如何調(diào)理內(nèi)分泌 變身健康美人

內(nèi)分泌失調(diào)是大多數(shù)女性的困擾，外表似乎沒(méi)有太大的變化，但是對(duì)我們的身心卻有很大的危害。內(nèi)分泌是由許多原因引起的，比如：失眠，壓力大、心事過(guò)重、環(huán)境的改變等等。那么什么是內(nèi)分泌失調(diào)？怎樣去調(diào)理？下面小編給大家支支招吧！

人體有內(nèi)分泌系統(tǒng)，分泌各種激素和神經(jīng)系統(tǒng)一起調(diào)節(jié)人體的代謝和生理功能。正常情況下各種激素是保持平衡，如果因?yàn)槟撤N原因而打亂了平衡則會(huì)引起失調(diào)，會(huì)出現(xiàn)四個(gè)癥狀。

癥狀一：肌膚惡化

內(nèi)分泌失調(diào)最明顯的表現(xiàn)就是反應(yīng)在臉上，，因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)是由氣血瘀滯造成的，這樣會(huì)在我們體內(nèi)堆積毒素，接著會(huì)在皮膚上表現(xiàn)出來(lái)。從而出現(xiàn)惱人的痘痘、斑點(diǎn)，抹再多化妝品也沒(méi)用。

癥狀二：脾氣急躁

當(dāng)你無(wú)緣無(wú)故發(fā)脾氣，長(zhǎng)期的抑郁，這樣持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)引起身體上的一些微妙的變化，這樣就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂。許多更年期的女性出汗、脾氣變壞，這個(gè)可能是內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的。

癥狀三：婦科疾病

婦科內(nèi)分泌疾病很常見(jiàn)，如不孕不育、子宮內(nèi)膜異位癥、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等，還有一些乳腺疾病也會(huì)與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，另，有些面部色斑也是因?yàn)閶D科病造成的。

癥狀四：肥胖

有些人說(shuō)為什么我不怎么吃東西，但是還是在發(fā)胖，那你就要考慮是不是內(nèi)分泌失調(diào)了。還有日常飲食的攝入失衡，不好的飲食習(xí)慣都會(huì)產(chǎn)生內(nèi)分泌失調(diào)。

控制情緒

多運(yùn)動(dòng)影響內(nèi)分泌的一個(gè)重要因素就是情緒，少讓自己抑郁，多緩解壓力，少發(fā)脾氣，多運(yùn)動(dòng)耗費(fèi)掉不必要的能量，排解憂愁。以免由于精神原因而造成生理性的病變，努力提升自己的自信心，克服焦慮、緊張等不利于己的事。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

每周堅(jiān)持3-4次的運(yùn)動(dòng)，讓血液暢通，增強(qiáng)抵抗力、免疫力，少些疾病，多些健康。少些夜間活動(dòng)，多些睡眠。

身體排毒，內(nèi)養(yǎng)外調(diào)身體排毒功能低下，會(huì)引發(fā)一系列的肌膚問(wèn)題。保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機(jī)體內(nèi)產(chǎn)生的廢物、毒素有個(gè)通暢的排泄通道，及時(shí)補(bǔ)充水分，重視便秘美癥狀的治療。

合理安排性生活

腺小葉增生、黃褐斑等內(nèi)分泌疾病，都是因?yàn)殚L(zhǎng)期處于單身期或是夫妻生活不協(xié)調(diào)引起的，因此保持正常的性生活是保證女性身心健康、延緩卵巢功能衰退，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌具有重要的意義。

中醫(yī)調(diào)理

內(nèi)分泌失調(diào)如何調(diào)理？根據(jù)個(gè)人的氣血特點(diǎn)，特別配制滋補(bǔ)方劑，補(bǔ)氣養(yǎng)血，深入調(diào)理內(nèi)分泌，提高機(jī)體免疫力，改善女性月經(jīng)不調(diào)、身體虛弱、易感易患婦科炎癥等問(wèn)題。

心理疏導(dǎo)

女性性腺軸的最高司令部是下丘腦，內(nèi)分泌的調(diào)理一定不能忽視心理上的調(diào)節(jié)。

愛(ài)泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡(jiǎn)單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就 能在不知不覺(jué)中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑一公里。同時(shí)，泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致。但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方。

食調(diào)理很重要，大家可以根據(jù)自己的情況，制定方案，只有科學(xué)的飲食，才能起到作用。另外，要多吃一些新鮮的水果，吃清淡一些的東西。若是氣血虧的話，可以吃一些黑米、小棗、紅小豆以及銀耳等補(bǔ)氣血的食品，少吃涼的。一下有幾個(gè)小方案，大家可以試試。

果菜綠豆飲

取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、檸檬、蘋(píng)果、綠豆各適量。先將綠豆煮30 分鐘，濾其汁;將小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、蘋(píng)果分別洗凈切段或塊，攪汁，調(diào)入綠豆汁，滴入檸檬汁，加蜂蜜調(diào)味飲用。每日1～2次。有清熱解毒，防治粉刺功效。

薏苡仁海帶雙仁粥

薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海帶、甜杏仁各10克，綠豆20克，粳米50克。將桃仁、甜杏仁用紗布包，水煎取汁，加入薏苡仁、海帶末、枸杞子、粳米同煮粥吃。每日2次。具有清熱解毒，清火消炎，活血化瘀，養(yǎng)陰潤(rùn)膚功效。適用于防治痤瘡。

枸杞消炎粥

枸杞子30克，白鴿肉、粳米各100克，細(xì)鹽、味精、香油各適量。洗凈白鴿肉，剁成肉呢。洗凈枸杞子和粳米，放入沙鍋中，加鴿肉泥及適量水，文火煨粥， 粥成時(shí)加入細(xì)鹽、味精、香油，拌勻。每日1劑，分2次食用，5～8劑為1個(gè)療程。具有托毒排邪、養(yǎng)陰潤(rùn)膚、消癰退腫功效。適用于皮膚有感染、臉生粉刺者。

結(jié)語(yǔ)：調(diào)理內(nèi)分泌需要養(yǎng)成良好的生活方式，還要形成有規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充分的營(yíng)養(yǎng)與睡眠，多吃谷物和新鮮水果蔬菜等高蛋白與維生素食物。避免過(guò)度勞累與激動(dòng)，保持精神愉快，以免不良情緒影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)。希望以上的內(nèi)容可以幫助到大家！