夏季養(yǎng)生 夏季9個(gè)養(yǎng)生誤區(qū)一一擊破

大家都覺(jué)得夏天長(zhǎng)時(shí)間處在冷氣房里很容易讓人生氣，尤其是在中央空調(diào)的空間，增加感冒或其他空氣傳播病塬體的風(fēng)險(xiǎn)，也有些研究顯示，常吹冷氣的人比不常吹冷氣的人更容易生病。

但這部分風(fēng)險(xiǎn)大多是因?yàn)椴涣剂?xí)慣而來(lái)，而不只是空調(diào)的塬因，通常來(lái)自于沒(méi)有使用正確的方法維護(hù)空調(diào)設(shè)備，要定期更換過(guò)濾器和避免設(shè)備周圍多余的水分，不然就會(huì)導(dǎo)致真菌和細(xì)菌的過(guò)度生長(zhǎng)，最終它們會(huì)直接傳送到妳的唿吸系統(tǒng)中，如果夏天妳就是無(wú)法不關(guān)冷氣，要記得時(shí)不時(shí)打開(kāi)妳的窗戶，讓新鮮空氣流通。

鯊魚(yú)會(huì)被女性的生理期所吸引？

一般在女性生理期的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)出血的情況，(事實(shí)上當(dāng)妳在水中，血是不會(huì)流出的)吸引來(lái)鯊魚(yú)的大屠殺，像是B級(jí)片里芭樂(lè)的劇情。

這個(gè)想法其實(shí)就是個(gè)神話，雖然鯊魚(yú)確實(shí)擁有驚人的感官能力，但沒(méi)有任何數(shù)據(jù)支持，他們對(duì)生理期的女性特別敏感。

妳的電扇可以殺了妳？

許多韓國(guó)人認(rèn)為，電風(fēng)扇可以殺死人，第一，它造成房間的溫度顯著下降，再加上身體在夜間的代謝率降低，理論上可以導(dǎo)致體溫過(guò)低。第二，也是更常見(jiàn)的是，許多人擔(dān)心，在一個(gè)不通風(fēng)的房間中長(zhǎng)時(shí)間使用風(fēng)扇，會(huì)加速氧氣的位移，讓房間里的氧氣水平下降過(guò)低從而導(dǎo)致窒息。但其實(shí)并沒(méi)有任何報(bào)道指出，有人因?yàn)檫@樣的狀況而致命。

妳的身體在夏天，一天需要超過(guò)8杯的飲水？

首先，八杯水本身就是一個(gè)不合理的數(shù)量，因?yàn)檫@完全沒(méi)考慮杯子的大小，和妳身體的大小。

大多數(shù)醫(yī)生建議女性每天2.2公升總液體攝入量(男性3公升男子)，而更個(gè)人化的方法是計(jì)算一半的體重(磅)就是適當(dāng)?shù)娘嬎?盎司)，例如，體重150磅則每天要喝75盎司的水，當(dāng)然，如果在烈日下，或做運(yùn)動(dòng)，就需要更大的飲水量，醫(yī)生更指出，當(dāng)妳感到口渴時(shí)，妳已經(jīng)脫水。

吃辣的食物可以幫助擊煺熱氣？

熱帶氣候的國(guó)家，像是印度、墨西哥、意大利南部和中國(guó)南部，都很喜歡辛辣的食物。

科學(xué)家有許多理論來(lái)驗(yàn)証這個(gè)情況，首先，這是文化發(fā)展的需要，許多辛香料中有獨(dú)特優(yōu)勢(shì)菌，產(chǎn)生天然的抗菌功能，再來(lái)是，辛辣的食物也有助于提高身體冷卻自行關(guān)閉的能力，因?yàn)樾料懔洗龠M(jìn)血液循環(huán)，提高了身體內(nèi)部的溫度，反而讓外在的身體感到?jīng)鏊?/p>

炎熱的天氣讓身體出汗排出毒素？

這絕對(duì)是一個(gè)錯(cuò)誤的解讀，一切身體中的毒素，都必須由肝臟和腎臟排出體外，出汗是人體的機(jī)制，它在于幫助防止身體過(guò)熱，而毒素則存在在血液中，儘管出汗無(wú)法幫助肝臟擺脫那些可怕的毒素，但皮膚可因?yàn)槌龊勾蜷_(kāi)毛孔，釋出可能導(dǎo)致感染的多余油脂，污垢和雜質(zhì)，一旦這些出汗打開(kāi)了妳的毛孔，最重要的是從皮膚表面移除它們，以防止堵塞。

炎熱的天氣增加新陳代謝？

理論上體溫升高更利于脂肪的燃燒，但剛剛也提到過(guò)，出汗主要的影響是降低身體的溫度，醫(yī)生指出，外部溫度對(duì)身體新陳代謝的影響非常的小，飲食習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)間，和水的攝入量反而對(duì)增加新陳代謝有更好的效果。

防曬品必須在日曬前一長(zhǎng)段時(shí)間就先使用，并且一整天都要持續(xù)補(bǔ)充，尤其是與水接觸后？

這一點(diǎn)終于是正確的了，醫(yī)生建議在日曬前15至20分鐘先使用防曬品，以助于皮膚的吸收，后續(xù)的補(bǔ)充則建議每2小時(shí)補(bǔ)充一次，醫(yī)生更強(qiáng)調(diào)必須避免含有氧苯酮的產(chǎn)品，因?yàn)樗鼤?huì)嚴(yán)重破壞人體新陳代謝，有些人認(rèn)為，皮膚需要陽(yáng)光的曝曬以維特正常的維生素D，但比起曬傷和皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)，維生素D不如用一個(gè)維他命取得來(lái)的安全。

在曬太陽(yáng)前要先做好基本的助曬？

這個(gè)理論是，當(dāng)妳的皮膚已經(jīng)曬黑了就不太會(huì)曬傷，從理論上講，它是有道理的，皮膚顏色較深的機(jī)制實(shí)際上是一種防御措施，因?yàn)槠つw釋放黑色素，以盡量減少紫外線的傷害。但是，科學(xué)并沒(méi)有支持這種說(shuō)法，根據(jù)梅奧診所表示，曬黑只提供SpF4等級(jí)的保護(hù)，這樣就能防止曬傷或皮膚癌，實(shí)在是不太可能。

妳的身體在夏天需要較少的睡眠？

夏天的白天比較長(zhǎng)、晚上比較短，完全不代表睡眠的時(shí)間要因此減少，睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短還是要依各人身體的需求而定。

6個(gè)養(yǎng)生實(shí)用小妙招 讓你安心度夏

常飲牛奶-解熱毒

中醫(yī)認(rèn)為，牛奶味甘性微寒，有潤(rùn)肺胃、皮膚，生津潤(rùn)腸通便，補(bǔ)虛，解熱毒功效。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有多種免疫球蛋白，如抗沙門氏菌抗體，能大大增強(qiáng)人體免疫抗病能力。不過(guò)，夏飲牛奶要防止牛奶變質(zhì)。牛奶含營(yíng)養(yǎng)成分多，夏天極易成為細(xì)菌繁殖的培養(yǎng)基。所以，鮮奶買回后要煮沸飲用，最好現(xiàn)煮現(xiàn)喝。剩下的牛奶放入冰箱中低溫保存，以4℃為宜。注意不可冰凍，否則營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)遭破壞。

西瓜幫你-對(duì)抗紫外線

西瓜是夏天水分最多的水果了，西瓜不僅可以補(bǔ)充人體水分，還具有護(hù)膚功效。因?yàn)槲鞴系乃殖渥阋妆黄つw吸收，起到了滋潤(rùn)皮膚的作用，而且西瓜中含有氨基酸成分，因此西瓜還具有防曬、美白的效果。

穿絲質(zhì)衣衫-曬不黑

對(duì)于怕曬黑的你，大太陽(yáng)里還是穿一件輕薄的長(zhǎng)袖“防曬衣”。建議你一定選擇絲綢制的披肩，因?yàn)樾Q絲纖維的蛋白分子結(jié)構(gòu)中含有芳香族氨基酸，對(duì)紫外線有很好的吸收性。涂綸服裝如仿絲綢雖然穿著不舒服，但對(duì)紫外線同樣有很好的吸收性，因?yàn)檫@種纖維為苯環(huán)結(jié)構(gòu)。而純棉服裝穿著舒適，吸汗、透氣性好，是最受歡迎的夏季面料，令人遺憾的是，它卻是紫外線最容易透過(guò)的面料。

氣溫不高-也可能會(huì)中暑

中暑不僅看溫度，濕度同樣重要。即使是在氣溫不太高的30℃～31℃，如果濕度達(dá)到85%，毛孔張開(kāi)卻無(wú)法排汗，也有中暑的可能。還有一種叫“陰暑”，區(qū)別于陽(yáng)光下的暑氣。如果運(yùn)動(dòng)后一身大汗立即洗澡、一次吃過(guò)多的冷飲或開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué)，那時(shí)毛孔張開(kāi)，就會(huì)讓暑邪或濕邪趁機(jī)而入。這種情況往往會(huì)頭疼怕冷、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛，甚至嘔吐、腹瀉。防暑除了簡(jiǎn)便的開(kāi)窗通風(fēng)之外，還要保護(hù)好心情，讓精神飽滿，免除外界不良情緒的干擾。

治痱子-用草藥洗浴

盛夏，往往天暑地濕，暑濕之氣交蒸，天氣悶熱，易患疥瘡、痱子等。注意皮膚護(hù)理，同時(shí)適當(dāng)采用一些天然的草藥洗浴，則會(huì)令人度過(guò)健康、舒爽的夏季。如桑葉浴，將桑葉100g左右放入鍋內(nèi)煮10～15分鐘，再倒入浴盆內(nèi)即可，能消除皮膚痤瘡、癤腫等。更方便的是將一支防暑藥劑十滴水加入浴水，擦拭身體即可。

好好利用-天賜減肥良機(jī)

因?yàn)榇x加快、食欲不降，夏季可謂是最好的減肥時(shí)機(jī)。這時(shí)你可以一邊以清淡飲食維持基礎(chǔ)代謝，一邊多做運(yùn)動(dòng)增加消耗。那些冬天怎么也下不去的小胖肉，此時(shí)似乎不那么難對(duì)付了。

結(jié)語(yǔ)：以上就是今天360常識(shí)網(wǎng)為您總結(jié)的關(guān)于夏季養(yǎng)生的內(nèi)容，通過(guò)上文的內(nèi)容，對(duì)于夏季養(yǎng)生的這幾個(gè)誤區(qū)你知道了嗎？對(duì)于養(yǎng)生一定要學(xué)會(huì)健康科學(xué)正確的方法哦！另外這6個(gè)養(yǎng)生妙招希望可以幫助到大家。