.面色白，頭目眩暈由于氣血運行無力，不能上榮于清竅;

10.舌淡胖苔白，脈沉弱而遲均為陽虛之證。

是什么導(dǎo)致了腎陽虛？

1.素體陽虛

累及腎臟陽氣虛衰;

2.年高腎虧

腎臟陽氣虛衰;

3.久病傷腎

腎臟陽氣虛衰;

4.房勞過度

耗傷腎陽。

腎陽虛調(diào)理中醫(yī)茶方

材料：枸杞8-10粒，海萃人參1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反復(fù)加水泡飲至無色無味后將參食用。

食療作用：此方法一般用1-2個月可明顯改善男性房事疲軟不舉，不持久等問題及腎虧，使欲望增強，時間持久，房事質(zhì)量大大提升、獲得充分滿足感。

肝腎虧虛如何調(diào)理

肝陰虛和腎陰虛合并成為肝腎陰虛，肝陰虛主要是由于腎陰虛、腎氣不足導(dǎo)致的肝陰虛。肝腎陰虛的癥狀表現(xiàn)主要為：頭暈?zāi)垦?、目干、容易疲勞、肢體麻木、口燥咽干、失眠多夢、脅隱痛，遺精、腰膝酸痛、耳鳴、不孕、舌紅、少苔、女子月經(jīng)量少等。

一、杜仲腰花

取杜仲、川斷各 15克 ，豬腰子 1對 ，白酒 25毫升 ，蔥、味精、醬油、大蒜、姜、鹽、白糖各適量。制法 ：先將豬腰洗凈切成腰花放碗內(nèi) ，加白糖、鹽、酒 ;另將杜仲、川斷煎取濃汁后加入腰花中。用武火燒熱鍋 ，倒入腰花速炒熟 ，然后加入調(diào)味品即可食用。每日 1次。

二、茴香燉煮腎

取小茴香 20克 ，豬腰 1對 ，蔥、姜、鹽、酒各適量。制法 ：先將豬腰(即豬腎 )洗凈后 ，在凹處剖一口子 ，將茴香、鹽裝入豬腰剖口內(nèi)。用白線縫合剖口后 ，放入鍋內(nèi) ，加蔥、姜、酒、清水適量 ，用文火燉熟后食用。此法適用于偏腎陽虛的腎虧腰痛。

三、杞地山藥粥

取生地黃 20克 ，山藥、杞果各 50克 ，大米 100克。制法 ：將生地黃切碎 ，山藥搗碎 ，和杞果、大米共放鍋內(nèi)加水適量煮粥 ，代早餐食。每日 1次。此法適用于偏腎陰虛的腎虧腰痛

食療方法

①生地30克，粳米30～60克。將生地洗凈切片，用清水煎煮2次，共取汁100毫升。把粳米煮粥，待八成熟時入藥汁，共煮至熟。食粥，可連服數(shù)日。

②鴿蛋5個，阿膠30克。先將阿膠置碗中，入清水適量，無煙火上烤化，趁熱入鴿蛋和勻即成。早晚分作2次食用，可連續(xù)服用至病愈。

肝腎陰虛的飲食療法

燉雪梨川貝：雪梨1個，川貝母6克。將雪梨挖去核，川貝納入梨中，蓋好孔，用白線扎好，放鍋內(nèi)水燉，約1小時左右，梨熟爛，飲湯食用，每日1次，連服3~5天。功效：本方用于肺腎陰虛感冒之發(fā)熱、咳嗽等。有滋陰潤肺，清熱化痰的功效。

桑菊薄荷飲 ：潔凈的桑葉、菊花各5克，苦竹葉、白茅根各30克，薄荷3克。上五味一并放入茶壺內(nèi)，用沸水溫浸10分鐘，頻飲，也可放涼后飲用。

絲瓜花蜜飲 ：潔凈絲瓜花10克。以沸水沖泡，溫浸10分鐘，加入蜂蜜適量，溫服，每日3次。

鮮藕姜汁：去節(jié)鮮藕500克，生姜50克。將藕與姜洗凈，切碎，以潔凈紗布絞取汁。一日內(nèi)分數(shù)次服完。

白鱔魚沙參湯 ：活白鱔魚250克，沙參15克，玉竹15克，百合24克，百部10克。將鱔魚去腸雜，洗凈切碎與余藥共加水適量燉熟，入少許鹽調(diào)味，吃肉喝湯，每日1劑，連服數(shù)日。

結(jié)語：今天小編給大家講解了很多關(guān)于腎虧、腎虛的注意事項與調(diào)理方法，這里要注意，當我們在調(diào)理腎健康時，首先要了解自己到底是腎陰虛還是腎陽虛！只有找對癥狀才能更好的對癥下“藥”，不然到頭可能都是空做一場。