夏季養(yǎng)生 八戒原則讓你過夏無憂愁

夏季養(yǎng)好生是很重要的，夏季天氣炎熱，細(xì)菌滋生的很快，飲食很不規(guī)律，大部分人都食欲不振，那么該如何緩解這些夏季的癥狀呢？夏季養(yǎng)生要注意哪些呢？下面小編就告訴大家夏季養(yǎng)生的八戒原則，一起瞧瞧去。

夏季養(yǎng)生要注意的有很多，你是不是注意了呢？

一戒油膩

夏季人體消耗大，需要養(yǎng)陽氣，而油膩的葷菜屬于陰性食物，不但起不到補(bǔ)的作用，還會讓人食欲下降，對健康無益，盡量少吃。應(yīng)多吃一些清淡、容易消化的食物，如綠豆、蓮子、荷葉，可以健胃、解暑、祛濕，對健康大有裨益。

二戒冷飲

很多人把冷飲當(dāng)作降溫的靈丹妙藥，一瓶冷飲下肚，雖然能短暫降溫，但對腸胃傷害極大，不僅影響食物的消化吸收，還容易造成腸道感染，出現(xiàn)腹痛腹瀉等癥狀。

三戒不吃

很多愛美的女孩在夏季的時候要減肥，有加上天氣炎熱基本是沒有什么食欲的，就吃一些冷飲食物來代替主食。體重是下降了，但卻極大地?fù)p害了健康，以后想補(bǔ)都補(bǔ)不回來。俗話說，一夏無病三分虛，正常飲食尚且不能保證健康，此時減肥豈不是加倍傷害身體？

四戒熬夜

夏季燥熱，睡眠質(zhì)量差，很多人索性就晚睡，趁著夜深涼快，出去K歌，到野外看星星，看似浪漫愜意，實(shí)際上，夏季人體毛孔張開，很容易受到風(fēng)寒侵襲。熬夜還會讓人臉色差，膚色無光，身體不能正常排毒，所以，還是早睡早起，規(guī)律生活最好。

五戒暴曬

很多人喜歡到海邊，或者到野外去避暑，或者相邀逛街，但是，夏季陽光中的紫外線不僅會曬黑皮膚，而且還容易曬傷皮膚，甚至導(dǎo)致白內(nèi)障、皮膚癌等疾病。出門前一定要涂上防曬霜，戴上遮陽帽和太陽鏡，盡量減少曬太陽的時間。

六戒靜止

夏天渾身無力，一動就一身汗，很多人索性天天呆在空調(diào)房里，大門不出二門不邁。靜止久了，血液流通不暢，身體會出現(xiàn)頭痛胸悶等許多不適感。趁著太陽落山時，盡量走出家門，多做一些運(yùn)動吧，運(yùn)動量不需要太大，以感覺不累為宜。

七戒偷懶

很多的疾病在冬天的時候會很嚴(yán)重，但是到了夏天之后就會減輕了，你知道嗎？

例如支氣管炎、哮喘、風(fēng)溫性關(guān)節(jié)炎等，趁著夏季病情有所緩解，應(yīng)該及時找醫(yī)生拿藥內(nèi)服外用，這樣可以有效預(yù)防冬季復(fù)發(fā)。有冬病的人不要偷懶，在夏季好好地做做功課吧。

八戒煩躁

夏季容易情緒中暑，有些人會特別煩燥。要知道，夏季本來就火氣旺，再生氣發(fā)脾氣，不是火上澆油嗎？因此，在煩躁的夏天，一定要學(xué)會控制自己的情緒，不要讓它火山爆發(fā)，良好的情緒就是最有效的養(yǎng)生法寶。

夏打盹不是病 養(yǎng)生保健很重要

夏日里到了午后，很多緊張工作的上班族會覺得昏昏欲睡，使得工作的效率降低。此時，有些什么方法能幫助自己提神解乏呢？

午后常不知不覺就會開始打瞌睡，因?yàn)檠杭械较鞴?，或者是因?yàn)榭照{(diào)不佳、溫度偏高等，腦中的氧氣供應(yīng)不足，因此即便你百般力圖振作，卻依然不由自主的猛點(diǎn)頭。

中醫(yī)認(rèn)為“陰在內(nèi)，陽之守也;陽在外，陰之使也。”在正常情況下，白天陽循行于外，人就清醒精神;夜晚陽入于內(nèi)，人困倦入眠。陰陽是互根互用的。陰主要指物質(zhì)基礎(chǔ)，是能量的來源，在內(nèi);陽主要指功能活動，還有護(hù)衛(wèi)之功，陽受陰的指使和派遣。打個比方，陰就像放風(fēng)箏的人，陽就像風(fēng)箏，二者配合得好，風(fēng)箏就有放有收，放得又高又遠(yuǎn)。人的陰陽配合得好，白天精神抖擻，夜晚睡得香甜。

夏季炎熱，毛竅易開，汗易泄;五行之中屬火，內(nèi)應(yīng)于心。而中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”，汗是陰液(津液)。由于“血汗同源”，而“心主血脈”，所以人們?nèi)菀缀钩鲞^多，使心神受傷。中醫(yī)認(rèn)為心主神明，心神受傷則容易打盹。中醫(yī)還有“陽加于陰謂之汗”的說法。汗出過多，使陰液丟失，陽氣亦隨之耗散，于是困倦。陰不足之后，陽會受陰的指使，入內(nèi)護(hù)陰，也會導(dǎo)致人困倦。

夏季的另一個氣候特點(diǎn)是“暑熱夾濕”。夏季濕氣重，加之人們每每喜于恣食生冷，貪涼露宿，以致暑邪常常夾濕兼寒侵襲人體。濕為重濁陰邪，侵犯人體后容易困遏清陽，阻滯氣機(jī)，使陽氣不得伸展，人就會感到頭身沉重、困倦，昏昏欲睡。如果再兼夾了寒邪，寒也是陰邪，則困頓更甚。

常按三穴位 讓你不再“夏打盹”

中醫(yī)認(rèn)為，通過穴位按摩，可提解困提神，還能達(dá)到保健養(yǎng)生之功效。解決“夏打盹”，中醫(yī)建議可以按摩百會穴、太陽穴以及風(fēng)池穴。

天氣漸漸炎熱，不僅讓我們狂冒汗，還容易打盹。中醫(yī)認(rèn)為，通過穴位按摩，可提解困提神，還能達(dá)到保健養(yǎng)生之功效。

百會穴

百會穴位于頭頂正中的最高點(diǎn)，是手足三陽經(jīng)及督脈陽氣交會之處，按摩這里可以提神醒腦、升舉陽氣。用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續(xù)30秒;同時可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)5次。

太陽穴

太陽穴位于眉梢與眼外角連線中點(diǎn)，向后約一橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽穴，輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動，持續(xù)30秒。此法適用于各種人群，但不可用力過度，感覺酸脹即可。按摩次數(shù)可多可少，可視大腦疲勞的程度調(diào)整。

風(fēng)池穴

此養(yǎng)生穴位位于項(xiàng)部，枕骨之下，與風(fēng)府穴(后發(fā)際正中直上1寸)相平。這是足少陽膽經(jīng)的穴位，按摩它除可提神外，還能緩解眼睛疲勞，特別對長時間在電腦前工作或長時間伏案的人，效果更好。保持身體正直，兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，頭后仰，拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反復(fù)5次。

結(jié)語：以上就是關(guān)于夏季養(yǎng)生的相關(guān)內(nèi)容的介紹，大家知道了嗎？你是否還在苦惱不知道該如何過好這個夏天，你是否還在因?yàn)轱嬍扯鄲?，上述小編介紹的這八戒你記住了嗎？希望上述的內(nèi)容可以幫助到你！