健康生活 用這些方式開(kāi)始健康的一天

很多上班族一整天上班都是愁眉苦臉的，就是因?yàn)樗麄儧](méi)有作對(duì)事情，沒(méi)有一個(gè)好的開(kāi)始，不知道做什么才可以讓自己擁有健康快了的一天，接下來(lái)小編就給你幾個(gè)讓你快了一天秘招。

很多人都喜歡在早上的時(shí)候喝一杯咖啡來(lái)開(kāi)始自己新的一一天，小編告訴大家這是一個(gè)不好的習(xí)慣，比起咖啡作為一天的開(kāi)始還是有很多其他的選擇的。

在每天不管精神如何，都習(xí)慣以一杯咖啡開(kāi)始新的一天的你，有想過(guò)這其實(shí)是一個(gè)很不好的習(xí)慣嗎？開(kāi)啟一天的工作生活還有很多其他選擇，甚至這些選擇比咖啡還要健康。一起扔掉咖啡，用這些方式更健康的開(kāi)始新一天吧！

1.做迷你瑜伽

我們都知道早晨鍛煉的好處，但是不是每個(gè)人都想一起來(lái)就大汗淋漓。瑜伽是適合清晨的運(yùn)動(dòng)之一，你可以來(lái)一段10到20分鐘簡(jiǎn)短版的瑜伽，不管是去健身房參加早課，還是在家跟著視頻(精選)學(xué)習(xí)，就這樣開(kāi)始新的一天吧！

2.拉伸

在早上起來(lái)的時(shí)候輕輕的伸一個(gè)懶腰可以趕走你的困意。坐在床上做拉伸運(yùn)動(dòng)，這樣可以放松NIIT的關(guān)節(jié)，讓身體精神。

3.健康的早餐

營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐可以讓新陳代謝步入正軌，避免暴食的可能。事實(shí)上，吃早飯的人并不會(huì)比不吃早飯的人更胖。炒蛋、培根和吐司可能看起來(lái)很誘人，但理想的早餐應(yīng)該包括蛋白質(zhì)，全谷物和健康的脂肪。

4.打開(kāi)窗戶(hù)

一旦大腦感知到陽(yáng)光普照，它會(huì)發(fā)出一個(gè)信號(hào)減慢褪黑激素的生成，同時(shí)分泌大量的腎上激素來(lái)告訴身體該起床了。這樣你都不需要鬧鐘，就讓陽(yáng)光叫醒你吧。

5.寫(xiě)博客

就像簡(jiǎn)單的自我治療一樣，盡量記下一閃而過(guò)的念頭和夢(mèng)境。在正式開(kāi)啟新的一天之前，你可以花些時(shí)間記日記，即可以和自己對(duì)話也是幫你更好的集中精神。

6.和你所愛(ài)共處一會(huì)

一個(gè)人的相處是很難快樂(lè)的，大家可以在早上起來(lái)的時(shí)候和自己愛(ài)人、孩子或者寵物進(jìn)行幾分鐘的相處，我想著會(huì)給你很多的正能量的。

7.安排好一天的日程

特別是工作艱巨又緊張的時(shí)候，讓自己井然有序會(huì)讓你的一天更輕松。在早上把一天的約會(huì)和會(huì)議的時(shí)間記錄下來(lái)以免不必要的手忙腳亂。

8.慢跑

顯然，我們都知道，鍛煉對(duì)身體健康有著不可思議的好處。一日之計(jì)在于晨，早上適當(dāng)?shù)穆苣軌蚪o一天的學(xué)習(xí)工作生活起個(gè)好的開(kāi)頭，帶來(lái)活力。

9.恰當(dāng)攝入一點(diǎn)糖分

我們絕對(duì)不是在說(shuō)早上來(lái)一個(gè)巧克力甜甜圈是健康的生活方式，但是一茶匙或者更少的糖確實(shí)會(huì)帶給你更棒的造成。在佛吉尼亞大學(xué)的研究中表明，60-80歲人群中，早上攝取少量糖的人的記憶力會(huì)更好。

10.用“雞湯”激勵(lì)自己

在經(jīng)歷過(guò)漫長(zhǎng)又平淡的一晚后，很難一起床就懷抱積極的心態(tài)。幸運(yùn)的是，現(xiàn)在有很多Apps可以提供給你不同的名言警句。“雞湯”不能包治百病，但是也許能讓你的早晨多一點(diǎn)積極的好心態(tài)。

結(jié)語(yǔ)：一天的號(hào)精神才會(huì)有一天的好生活，對(duì)于上述小編講述的內(nèi)容你了解了嗎？對(duì)于這些健康小動(dòng)作你知道了嗎？這些看的很平時(shí)確是可以讓你擁有一天快了的好心情哦，你覺(jué)得呢？