你真的會喝水嗎 早晨的水不該這么喝

你會喝水嗎？幾乎所有都會回答會喝水，而且能說出喝水的幾點好處，可是你真的會喝水嗎？喝水也講究時間，每天的清晨第一杯水是很重要的，因為夜間很多臟器都會有毒素排出，早晨這一杯水能很好的幫助這些毒素排出體外，還能及時為身體補充水分，但是早晨有些水是不該喝的，那么究竟該如何正確的喝水呢？

水之重要

魚沒有了水，就像人沒有了氧氣，而人沒有了水，就像魚兒一樣，雖不會立即逝去，但是會在枯竭中走完生命的旅程，水資源的匱乏，已經(jīng)成為世界資源問題，因為并不是所有的水我們都能喝的，例如海水就需要運用科學(xué)知識來進行過濾之后才能飲用，但是這種做法的代價是昂貴的，而水是生命的源泉，所以我們要重視水資源，珍惜我們所能夠擁有并使用的水。

早晨不建議喝的水

1.隔夜茶水

很多人喜歡喝隔夜的茶，因為有茶的香味殘留，卻又不會太濃，還有人認為早晨喝隔夜的茶水有利于提神，因為早上意識會比較混沌，其實不然，剛泡好的茶水中含有一些量較小的糖類和氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，本來是對人體有益的，但是經(jīng)過隔夜，這些營養(yǎng)物質(zhì)已經(jīng)成為細菌的養(yǎng)分，使得隔夜茶水中大量細菌滋生，不但如此，茶水中所含有的茶多酚、維生素等營養(yǎng)成分本身具有抗氧化的作用，而隔夜茶因為放置的時間太長，而發(fā)生氧化反應(yīng)，導(dǎo)致其本身的狂氧化作用下降，使得營養(yǎng)和保健的價值也跟著大打折扣，所以早晨不要和隔夜的茶水。

2.鹽水

鹽具有殺菌消毒的作用，所以很多人認為，早上起來最好能喝一杯鹽開水，這樣能夠起到有效的殺菌，潤腸通便的功效，《神農(nóng)本草》記載：“食鹽宜腳氣，潔齒、堅齒，治一切皮膚諸癥。”這是對鹽的殺菌下毒功能的肯定，中醫(yī)認為，鹽還有清熱、涼血、解毒的作用，據(jù)《本草綱目拾遺》記載，鹽能“調(diào)和臟腑、消宿物、令人壯健”這些功效都歸功于鹽中的鈉元素，但是根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究顯示，現(xiàn)代人的鈉攝入量不但沒有不足，反而越來越多了，所以身體一般不缺少鹽，在這種情況下，過多鹽的攝入，反而讓人覺得口干舌燥，所以早上的第一杯水，不要和鹽水。

3.蜂蜜水

蜂蜜具有清心潤肺的功效，而肺與大腸相為表里，所以和蜂蜜水，有助于緩解便秘的癥狀，其實這是正確的，但是我們還是要注意，蜂蜜水不能空腹喝，早晨剛起床的時候經(jīng)常都是空腹的狀態(tài)，而蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，空腹的高糖攝入，回事血糖迅速升高，會使得飽腹感加強，影響早餐的攝入，反而不利于健康。

4.果汁

果汁經(jīng)常是早餐的最佳拍檔，因為水果本腎身含有豐富的維生素等營養(yǎng)，既能補充營養(yǎng)，還能養(yǎng)顏，但是早晨還是不要和果汁，因為果汁偏甜，所以高啊的攝入，不利于血糖的穩(wěn)定，也會制造不饑餓的錯覺，吃不下早飯，而且果汁一般都是涼東西，造成就食用，會刺激腸道，影響消化吸收，所以早餐要放棄美味的果汁很重要。

如何正確喝水

1.注意水溫

水將熱脹冷縮的原理發(fā)揮的淋漓精致，一年四季中，早晨的溫度都比較低，涼水會對胃腸道有刺激性作用，同樣的會容易引起血管的擴張和收縮，容易引發(fā)心血管方面的疾病，而溫開水是最佳的選擇，因為有醫(yī)學(xué)依據(jù)表明，當水溫在25℃左右的時候，水分子與細胞的親和性最佳，細胞吸水的能力也會相應(yīng)加強，所以要根據(jù)體質(zhì)來選擇合適自己的水溫。

2.刷完牙，吃飯之前，

早晨起床之后，會感覺嘴里比較苦澀，其實這是細菌的作用，經(jīng)過夜晚的呼吸，口腔會有細菌的滋生，如果再刷牙之前，就喝水，就很容易吧這些細菌帶入體內(nèi)，造成疾病的隱患，而吃完飯之后喝水，達不到促進血液循環(huán)、沖擊腸胃等功效，所以要在二者之間喝水，時機最佳。

3.喝水的量和速度適宜

喝水也要喝出文雅的氣質(zhì)，正所謂在文雅之中獲得的健康，因為早上血糖的濃度還是很高的，喝水過快不利于健康，可能會引起血壓降低和頭痛，嘔心、嘔吐等癥狀，而喝水的量也要注意，因為早晨是一天之中血壓的一個高峰時期，如果水在此時喝過量，反而會是血壓變得更高，容易引起高血壓的突發(fā)癥狀，所以要小口的喝水，早晨喝水的量盡量在150~200毫升左右。

結(jié)語：水本身是一個很有靈性的名詞，一旦和動詞“喝”相結(jié)合，就會產(chǎn)生很多意想不到的養(yǎng)生效果，有利于水的營養(yǎng)得到最大化的發(fā)揮，而早晨的一杯白開水，就是一天排毒的開始，也是生命各項機能的第一份能源。